1樓：匿名使用者
簡單的方法：每掘圓天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這老散晌是我侍鋒的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果我的方法能給你一點啟發，我將非常高興。
2樓：匿名使用者
沒有問題的啊，你還是不懸的呢有的要在一月就減20呢，你鍛鍊少吃，飯錢一杯喝水，多吃水果。
3樓：匿名使用者
吃流質食物，一切清淡，晚上最好別吃。還有**藥。主要還要有個動力。
4樓：匿名使用者
健康行---可以實現你的願望。
我怎樣才能在一週內減掉7-10公斤的體重?
5樓：見勝音
今天跟大家分享我是如何一週瘦十斤的。我這一週的飲食是這樣的，早上起來空腹喝杯白開水，然後吃乙個水煮蛋。中午正常吃，午飯以涼拌菜和粥為主，因為粥會讓我有飽腹感。
沒有吃太油的，也沒有吃太多主食。然後，晚上不吃。
與新鮮的乳酪和新鮮的生菜，在餐巾紙上的百吉餅。
因為我就特別愛吃東西，所以，控制不住的時候就用「只吃三口」的方法。前三天我是一天減下去一公斤。用了三天時間減下去6斤，後邊四天體重下降的就相對慢一點了。最終一週是減下去斤。
1.明白自己一天要攝入多少卡路里。
一天不管你吃什麼，你可以吃你喜歡的零食或是垃圾食品，但是都不要超過這個熱量。但是，還是建議你多吃水果，蔬菜。畢竟還是要健康**，而且容易促進腸胃蠕動。
2.充分利用「好吃不過三」的魔咒
我們都知道，第二個餡餅永遠沒有第乙個好吃。再好吃的東西，吃到第三口的時候也就沒那麼美味了。
所以當你吃東西的時候，一定要清楚的知道，你吃的東西是不是高熱量食物——油炸的，饅頭，公尺飯，飲料，精加工的食品等。如果是高熱量的食物，儘量別吃。如果實在控制不住，那最多隻能吃三口。
這個方法，特別有效果，我是百試不爽。這樣既滿足了你的味覺又不會攝入太多熱量，而且把你衝動想吃的情緒壓下來。
3.精神勝利法——尋找偶像或目標
在**方面，我個人很喜歡張鈞甯，所以我經常關注她的一些新聞和動態。另外，我個人的終極目標是想擁有**裡那樣**的身材，所以我會經常蒐集一些好身材的**激勵自己。
那麼，一週減十斤哪些人成功率更高呢？
1.體重基數比較大的你。
2.突然胖起來的你。
3.剛剛開始**的你。
當然一週瘦十斤只適合一開始，當你瘦下來後想要保持並持續的減體重的話，就需要你增加運動（提高你的代謝率）及更合理的飲食，畢竟**是乙個長期的事業。
6樓：知道一姐
**第乙個方面要管住嘴，要減少高熱量的食物的攝入。第二要邁開腿，我們要做大量的運動，讓自己的消耗大於攝入。
7樓：芊芊和你說教育
首先你要每天吃清淡的食物，絕對不能吃高熱量的食物，其次至少每天鍛鍊2個小時。
8樓：依依很美的
不吃飯。這樣的效果是非常顯著的。而且見效也很快。很容易就達到了這樣的目標。
9樓：網友
這。。。很不健康啊，還是別吧。。。
10樓：憶
一週可以選擇截至7-10公斤。
11樓：瑪格利瑪
一週就減7－10公斤？想多了吧！
怎麼在十天內瘦17斤
12樓：灝涳漸瀚
保證你7天減10斤左右，保證你營養不失衡！！
前4天：早上2根胡蘿蔔和乙個蘋果達成2杯半果汁，分兩次喝；中午2個蘋果和一根胡蘿蔔打成同樣分量的汁，分兩次喝。期間肚子餓可以很點酸奶，要原味的，但不可以喝太多。
如果是多菌的優酪乳就更好了。晚上把18克姜打成泥放到泡好的紅茶裡（一杯）放一勺蜂蜜（補充各種營養但必須等茶放溫後在放）！這是四天你要吃的東西，一定要堅持！！
這四天要曬太陽，找點肌肉訓練的運動做，最好是塑型的，不能偷懶！！
第5天的時候，早上乙個蛋，一杯脫脂牛奶，或一點清單營養的粥就好，不可以吃油膩的；中午和晚上繼續像前4天一樣。
第6天的時候，早上清單的食物，中午豆腐和青菜一起做湯，不放油，晚上繼續和前四天一樣。
最後一天，儘量吃少一點食物，減輕胃部負擔，不吃熱量高和油膩的事物！然後洗個澡，勇敢地站上體重計吧！
7天后成功我可以給你訂乙個體重維持的餐單！
就7天而已，堅持吧！！會很有效果！當然，如果你不是很胖，可能掉的就少了。
13樓：該使用者已被申請
做夢就行了。何必煩惱。
14樓：撒斯年
跑步，中午不。吃飯，吃1個蘋果。
15樓：訊息要靈通
不健康，不推薦，不過，同求。
有個可以月瘦7-10斤，不知道可以不可以，有沒有和我一樣急需**的！有什麼好方法沒有，分享下也可以
16樓：網友
健康指導；
1：不要刻意暴飲暴食或者節食：
2：養成每天起床空腹一杯溫開水的習慣：
3：睡覺前三個小時不要吃高熱量的食物。
4：多蔬菜：
5：改變進食順序：可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
6：少油、少調味料：
7：三餐定時、定量：
8：均衡攝取各類營養素：
9：每天堅持30-45分鐘的有氧運動，有氧運動的時候不要乙個節奏，要快慢結合，避免聰明的人類身體適應乙個節奏而偷懶。
10：不建議**類產品，這方面沒有嚴格的監管機制，而且有各種想不到的後遺症，寧可是節食都不要吃這些。
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