1樓：匿名使用者
晚上可以聽一些輕**讓自己早點入睡，或者臨睡前的乙個小時做一會運動。
2樓：網友
中午午休至少半小時，早上起來滴眼藥水或者用熱水敷一會眼睛，再喝杯熱可可。
問下如何改善睡眠質量是最好的辦法，睡覺時間一到不管多困都難入睡的！
3樓：司機胡哦
全球有近四分之一的人受到失眠困擾，我國也有10%的人存在睡眠障礙。目前存在睡眠障礙的年輕人，其失眠多因為社會環境的影響，如生活壓力大、工作節奏快、夜生活過頻等。
病態睡眠。失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
表現為全夜時醒時睡。
發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
睡眠不好吃什麼藥？
失眠的後果並不嚴重，長期失眠者有時精神萎靡，患者都以安|眠|藥為主，其實，它們不知道這是最錯誤的選擇。安|眠|藥不僅對身體有一定程度的傷害，還有依賴性，一旦停藥，失眠現象又會回來的。要解決失眠問題，首先要擺脫對安|眠|藥的依賴，要做到這一點的唯有尤夢韻歐吉。
尤夢韻歐吉對睡眠不足可取得快速、理想的療效。
尤夢韻歐吉獨具的三大特點是其同類產品無法媲美的。
成份用氨基酸合成，安全有效。
舒眠素含量達，高純度。
4樓：卡丁車輪跑飛
拋去煩瑣之事，睡前飯量適宜，溫水沐浴泡腳，用木梳輕理頭皮。
怎樣提公升睡眠質量，在短時間內睡夠。
5樓：靜靜品一壺清茶
中國式養生對睡眠很有幫助，它形神共養，協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節慾保精、益氣調息、動靜適宜等等。據此建議：
要增強自己體質，如上下班多走路週末郊遊爬山。
中國式養生調理為主，煲淮山豬橫利湯等；睡覺前喝溫牛奶。
每天晚上泡腳【入睡快、***】30分鐘**要紅微微出汗，左手勞宮穴按揉右腳湧泉穴【順時針100次；逆時針100次】；反之右手勞宮穴按揉。。。
艾灸大椎穴【可增強體質預防感冒】，艾灸命門穴關元穴。
一般不吃冰凍啤酒水果；晚餐少吃麻辣燙；下午後不喝濃茶咖啡。
早睡【最重要】。睡覺前看一會書報或者靜坐沉思，使自己安靜下來安然入睡。
衣食住行按照自然規律ok。
6樓：匿名使用者
晚上睡覺之前可以喝一杯溫牛奶或者吃個蘋果（還可保養**）。晚上洗腳的水不要太熱了。
如何提高午睡的睡眠質量，如何提升睡眠質量？
花顏鬆偃 怎麼舒服怎麼睡 但時間不要長 有人認為午睡時間越長越好，這是不正確的。午睡時間以半小時至一小時為宜，長時間睡眠容易進入深睡眠，醒來後會感到不舒服 乏困。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。很多人因為中午不能回家，因此午睡一般會 就地睡眠 專家...
怎麼提高睡眠質量，如何提高睡眠質量
不要少睡也不要嗜睡。睡眠既不能多睡，也不可少睡，多睡少睡都會使人無精打采，只有適可而止，才能真正達到消除疲勞，養精蓄銳又節省時間的目的。也可以用中藥進行調養，建議你試試聖方雪域睡安，可以完全由內而外改善你的睡眠質量，俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡...
怎麼提高睡眠的質量呢，如何提高睡眠質量
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 秋冬養陰 就是強調了秋冬睡眠的重要性。如何提高睡眠質量 一 養成良好的睡眠生物鐘 最好在10點半之前睡覺 你身體有一個內部的...