一直吃不胖，應該如何增肥？拜託各位了 3Q

1樓：網友

飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。

增肥食品分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍士多啤梨、綠茶和紅酒。多吃糖類脂肪多的食物如巧克力蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。

很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。, 薯條香甜可口又能增一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於乙個漢堡包。

1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。 2 吃點含糖（別過量）食物：

冰激凌，忌廉，奶糖，糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^

2樓：阿薩德

1.要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2.多吃瘦肉，肥肉則能免就免；3.

小吃方面別選太油膩的，比如薯條、炸雞等，喝橙汁比咖啡好；4.多吃點蔬菜，口味清淡點更有助於多吃飯進而長肉；5.可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不錯的主意。

方法還是挺多的，不過得看能不能堅持咯o(∩_o~

如何增肥？我就是吃不胖

3樓：網友

怎麼才能變胖？

一定不要吃藥！

飲食多樣，睡眠充足，適當運動就能變胖。

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。

人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

4樓：abc666牛

我也是，沒辦法，只好當乙個「小腰精」了。

5樓：網友

同樣的煩惱啊。吃再多也不長肉，都煩死了。

6樓：網友

調理你的胃效果更好。