1樓：行合以
我要給你一些不合情理的建議。我認為談論飲食和卡路里赤字是令人沮喪的。我是根據經驗說的，所以我知道我在說什麼高埋。
生酮飲食是很好的，但很多人都用了錯誤的方法。問題是人們傾向於吃大量的蛋白質。這對整個過程是適得其反的。
我們希望我們的身體開始燃燒我們儲存的脂肪來獲取能量。不幸的是，攝入過多的蛋白質會訓練身體將其轉化為糖——所以你最終消耗的是能量而不是脂肪。生酮在一開始很有效，但最終你的身體會開始消耗殆盡。
你最終會開始停滯不前，很可能會認輸。
我想指出的一件事是，每天食用低碳水化合物也會消耗你的甲狀腺。這將導致更緩慢的新陳代謝。如果使用得當，生酮可以幫助你減掉大量的體脂——尤其是如果你比較肥胖的話。
如果做錯了，你就不能充分發揮它的潛力。
經歷了這麼多消極的事情，我該推薦什麼呢？
間歇性禁食！
間歇性禁食是你**的最佳策略——以最簡單、成本效益高、可持續的方式長期**。你會吃得更少，而且當你吃東西的時候，你不必攝入極低的卡路里，你會感覺很棒。現在，請不要認為這是最簡單的方喚亮法。
當你開始進食時，確實需要一段時間才能停止感覺自己像垃圾一樣。身體在開始時會有很多不舒服的感覺，比如大小便、飢餓、疲勞和沒有精力運動，這是乙個自然的過程。這不會持續很長時間。
最多1-2周，我保證！隨波逐流，順其自然。
你們中有些人可能會持懷疑態度，所以我建議你們做一些研究，也許可以親自嘗試一下。我嘗試過大部分的飲食——生酮飲食、舊石器飲食、低碳水化合物飲食、低卡路里飲食。它們都很糟糕——你根本無和念寬法維持它們。
通過禁食，我花了整整六個月的時間減掉了身體脂肪。
在任何飲食計劃中，我總是建議你有一兩天攝入足夠的卡路里。這會給身體帶來衝擊，補充體內的糖原儲備。當我進行重量級訓練時，我經常這樣做。
現在，沒有那麼多了，因為樂隊是我現在能找到的最好的。當健身房重新開張時，重金屬**將捲土重來。
請一定要嘗試禁食，把它作為實現塑身目標的一種策略。我發現這是最好和最快的方式來觸發脂肪減少，我再也不會回到這些愚蠢的飲食。堅持對我們祖先有效的方法，因為我們的新陳代謝並沒有發生太大的變化。
只是現在，我們有大量的食物可以選擇，不幸的是，我們經常做出錯誤的選擇。
2樓：梁谷苼
我認為第二種熱量不足的飲食比較好，因為生酮高瞎飲食其實就笑念猛是碰橋只吃肉和菜，不攝入任何主食和碳水化合物，長期下去對人的身體很不好，與其這樣還不如選擇低熱量簡單飲食。
3樓：愛小樹苗
熱量不足的簡單均衡飲食更好一些，而且這樣也能夠保證一些營養物質的正常攝入，不會影響健康。
4樓：法律人張大炮
當然是熱量不足的均衡飲食更好。這樣會減少腸胃負擔。對身體有非常好的幫助。是**的最佳選擇。
生酮飲食法不掉秤，是熱量消耗不夠嗎？
5樓：青檸說星座
有很多人都在聊「我生酮****了啊，可是體重就是不掉，是否我不合適生酮****？我是a型血，聽聞a型血不宜生酮，b型血較為合適。」如今為了更好地吸引人目光確實是啥話都說得出去，血型**法都有，a型血就會胖一點？
****以不變應萬變便是乙個攝入和耗費，如何去平穩讓自身的耗費超過攝入便是乙個科學的****，別的全是空話。來，直接進入主題，為何你沒掉重？
1、你是確實有在生酮嗎？並不是試紙測了紫色就表明你時時刻刻都是在生酮，你很有可能一天就測一次，大白天很紫，那下午吃完點碳水，一下午加一晚上的新陳代謝把那點碳水消耗了，你第二天大白天測或是紫色，但是你一天的新陳代謝都是在耗費那不明攝入的碳水，並沒有燃燒脂肪，當然不容易掉重。
2、ok，你一天測三次全是深紫。那麼你的食材攝入佔比都對不對，人體脂肪是否有吃夠，人體脂肪：蛋白大概7:
