1樓：九方霞飛
**要注意兩點。首先是鍛鍊，其次是飲食。對**最有效的運動就是罩返有氧運動差鉛，所謂有氧運動就是顧名思義是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪。
而有氧運動前15到20分鐘是消耗身體糖原，只有運動到30到40分鐘後才開始消耗脂肪，所以有空最好運動40到60分鐘，如果腹部脂肪過多，可以每天先進行40分虛悶好鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做仰臥卷腹、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影。
5圈才2km，訓練量遠遠不夠，要我說至少5km每天才有效果。
2樓：網友
你吃了多少東西？晚上不吃飯的，可以吃點青菜，水煮雞肉什麼的，然後就是水果，鍛鍊臘橋了這麼多，還會輪鋒猛胖，怪了，估計晚上還有宵夜基中吧，那能不胖嗎？
胖就要餓著，沒有餓的精神，怎麼能廋，當然要科學的餓，不能餓壞了。
3樓：網友
運動量大，沒控制好飲食吧。
之前一直減脂訓練，現在將近乙個月沒訓練，體重長了四五斤，怎樣才能不**？
4樓：網友
之前一直**，訓練，現在乙個月沒有訓練了，難怪中了四五斤那是**，如果要佈防**，那就堅持鍛鍊吧。不能夠停下來的。
5樓：餘神南
因為你的飲食結構沒有改變，還有就是你的基礎代謝沒有提公升很高。人容易長胖就是身體攝入的熱量高於身體消耗的熱量，之前你有運動消耗，突然沒運動的情況下，身體的熱量消耗就會變小，身體多餘的熱量消耗不掉就會通過脂肪儲存起來，就會變胖。
你在減脂訓練的時候，多進行增肌訓練，肌肉量增加過後，你身體的基礎代謝就會變高，就形成了易瘦體質，這樣的體質不容易**。
6樓：網友
你如果想要不**的話，應該就是不吃**藥，然後不節食，這個樣子**是不會**的，只靠運動，然後合理的吃。
7樓：歷史性格開朗
要堅持進行減脂訓練，不要以為體重減下去就不鍛鍊了，因為在一段時間內體重還是容易**的，要保持訓練，還要科學合理的飲食。飲食方面要特別注意，可以少吃或者吃得清淡，這樣更有利於防止體重**。
8樓：妍小
調理飲食結構，計算每天大約吃進去了熱量，算一下基礎代謝，吃夠基礎代謝量就可以了，吃不胖反而能**。
9樓：網友
怎麼說呢 你只要吃東西就會增加熱量 運動就會消耗熱量 如果你一直吃但是不運動的話 肯定都會胖的 這不叫** 你會發現 經常健身的人如果不控制飲食 長胖非常的快 一開始稱體重的話 可能覺得沒什麼變化 因為肌肉正在轉化為脂肪 而脂肪含量又比肌肉輕 所以當你發現體重上來的時候 你肚子上的脂肪肯定也已經一捏一大把了 如果想吃又不胖 那隻能吃一些熱量低的食物就好了。
10樓：匿名使用者
控制飲食，自律很重要也很難。
11樓：網友
其實在**這方面主要是得堅持訓練，要是不堅持的話，指定會**呢，但是想不讓它**，就在眼前吃黃瓜拌蜂蜜啊，當主食就不會**了，我就是這麼減的，祝你**成功。
12樓：sunny小賈老師
你可以去保持乙個低強度的力量訓練，這樣也是對於你整體的脂肪增長有乙個好的控制。
13樓：網友
減脂訓練的目的，或者起到作用的主要依賴是食療方面的控制，也就是說，在飲食方面做到高蛋白質，低碳水等等，所以如果訓練達不到目標的話，就要通過飲食加以調整。
14樓：1randy王
凡不以運動為基礎的**、減脂均是偷換概念！
1）脂肪的消耗和抑制增長是需要運動來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**、減脂的效果；
2）想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害；
3）很多**藥是麻醉你的五臟六腑再添增加一些瀉藥成分，自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
4）很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排出大量體液，使你有一種假象來矇蔽自己認為自己瘦了，其實是失去體液造成的；
5）體內的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆公升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的；
6）大家還是不要用自己的身體做實驗啊。
15樓：匿名使用者
減脂是乙個調理身體的過程，絕不可能在不危害身體的情況下短時間瘦下去，因此不如慢慢改善飲食習慣，吃飯少油少膩，餐後喝喝碧生源燃卡女王，你會成功的。
懷孕50天了HCG要多少才是正，懷孕50天hcg正常值是多少
張沐 孕50天hcg多少正常 hcg的意思是人絨毛膜促性腺激素，由 和 二聚體的糖蛋白組成。在女性懷孕後，原本存在於血液和尿液中的hcg會隨著孕周的增加而波動，因此，可根據hcg的變化來測定女性是否懷孕。不過每個人的hcg值都是不一樣的，沒有明確的正常值。一般來說，懷孕50天的孕婦hcg數值在150...
50天沒來大姨媽了，為什麼快50天了月經還沒來
果典熊經賦 影響大姨媽的因素很多 懷孕 內分泌失調 病等等，都能影響女人的大姨媽，所以，你最好陪女朋友去醫院檢查一下，這樣比較安全的 原因 月經推遲不來，如果期間有性生活不避孕不排除懷孕的可能性。建議採取使用早早孕試紙檢查判斷。觀察是否。指導意見 如果說進行檢查結果陰性沒有懷孕，不來月經原因很多，熬...
跟骨骨折50天后，下地拄拐怎樣鍛鍊
建議首先就要注意休息，加強營養，多吃雞蛋和排骨等食物，多加強伸曲鍛鍊的。腳踝骨折腓骨骨折45 天后拄拐下地鍛鍊多久可以脫拐 完全恢復需要段間要著急概需要11.5家泡熱水洗腳 用手按摩骨折周圍緩解痠痛促進癒合 醫生好，我雙跟骨骨折62天了可以拄拐走路嗎 正常的，我雙根骨骨折都九個多月了，現在還不能正常...