吃哪些食物對腎比較好？中年人應該如何補腎？
1樓：箭火體仙
吃哪些食物對腎比較好？中年人應該如何補腎？
1.黑芝麻對腎比較好，黑芝麻可以潤腸補腎。黑芝麻性平味甘，能滋補肝腎，潤五臟。
對肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、便秘有很好的**和保健作用。除此之外，核桃、何首烏、黑豆、黑公尺都有補腎的作用。
2.羊腎，豬腎對腎比較好，羊腎又稱為羊腰子，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素a、維生素e、維生素c、鈣、鐵、磷等。味甘，性溫，有養血壯陽、補腎的功效。
羊腎能「補虛、補虛、壯陽、益腎」，主要適用於腎虛陽痿的人。在新疆，主要的吃法是烤或煮。
3.生蠔，牡蠣對腎比較好，很多人都不陌生。牡蠣，在一些沿海地區也被稱為牡蠣，味道非常好，人們非常喜歡它。
在許多國家，人們認為吃生蠔是最好的補充，它甚至可以改善男性功能。事實上，它可以改善男性功能，因為它含有精氨酸。
4.山藥對腎比較好，山藥能潤肺補腎，是中醫的上品藥材。除補肺脾外，還能補腎填精。腎虛的人要長期吃。
5.蝦和海參對腎比較好，補腎益氣。凡腎陽不足，如腰痠腳軟，陽痿不孕者均可服用。海參能補腎壯陽，是壯陽佳品。腎虛的人適合服用。
6..枸杞對腎比較好，性溫味甘。長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、緩解腰疼、延年益壽的大作用。特別適合腎虛的中年男性。
7.中年人應該吃牛骨髓補腎，中年男性在生活中可以適當吃一些牛骨髓，因為牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。對於腎虛的男性來說，這是不可多得的補腎佳品。
經常吃牛骨髓的男性會逐漸「壯」腎。
8.中老年人應該運動補腎，人的一生都在運動，如果說哪一天不需要運動，那天是去天堂的一天。不管養不養腎，都需要運動。而40之後運動養腎，需要注意運動方法。
2樓：星了
吃西蘭花，蛋清，蝦，羊肉，山藥鵪鶉，對於腎是有好處的；我認為首先應該是定期的體檢，其次應該合理的飲食，有良好的生活習慣，儘量選用低鹽低脂的食物，可以在工作生活之餘跑跑步鍛鍊，也是有利於補腎的。
3樓：施庭學姐
木耳，黑豆，黑芝麻，板栗，豬肝這些食物對腎臟都是比較不錯的，中年人應該有乙個好的睡眠，可以喝一些枸杞泡水。
4樓：雙子小黑嘿
比如說芹菜，菠菜，油菜，白菜，蘋果，士多啤梨。一定要適當的進行運動，千萬不可以大量的喝酒，同時也要注意個人的飲食習慣。
如何養腎？
5樓：網友
腎臟健康對於人體健康有著重要意義，但現在生活節奏很快，每個人都承受著來自四面八方的壓力，而在沉重的壓力下，生活習慣變差，作息規律被打亂，自己的身體素質也急劇下降。身體越來越不如從前，隨後腎病的發病率也急劇上公升。
那麼，在當下快節奏的生活中，我們該如何呵護好我們的腎臟？想要養腎，又該如何做起？
7個方法教你呵護好腎臟1、吃更健康的食物
當人感到壓力時，往往會容易吃一些垃圾食品。但垃圾食品通常是高度加工的，含有大量的鈉和磷新增劑，會對腎臟產生負面影響。因此需要多吃水果，蔬菜，全穀物和低脂乳製品。
2、少攝入鹽和咖啡因
攝入高咖啡因會導致緊張情緒，這會讓人有壓力，也對肝臟是一種考驗。確定食用的食物和飲料中的鈉含量，如果患有高血壓，限制鹽和咖啡因攝入尤為重要，這是導致腎臟疾病的第二大原因，也會增加患心臟病和中風的風險。
3、定期鍛鍊
當人運動時，身體會釋放出內啡肽，這些化學物質可以增強情緒，減少疼痛感。經常運動也可以幫助降低高血壓，甚至少量的身體活動也被證明可以降低壓力水平，走樓梯而不是電梯。
4、減少飲食中的糖和脂肪含量
脂肪是飲食中重要且必要的一部分，但應該受到限制，因為脂肪也是成為體重增加的罪魁禍首。如果患有糖尿病，心臟病或血管疾病的風險，監測糖和脂肪攝入量尤為重要。
5、保持積極的態度
思維方式會影響人的感受，保持積極的態度和減輕壓力可以在保持健康方面發揮重要作用。
6、充足的睡眠
晚上休息得好比許多人意識到的更重要，研究表明睡眠不足可能導致食慾增加，反過來又會增加體重。
7、留出時間放鬆一下
放鬆意味著有時間讓身體和精神的壓力減小。在業餘時間做一些讓自己覺得放鬆的事情，這可以包括在家中定期輕鬆完成的事情，例如瑜伽和冥想，或者可能更享受的一些事情，例如度假或按摩。
除了生活的影響，而一些疾病的發生也會容易引發腎病，例如高血壓，糖尿病和心臟病等疾病，若疾病沒有得到的好的控制，勢必會牽連到腎臟健康，引發各種腎病。
6樓：慧瑩養生情報
養腎沒有那麼難，平時多煮3道菜，養腎補陽，保護前列腺！
7樓：茉莉說生活
首選泡腳。很多人都知道泡腳有好處，卻不知道在不同的時間段，泡腳起到的作用也是不同的！
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