3是否有，沒吃夠優質脂肪的話也不會去新陳代謝人體脂肪，還有你的蛋白是否超標準過多，假如蛋白超標準過多，也會轉換成碳水，試紙測出去也是深紫，可是不容易掉重。也有一點，試紙色調越紫越好，越紫表明酮越多，酮是脂肪燃燒的物質，越紫酮越多表明自身脂肪燃燒得越迅速。
可是試紙越紫****越好代表著生酮外流的營養元素越多，酮流行**冒很有可能會越比較嚴重，因此有一些朋友很有可能一週瘦斤可是會頭暈眼花睏乏易困腿抽筋，心慌氣短，姨媽延遲，還記得填補小舞蹈，身心健康生酮最重要，那乙個並不是哪些酮飲，我沒喝過酮飲。
3、你吃的東西的量，可別落入生酮多吃葷他們的圈套，生酮是必須多填補植物油脂，可是指的是總產量裡邊的大佔比，如同如今植物油脂肉類食品就是你的正餐，能夠多吃但並不是想要你暴飲暴食，每天去吃自助餐廳，你吃五斤肉，它依然會代表性的讓你漲斤，應當的。
4、「掉重」的定義，什麼叫掉重，並沒有你一直在稱上資料資訊少了你也就掉重，這類掉重不一定是令人難忘的，大家****追求完美的絕對是減體脂，是脂肪率的縮小，是旁人不瞎就可以看得出，哇！你瘦了，因此看休重，要懂得看體脂率和脂肪率，許多身體脂下來了全身肌肉公升高了，休重資料資訊沒轉變過，可是能夠顯著覺得到腹部變小或是臉瘦了，這即使瘦下來，不必去追求完美不必要的資料資訊，這些資料資訊你只有發朋友圈曬，可大家真真正正想曬的自然是瘦過過後的身材比例和臉。
6樓：大超說教育
生酮飲食法不掉秤，的確是熱量消耗不夠，也就是吃太多消耗太少。
7樓：網友
嗯，這種是攝入的量控制好了，還有乙個的話，就是你熱量的消耗沒有達到。可以通過增加一些運動量來達到熱量消耗。
8樓：巨集盛巨集盛
確實是你的熱量消耗不夠，再加上你的生酮飲食法不是特別的健康，所以才會不掉稱。
9樓：微風的暖星
對的，應該要再稍微加一點你的運動量，然後要記得多喝些水，不要吃一些熱量高的食物。
原始飲食和生酮飲食什麼區別，哪種**更給力
10樓：瑞士阿瑪
酮體具有天然的食慾抑制作用，在酮症狀態下，膽囊收縮素的持續釋放則能給機體以飽腹訊號，還能抑制胃飢餓素的濃度。
11樓：健身教練劉遠
每個人體型、體力、生活習慣、運動習慣都不一樣，減重的飲食配合也是有講究的。
12樓：食品有意思
流傳的**「秘法」有很多，「有光吃水果不吃主食的、有點穴按摩外加忌口的、還有三天不吃飯，光喝草（果蔬）榨汁的」……這不，今天我們就來說說「光吃肉不運動」就能**的方法——生酮飲食。
生酮飲食採用高脂肪、低碳水化合物的飲食原則，因油脂在肝臟中分解產生大量的酮體（乙醯乙酸、羥丁酸、丙酮等）而得名，最初是給兒童癲癇病人使用的一種飲食方法。
這種飲食方法與人們在飢餓時的狀態類似，由於缺少足夠的碳水化合物提供能量，只能消耗肝臟糖原和分解體內脂肪產生酮體來保證能量的供給，人們身體的整個代謝狀態都發生了改變。
按照生酮飲食只保持少量碳水化合物攝入，容易出現頭暈、低血糖等現象，體內酮體的大量蓄積還易出現噁心、嘔吐、脫水等酮血癥或酮尿症症狀，長時間保持生酮飲食，還可能引起脂肪代謝紊亂、腎結石、骨質疏鬆、高尿酸等不良反應。
所以生酮飲食有明確的***，更不適合長期使用，為了**卻把健康搭了進去實在是不值得呀！最健康的**方式還是得靠管住嘴、邁開腿才行。
生酮飲食和生酮**的區別
13樓：網友
1、從二者性質來講：
生酮飲食（ketogenic-diet，簡稱kd）是乙個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食；生酮**是使人體由一臺以碳水化合物為燃料的機器轉變為以脂肪為燃料的機器，是生酮飲食過程所達到的乙個目的。
2、從二者目的來講：
