1樓：卪纈
八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而高型改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能仔洞夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿念念枯勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的乙個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！
ss
2樓：俟澹尹和
試一下飲食營養均衡一點，這個影響睡眠的，偏方的話試試眼罩和耳塞(長期用就不好了）
3樓：傅玉枚澄
我想你因該放鬆你緊繃的神經了，出去散散心或者敗衝伏判罩找點自己喜歡的事來做，心態好了自然飲察攜食和睡眠就能恢復好的。希望能幫你解決。
最近一段總是失眠，晚上睡不著？
4樓：枚紫玉
晚上睡不著的話，我認為有兩個方面：
第一方面是你精神壓力太大，憂慮的事情太多導致於你的神經衰弱，這樣我認為你可以學著讓自己放鬆下來，在睡覺前把你一天的思緒都寫在紙上，感覺腦子沒有什麼想法再去睡，接著在入睡期間，不要想著讓自己入睡，這樣的話你會一直很焦慮，你應該放鬆身心，什麼也不要想，試著做幾個深呼吸放鬆自己疲憊的身軀和緊繃的神經，這樣的話你可能等一會就睡著了，如果再睡不著的你可以起來看會書，不要觸碰電子產品哦，電子產品會輻射你，使得你更加精神哦！
另一方面的話就是你睡覺期間太長，這種情況下你應該調一下你的作息時間，早上不能睡太晚，晚上不要熬夜，保整睡眠足夠就好，不要多睡也不要少睡，有時間的話就多做運動多勞動，讓自己的身體更健康。
如果有幫到你，希望你，謝謝！
5樓：武當山美景
總是睡不著，也看過醫生，我覺得你精神太緊張了，不知道你有沒有睡午覺的習慣，如果有睡午覺就不要睡，這樣會晚上不好睡，還有就是工作之外，要做些事，讓自己辛苦一點，累了也就睡的著了。另外如果沒有女朋友的話，就趕快談戀愛，談戀愛會讓你情緒放鬆，解壓，思緒穩定，這樣你就會慢慢好起來，睡的穩，吃的香。
6樓：吧饞吃喝鮮
這種情況晚上睡不著覺，這種估計生活壓力比較大，精神衰弱導致的，長時間睡眠時間不足是嚴重影響身體健康的。
指導意見：可以口服眠夢香，有很好**失眠的作用，平常的時候多運動，加強身體鍛鍊是有好處的，睡覺前喝一杯熱牛奶比較合適的。
7樓：若魂荒牌建
您好，根據您提出的問題，作出如下：你的情況有可能是最近心情不太好，引起的睡眠障礙，也可能是神經衰弱的可能。每天睡覺前不要胡思亂想，可以用熱水泡腳，喝一杯熱水。
8樓：網友
我有一段時間也總是睡不著，我喜歡想好多事情，弄到最後三點多才睡著。如果你也是因為在想事情睡不著的話，你就平躺著，深呼吸，放空自己你睡覺前一小時，最好不好玩電子產品了，可以泡個澡和腳，睡前也少喝點水，睡前半小時可以喝點熱牛奶。白天適當的鍛鍊一下，對晚上睡眠也是有好處的，記住困了一點要睡覺哦，不然過了困的時間點，你就很難睡著啦。
9樓：網友
是心裡有壓力了吧？什麼事情一定要往寬處想，喝點調節神經的藥，比如谷維素，褪黑素類的藥。
10樓：嗨西紅柿炒雞蛋
建議你可以出去走走逛逛，旅遊換個新地方感受下不同的生活，凡事不要太壓抑自己了。
11樓：快樂d雨軒
我前兩年也有過這種症狀，是生活壓力太大，總是胡思亂想，對什麼事都提不起興趣。都懷疑自己是不是得焦慮症了。你可以試一下看看書，我看過《遇見未知的自己》對我幫助挺大的，你可以試一下。
12樓：公尺叢叢
可能最近事情比較多，壓力大思慮多，或者是白天睡多了。
13樓：仲妤
你可能過於焦慮，可以做一些自己認為放鬆舒心的事，或者聽一些優美的歌可能比較好入睡。
14樓：徐亦凝
您可以利用讓自己舒服的方法來提高睡眠質量。
最近總是失眠怎麼辦？有時候到凌晨3點多了還睡不著。有什麼方法可以解決失眠的困擾啊？
15樓：網友
你好：很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
**失眠最好藥物，複方五味子片。
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。
16樓：堅持到底就成功
不要太管他，睡不著起來看看書或電視，放鬆一下心情，最近建議多看搞笑電視，晚上包個睡巾，或睡帽（平時帶的毛線帽也可以）那樣能按摩穴位，放鬆大腦，很好試試。
17樓：晴川
睡覺前洗個熱水澡，睡覺的時候什麼衣服都不要穿也就是說裸睡。你試試吧！
18樓：網友
失眠不是無故發生的，其病位在心，涉及肝脾胃腎。中醫認為失眠的**病機以七情內傷為主，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。
臨床**需要根據其**辨證論治，臨床分為以下型別：肝鬱化火型、心脾兩虛型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心膽氣虛型。
臨床**的方法有很多，如：
一、心理**：
一般心理**：通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
行為**：進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
二、藥物**：分為中醫和西藥兩種。
中醫**：採用的是穴位針對性**，是結合了針灸與藥物的原理， 具有調節機體紊亂及良好的輔助睡眠作用，補中、益精、強意志等功效。
三、自我調理。
生物反饋：加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。
體育鍛煉：適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
調整生活習慣：如取消或減少午睡，養成按時睡眠的習慣。
19樓：起個名字也犯愁
睡眠不好可以試試桂龍的柴胡安神顆粒，這款藥物是專門**失眠抑鬱心煩氣躁等問題的，口碑還不錯。不過在藥物**的同時要加強運動哦！
失眠老是睡不著該怎麼辦啊，失眠老是睡不著怎麼辦
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失眠了晚上老是睡不著怎麼辦，晚上總睡不著，失眠了要怎麼辦才好呢！
愛的劇場失眠 中心 偶爾失眠是正常現象，如果老是失眠，就需要調節了。首先需要反思自己最近白天是否有不正常的生活規律，比如暴飲暴食，情緒波動很厲害，熬夜飲酒等，這都是需要戒掉的，睡眠的狀態是生活狀態的反應，不把生活好過，睡眠是不可能好起來的。其次要看看自己是否有對於失眠的錯誤認知，可以參考睡眠信念十五...
失眠睡不著怎麼辦？晚上老是失眠睡不著怎麼辦？
通常情況下，失眠睡不著可根據 及失眠的嚴重程度，再進行相應的處理與 可通過自我調節 遵循醫囑應用藥物等方式進行緩解。緩解失眠還見於其他原因，建議在醫生的指導下選擇合適自己的方法。1.自我調節 如果失眠是由於患者白天睡眠時間過久引起的，建議保持作息規律，適當減少白天睡眠時間。如果失眠是由於近期生活 精...