我如何在7月之前瘦12公斤?

時間 2025-06-06 12:00:10

1樓:匿名使用者

簡單的方法:每掘圓天上下班步行,晚上吃點稀的。如果距離遠的話,可以推著自行車走一段騎一段,或者到有一定距離的汽車站坐汽車。

這老散晌是我侍鋒的親身經歷,我從208斤減到現在的160斤,至今沒有**。如果我的方法能給你一點啟發,我將非常高興。

2樓:匿名使用者

沒有問題的啊,你還是不懸的呢有的要在一月就減20呢,你鍛鍊少吃,飯錢一杯喝水,多吃水果。

3樓:匿名使用者

吃流質食物,一切清淡,晚上最好別吃。還有**藥。主要還要有個動力。

4樓:匿名使用者

健康行---可以實現你的願望。

我怎樣才能在一週內減掉7-10公斤的體重?

5樓:見勝音

今天跟大家分享我是如何一週瘦十斤的。我這一週的飲食是這樣的,早上起來空腹喝杯白開水,然後吃乙個水煮蛋。中午正常吃,午飯以涼拌菜和粥為主,因為粥會讓我有飽腹感。

沒有吃太油的,也沒有吃太多主食。然後,晚上不吃。

與新鮮的乳酪和新鮮的生菜,在餐巾紙上的百吉餅。

因為我就特別愛吃東西,所以,控制不住的時候就用「只吃三口」的方法。前三天我是一天減下去一公斤。用了三天時間減下去6斤,後邊四天體重下降的就相對慢一點了。最終一週是減下去斤。

1.明白自己一天要攝入多少卡路里。

一天不管你吃什麼,你可以吃你喜歡的零食或是垃圾食品,但是都不要超過這個熱量。但是,還是建議你多吃水果,蔬菜。畢竟還是要健康**,而且容易促進腸胃蠕動。

2.充分利用「好吃不過三」的魔咒

我們都知道,第二個餡餅永遠沒有第乙個好吃。再好吃的東西,吃到第三口的時候也就沒那麼美味了。

所以當你吃東西的時候,一定要清楚的知道,你吃的東西是不是高熱量食物——油炸的,饅頭,公尺飯,飲料,精加工的食品等。如果是高熱量的食物,儘量別吃。如果實在控制不住,那最多隻能吃三口。

這個方法,特別有效果,我是百試不爽。這樣既滿足了你的味覺又不會攝入太多熱量,而且把你衝動想吃的情緒壓下來。

3.精神勝利法——尋找偶像或目標

在**方面,我個人很喜歡張鈞甯,所以我經常關注她的一些新聞和動態。另外,我個人的終極目標是想擁有**裡那樣**的身材,所以我會經常蒐集一些好身材的**激勵自己。

那麼,一週減十斤哪些人成功率更高呢?

1.體重基數比較大的你。

2.突然胖起來的你。

3.剛剛開始**的你。

當然一週瘦十斤只適合一開始,當你瘦下來後想要保持並持續的減體重的話,就需要你增加運動(提高你的代謝率)及更合理的飲食,畢竟**是乙個長期的事業。

6樓:知道一姐

**第乙個方面要管住嘴,要減少高熱量的食物的攝入。第二要邁開腿,我們要做大量的運動,讓自己的消耗大於攝入。

7樓:芊芊和你說教育

首先你要每天吃清淡的食物,絕對不能吃高熱量的食物,其次至少每天鍛鍊2個小時。

8樓:依依很美的

不吃飯。這樣的效果是非常顯著的。而且見效也很快。很容易就達到了這樣的目標。

9樓:網友

這。。。很不健康啊,還是別吧。。。

10樓:憶

一週可以選擇截至7-10公斤。

11樓:瑪格利瑪

一週就減7-10公斤?想多了吧!

怎麼在十天內瘦17斤

12樓:灝涳漸瀚

保證你7天減10斤左右,保證你營養不失衡!!

前4天:早上2根胡蘿蔔和乙個蘋果達成2杯半果汁,分兩次喝;中午2個蘋果和一根胡蘿蔔打成同樣分量的汁,分兩次喝。期間肚子餓可以很點酸奶,要原味的,但不可以喝太多。

如果是多菌的優酪乳就更好了。晚上把18克姜打成泥放到泡好的紅茶裡(一杯)放一勺蜂蜜(補充各種營養但必須等茶放溫後在放)!這是四天你要吃的東西,一定要堅持!!

這四天要曬太陽,找點肌肉訓練的運動做,最好是塑型的,不能偷懶!!

第5天的時候,早上乙個蛋,一杯脫脂牛奶,或一點清單營養的粥就好,不可以吃油膩的;中午和晚上繼續像前4天一樣。

第6天的時候,早上清單的食物,中午豆腐和青菜一起做湯,不放油,晚上繼續和前四天一樣。

最後一天,儘量吃少一點食物,減輕胃部負擔,不吃熱量高和油膩的事物!然後洗個澡,勇敢地站上體重計吧!

7天后成功我可以給你訂乙個體重維持的餐單!

就7天而已,堅持吧!!會很有效果!當然,如果你不是很胖,可能掉的就少了。

13樓:該使用者已被申請

做夢就行了。何必煩惱。

14樓:撒斯年

跑步,中午不。吃飯,吃1個蘋果。

15樓:訊息要靈通

不健康,不推薦,不過,同求。

有個可以月瘦7-10斤,不知道可以不可以,有沒有和我一樣急需**的!有什麼好方法沒有,分享下也可以

16樓:網友

健康指導;

1:不要刻意暴飲暴食或者節食:

2:養成每天起床空腹一杯溫開水的習慣:

3:睡覺前三個小時不要吃高熱量的食物。

4:多蔬菜:

5:改變進食順序:可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最後再食用飯、面與蛋白質。

6:少油、少調味料:

7:三餐定時、定量:

8:均衡攝取各類營養素:

9:每天堅持30-45分鐘的有氧運動,有氧運動的時候不要乙個節奏,要快慢結合,避免聰明的人類身體適應乙個節奏而偷懶。

10:不建議**類產品,這方面沒有嚴格的監管機制,而且有各種想不到的後遺症,寧可是節食都不要吃這些。

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