1樓：職場桔子
可以選擇啞鈴擴胸、後仰推舉等區域性鍛鍊方式，效果都非常不錯。其實只要能瘦下來，鎖骨一般就會非常明顯。
2樓：深海的魚樂
要注意飲食，不能吃太胖了。還有要有一定的鍛鍊，聯絡肩部肌肉可以讓鎖骨更加明顯。
3樓：辰星
首先**嘛，三分練七分吃。關鍵是要合理安排好每天攝入的激謹營養素。減脂飲食攝入控制，剛上手時都會覺得比較麻煩，尤其如果廚藝比較差的話，做完的東西可能自己都會覺得難以下嚥。
但是健身餐一樣可以很美味。就拿今天早餐來說吧，我吃了明碧基兩片全麥面慧明包大概75克，提供了35克碳水化合物，而且是優質慢碳哦。
4樓：回憶
拉伸側面，拉伸平時不經常運動到的身材側面肌肉，敏磨讓腋下至腰部廳拿啟線條更加明顯，實現**目的。延展拉伸手臂，配合呼吸節奏，慢慢充分的進扮如行練習，基本站姿，身體站直，雙腿開啟與肩同寬，腳尖成內八字型站立。站立過程中，兩腿成字母「a」型，也可以雙足外側成平行狀站立。
5樓：戎惜容
一般來說瘦的都有鎖骨，但是太瘦就會沒有肩膀，櫻培所以不要**過度脊派唯，適當舉小啞鈴會使肩膀線條比較好看，也羨彎可以鍛鍊鎖骨曲線。
6樓：尹朶月
適當的運動。美頃瞎人在於骨相，而不在於皮相。我深深贊同這句話。骨相決定一悶告個人外在的氣質，也決定雀罩空了這個人衰老之後是否仍然美麗。
7樓：影子
運動吧，畢竟管住嘴還得邁開腿嘛，減脂的運動通常主要有兩個套路，有氧，比如跑步、橢圓機戚啟鋒、划船機、單高晌車等等，hiit，這是一種高效的減脂運動，運動強度較大旁陪，適合沒有多少閒暇時間的小夥伴們。但注意，由於強度較大，也不是所有人都適用。主要是鞋！
跑鞋大概是所有鞋中除大拖鞋以外最舒適的鞋了，但跑鞋的種類也有很多。
8樓：緣之所欲身上攀
在我眼裡鬥判，乙個女人最美的部位就是鎖骨，碰到鎖乎搜骨好看的我會轉不開眼。 首先要**，脂肪多了鎖骨的形狀出不來。但是瘦到形銷骨立也不好，脖子那根根空頃改筋爆出很可怕，自己把握乙個度。
9樓：司馬幼荷
可以拉伸呀畝侍旦，拉伸可以使肌肉變得細長，也會有優美的線條感。所以運動完了一定要注意拉伸，肌肉一旦形成是不會消失的，但是肌肉的形狀是可以改變迅擾的。通過拉伸可以講談弊肌肉拉成細長狀的，這樣就不會顯得跟粗壯的肌肉腿一樣，減脂是需要長期堅持的運動。
10樓：暗受
一週運動四到伏臘虛五次為佳，這一過程可以調換著採用不同的運動方式，可以跑步 橢圓機 划船機 單車 hiit交替，避局知免身體適應了某種單一的運動方式，以後就不好有效缺燃減脂了。
怎樣鍛鍊鎖骨**教學
11樓：舊舊舊舊傷疤丶
鎖骨哪能鍛鍊，你鍛鍊其他部分一瘦下來鎖骨自然就露出來了。
怎麼練鎖骨
12樓：匿名使用者
1、眼鏡蛇式。
解讀：這個動作有助於頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處動作要點：身體平貼在墊子上，雙 手 支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。
2、後仰式俯臥撐。
解讀：這是乙個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。
動作要點：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾釐公尺即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。
3、坐姿推舉。
解讀：這個動作比較挑戰，主攻肩部塑形。
動作要點：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。
13樓：瑜伽小甜
7天瘦出迷人鎖骨，同時還可以消除大手臂拜拜肉。
14樓：網友
不是靠飲食能解決的，要多用淋巴臉部調節操進行練習，每天兩次。
誰有經典的歌曲，一下，誰有經典的歌曲，分享一下
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