生酮飲食是從觀察飢餓能減少癲癇發作而開始的。這一**上世紀用於**兒童難治性癲癇已有數十年的歷史；生酮**的目的是**。
3、從二者原理來講：
生酮飲食是乙個高脂、低碳水化合物和適當蛋白質的飲食，它模擬了人體飢餓的狀態。脂肪代謝產生的酮體作為另一種身體能量的供給源可以產生對腦部的抗驚厥作用。其具體的抗驚厥機制還不清楚。
生酮**是當人體攝入葡萄糖後，肝臟將葡萄糖轉化為糖原進行儲存，這些儲存的糖原大約可滿足12小時的葡萄糖**。當一餐攝入的碳水化合物全部消化完畢後，肝臟即開始將儲存的糖原轉變為葡萄糖，並將其釋放到血液中，以維持血糖平衡。
此時，身體發生脂解作用，也開始分解脂肪細胞內的脂肪，並將脂肪酸釋放到血液中，不需要利用葡萄糖作為能量的組織，便開始燃燒脂肪酸，這樣可減少葡萄糖的需求量，保證神經細胞能獲得葡萄糖。
當肝臟中的糖原耗盡後，肝臟會轉而進行乙個稱為糖異生的過程，糖異生作用將氨基酸轉變為葡萄糖。隨後，肝臟開始利用通過脂解作用釋放到血液中的脂肪酸合成酮體，大腦和神經細胞從純粹的葡萄糖消耗者轉變成部分的酮體消耗者，以獲取能量。
14樓：裙子
生酮飲食可以不限制熱量。
熱量吃超標了，還可能增肥。
減脂的唯一方法就是富營養負能量飲食。
但是要想**的話，必須限制熱量。
只有攝入總熱量小於消耗總熱量，才有可能減脂的。
不限制熱量的方法只適合吃油脂多噁心的人。自然不會攝入超標。
如果不是很厭惡脂肪。還想**的人必須計算熱量。因為很容易吃超標。
**的原理還是熱量差。
你少攝入7700大卡熱量差就可以掉一公斤。
**最好就是不餓不吃。餓到心慌再吃。
通常生酮飲食的人不容易餓。想快速點，那就可以辟穀了。辟穀也不會餓。
15樓：網友
生酮飲食可以低碳水，少吃一點碳水化合物，而如果你想**，那就別吃碳水化合物。兩者之間就是乙個是極端的乙個是舒緩。
16樓：本元健康
生酮飲食可以有效**，原理就是無糖攝入使身體啟動脂肪代謝功能模式，中間產物為酮，所以叫生酮飲食。生酮飲食會產生神經過激或抑制、消化不良、便秘等問題。短期可用此法，但是有重要的工作和學習任務時不可取。
17樓：網友
生酮飲食是一種生活方式，生酮**是以生酮飲食為科學依據，以**為目的的**方式，兩者科學依據差不多，著重點不同。
18樓：網友
生酮飲食對健康有好處，生酮**是生酮飲食順帶達到的目的。
請問生酮飲食期間在服藥方面，有哪些禁忌呢？
引言 在人們的日常生活中，也可以看到有一部分人是生酮飲食，並且簡單來說生酮飲食也有一定的好處，能夠幫助人們保證身體健康，而且生酮飲食也沒有固定的飲食搭配，對於生酮飲食一般都是根據自己的實際情況來進行合理的搭配食物和食用食物，也是為了自己的健康著想，那麼有些人想要問一下生酮飲食期間在服藥方面有哪些禁忌...
人家生酮飲食都瘦了，為什麼就你瘦不下來
對於激素型肥胖的人群呀，就不要指望生酮飲食拉 啦。你要通過生酮飲食來 首先你要確定自己是不是適合生酮飲食，對於肝腎功能障礙的人群，是絕對不建議使用生酮飲食的，還有其他的禁忌症，首先你要確定自己是不是適合生酮飲食的那類人。如果你身體條件符合生酮飲食，吃了又瘦不下來。那很可能有這麼幾個原因。第一，除了正...
腦供血不足 注意事項 飲食和治療方法等
平時要注意早睡早起 適當鍛鍊，如快走等 一定要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。建議腦供血不足者飲食上要遠三白 糖 鹽 豬油 近三黑 黑芝麻 蘑菇 黑米 從營養價值看，四條腿 豬 牛 羊 不如兩條腿 雞 鴨 兩條腿不如一條腿 蘑菇 一條腿不如沒有腿 魚 經常吃海帶 河魚，魚油可減低腦細胞死亡速度。...