1樓：匿名使用者
你應該很常吃零食吧。
多跑步，多做體操。
本人現在220斤，想減到150左右，身高180，有什麼方法？
2樓：向陽
如果不是家庭基因問題，每個人都能夠**成功擁有理想的體重。
**其實說起來很簡單，飲食+運動。
不在於你吃什麼，而在於吃多少。
反而**的人更要吃的豐富多樣，才能攝取更多的營養，但同時要忌菸酒，忌油炸，少糖少鹽少油。這樣的食譜不僅僅是肥胖的人所需要，其實每個人都需要這樣，吃到七八分飽，並且晚飯6點之後不要再吃。
有氧運動+無氧運動。
如果你只想通過節食**，那現在就可以和你說這個方法鐵定失敗。一定要運動，有氧運動促進新陳代謝，促進體內迴圈，有氧運動，增肌，塑造線條。**一定不是把肥肉減下去成了瘦幹就好看了，而是要刻畫線條，才能讓自己更 健康 。
最重要的是心裡** 其實**的方法每個人都知道，但為什麼不能成功呢？
是因為你需要心裡**了，如果你能夠從心底裡認同**給自己帶來的好處，**對自己的 健康 的幫助，那你一定能**成功。那些**不成功的人，都是心口不一的人，嘴上說著**，其實心裡想著「胖就胖吧，及時行樂最重要」。
於際敬：身心 健康 專家，《愛情保衛戰》邀約心理專家，擅長心理諮詢、心理**、慢性病及癌症等疑難雜症的**調理。
首先要控制自己的飲食，早飯吃好午飯吃飽，晚飯少吃點，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪高熱量食物，其次要堅持鍛鍊，半年後你就成功了，要堅持哦。
個人建議，第一步，逐步控制自己的攝入量，戒掉一切，油炸，高糖，高鹽食物，飲食結構以清淡為主，高蛋白低脂肪。
第二步，如果體重基數比較大，不要剛開始就嘗試強度太大的活動，先從恢復體能做起，待體能提高，可以先做一些低強度的有氧，以及簡單的hiit動作。
第三步，保持積極心態，良好的作息規律，每晚11點前睡覺，開始嘗試力量訓練，找好動作介紹，增加自己的肌肉含量，注意此時要注意蛋白質的攝入，肌肉含量上來了，會幫你更好的代謝脂肪，不用天天練，每週三至四次。
每個人的情況不一樣，得分析一下你自己的情況，是攝入太多還是消耗太少，還是兩面都得下功夫，年齡多大，年輕相對容易增加活動，還有經濟狀況，做自己最合適的改變。
首先控制油膩食物，可以吃燕麥片有飽腹感。
其次作息規律。
再次合適運動。
1、注意飲食，不要暴飲暴食。
2、美餐7分飽，慢慢把胃縮小。
點後不要吃任何食物。
4、每天1⃣️小時運動。
如何才能重體重200斤減到體重160斤
3樓：匿名使用者
堅持每天跑個5公里 多做運動 會減下去的。
4樓：匿名使用者
增強體育鍛煉！要是沒有時間就喝『茶酵母』吧！ 這個方案要自己選擇，關鍵是恆心啊。
我今年17歲，體重200斤，想找個**方法。謝謝啦
5樓：網友
有很多方法可以選擇，比較健康有效的方法是根據你的健康狀況制定方案，從飲食結構、營養補充、運動幾方面綜合調理。一般乙個週期可以減掉20-30斤左右。
6樓：網友
加強鍛鍊，達到極限的鍛鍊一段時間就可以了，確保在適齡睡眠時間，不超不減。飲食達到每餐都有飢餓感。
7樓：手機使用者
明天下午5點～6點跑步，慢跑半小時。
8樓：易翎萱
多運動，再加上適當的飲食。
9樓：愛才會剋制
你下乙個超級**王…
10樓：秦時知公尺
男的女的？男的練肌肉。女的做瑜伽。
11樓：那青檸
我每天都吃酸的東西，就會瘦下來。
12樓：花開花落何有
適當做些運動 一開始不要運動量太大 太大了反而身體不好。
13樓：伯冬楣
每天一條苦瓜，洗淨生吃，還有就是要多注意睡眠，不要熬夜！
** 身高180 體重 200斤
14樓：網友
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
15樓：不聽話de婷
堅持鍛鍊，飲食上面不能太少，不然餓了的話吃的更猛，或者可以堅持練瑜伽，效果挺好的，我以前150，現在120了。
16樓：一瘦到底
晚上最好別喝，如果能運動就運動，不想運動就絕食。我剛從兩百斤減下來，目前一百三，絕食一月瘦四十斤。
17樓：淘cry氣
這樣的話乙個月最少也能瘦十斤吧，但是你準備以後都吃這些嗎？只要你一恢復正常的飲食就會**的，最好還是規劃乙個合理的飲食表再加上多運動會好很多，瑜伽是個不錯的選擇哦！
怎麼樣才可以讓200斤的體重減下來
18樓：
多吃蔬菜水果，少澱粉類和含糖量高的食物，少吃大公尺飯，只喝白開水，杜絕喝飲料，肉類不用忌；
要吃早飯，午飯吃飽，晚飯少吃，半夜不吃，即使餓了也別吃，實在太餓就早點睡覺，晚飯吃多了最容易發胖；
堅持有氧運動，運動後千萬不要吃東東，否則白做，餓了就喝白開水充飢吧；
作息時間有規律，早睡早起，不熬夜；
最後，最重要的是恆心，堅持半年，效果肯定特明顯。
19樓：網友
買個稱吧~~然後節食加運動，最好選乙個你自己喜歡的運動，還要找個人陪你才能堅持下去。
20樓：無敵小飛魚
少吃多運動！這還用說？
假如我有物體200KG我的移動速度是2 5M MIN需要多大功率的電機怎麼算的只要個大概就行
anyway中國 如果是勻速移動。並且是克服重力的向上移動，那麼 f mg p fv 200 9.8 2.5 60 81.67w小電機效率低，加上傳動系統的效率，可選150w電機。 荒野孤煙 那工式我也忘的差不多了，不過用量綱分析法就是 0.5muu是動能，然後功率就是單位時間提供的能量，所以把兩邊...
我170體重70kg我該減到多少才開始健身增肌
天涯一角大本營 這個要看你現在的體脂率和訓練基礎，一米七合理的體重在63到65公斤之間 健身人群除外 看你問的這個問題應該是零基礎健身，開始的時候飲食量可以不做調動，條件允許可以把以前三頓的飯量，分成四到五頓吃，時間不限制。把重點放在訓練上，零基礎見效也比較快，前提是建立科學的訓練模式，一週三到四次...
身高180體重76kg穿什麼尺碼
大愛詩爽 按身高和體重來說是很標準的，選標準碼就可以了，也是說上衣180的或xxl，或42的碼子都可以穿，褲子按身高來說180 90的，按腰圍來說嘛就褲長減去7就等於腰圍了。尺碼錶 男款上裝 上衣尺碼 s m l xl xxl l 服裝尺碼 46 48 50 52 54 56 胸圍 cm 82 85...