偶13歲，女，154.5cm，想快快長高，班上的同學都好高！我要長到167cm，救我啊！
1樓：為全家祈福
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是乙個重要的因素`要保證每天睡8小時左右```早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好多補充些營養 ``在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了```這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是複製 是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量。我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心。然後到下午又去量肢歲源發現又矮回來了就很失望。
就會影響情緒 對長高也不利。我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以儘量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛鍊 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ..
總歸一句話。多運動 多補充營養 儘量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜。生活規律 不挑食 儘量少吃垃圾食品 絕對ok 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利雀答 ..
如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 儘量遠離菸酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球。如果是父母都差不多高的。你會發現經常打籃球的孩子 肯定比歷態那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 -
以上都是自己總結。絕對根據經驗來的 請大家別複製。
2樓：1314愛
拜託，這個人為是不行的啦，聽天由命好了，或者你去穿增高鞋。
3樓：網友
加強鍛鍊和營養，鍛鍊橘棚不是指力量方面的練習，可適當多做原地摸高或助跑摸高，很有幫助。
不過你才13歲，其實沒必要圓擾則太在意吧，成長的時間還很多李桐哦。
4樓：思瓜小
你像我一樣，多玩跳舞機，很快就會高了。
怎樣長高啊？我媽145，我爸162 ，我16歲上高一，男孩子，148cm。不要說一些營養學什麼的一堆
5樓：無言真君
你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的，給你乙個長高的方法：
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
6樓：帶頭fa哥
一種就是鈣 還有種就是鍛鍊 介意你天天打球接觸打球！
我中學身高不是特別高 那時也喜歡打籃球 就開始打 過了半個月一年確實有所提高。
您還可以去醫院檢查一下腳 可以看他發育了沒有 以上都是我的經驗！
7樓：網友
=。長高的話就吃鈣片唄= =我初中的時候比同學低一顆頭。。現在高三了= =吃了兩年鈣片。
比他們低一絲絲。。。不過我感覺身高問題還是發育吧= =除了某些先天條件。只是個發育早晚的問題。
如果先天條件的話= =在怎麼想辦法也沒用 增高鞋或許可以。
8樓：網友
補鈣比如牛奶，骨頭湯，還有就是鍛鍊，堅持每天鍛鍊。
17歲好想長高啊！以前的朋友和同學都175了我才166要命了啊？神啊救救我吧！我是男的
9樓：大愛男神
可以長高！但是很難說可以長高多少！不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
10樓：歐陽甫
多做做運動，制定飲食計劃。
11樓：網友
跑步跳繩打球多喝奶多吃飯。
我現在十七歲，身高180，我表妹都快超過我了，我當然要長高啦，
12樓：匿名使用者
你好，17歲是還有很大空間長高的，要多注重補充營養，同時還要保持充足的睡眠和適當的去運動，比如：游泳、跳繩、打籃球這些運動都是有助於長高的。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
13樓：匿名使用者
你的身高主要是取決於你父母遺傳身高70%以及後天30%的因素：飲食、運動、睡眠，需要補充31種營養，促進骨骼生長速度，健康和平時良好的作息時間，還有就是運動，比如跳繩，跑步及打籃球之類的。
14樓：黃立承
真的是比較高了。
可以做籃球運動員了。
當然，還有娶個漂亮的老婆。
我已經十七歲了，可才164cm，怎樣才能更好，更快，更高效的長高！！！
15樓：網友
最主要的就兩點：
1、均衡飲食 營養全面 食物不一定要貴的 但一定要多而雜的 就像水果 便宜的普通的有很多種 不一定非要吃貴的 注意蛋白質的補充 雞蛋 豆類 其他的 比如牛奶 瘦肉 這些並不是必須的 我們提倡素食更健康。
2、多運動 最好與彈跳有關的 籃球是首選 只要常打籃球 就一定會很高 這個我可以保證。
另外： 不要吃什麼增高藥啊 什麼其他的廣告一類的 有些人即便25歲了 身高還會漲 基因也是很重要的一方面 這個可以通過上面兩種方法搞定。
16樓：網友
打籃球，單雙槓神馬的多鍛鍊鍛鍊，促進你的軟骨增生，同時，注重補充營養，多補鈣，減緩軟骨鈣化。不要給自己太大壓力，要堅持才有成效，至少長3到5cm了。
17樓：劉冬
注意飲食，多運動，注意休息，每天一斤牛奶。
18樓：
多多的運動 打打籃球 打打排球 很不錯。
19樓：網友
去醫院看看，另外就是要多運動。
我有個同班同學，她今年16了，身高才148cm，她爸身高160cm，她媽身高153cm，請問她還會再長麼？有什麼...
20樓：拓珈
影響身高的因素很多，除了遺傳、種族，跟營養、環境、體育運動、生活習慣、內分泌、性成熟早晚等等都有關的。
意見建議：所以目前建議你多運動，要知道運動是骨骼成長的重要要素 運動本身就能促進生長激素的分泌。多做球類活動例如籃球等，多做跳躍性練習例如蛙跳，原地縱跳等。
另外還有單槓之類的運動都可以的。
另外也一定要注意營養，一般來說體格正常生長所需的能量，蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉，蛋，豆及豆類食物。
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
一般女生十七八歲骨骼就開始定型，所以要增高得趁早了。另外，不用過度注重身高，150多的女生普遍都是，而且並不影響形象。
21樓：網友
不急，二十三，猛一竄！加上營養，增強鍛鍊就好。
22樓：黑天樹葉
能長高但有限，最多能長到155cm 因為父母個子都不高，如果她的母親有1公尺6她長165還有可能！每天跳高1小時，上午半小時，晚上半小時，晚上睡覺前喝杯高鈣片3分之2的杯子量就可以！半年能略長！
超過18幾乎不怎麼長了，如果以後能還長就是結婚過後才能長但概率比較低！
23樓：美人眷蝶
會，早上起來直立貼牆15分鐘，每天一杯牛奶，18歲之前都有希望長高。
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我覺得jaden是否會繼承母親鍾麗緹的衣缽我們不得而知，因為jaden畢竟還小，今後的道路會如何選擇就連jaden自己都不太清楚，但是不得不說jaden的樣子確實有繼承母親鍾麗緹的美貌，歲的jaden已經長成乙個小美女了，不管是顏值還是狀態都非常不錯，很多人都覺得jaden就是下乙個美人魚，不過ja...