1樓：農靜安
轉身！大跨步加小跳步急停跳投這三個你會了而且可以融會貫通你就可以出師了。
籃下的單打，薯公升首先下盤要先站穩，身體對抗一般點的話可以多通過移動和轉身加假動作來擺脫防守隊員。
通過轉身可以擺脫防守隊員，獲得傳、運、投的機會，也能在掩護和搶籃板時搶佔有利位置。一腳向中樞腳腳尖方向跨出地步法叫「前轉身」。背向防守隊員持球時，可用前轉身銜接下乙個進攻動作。
一腳向中樞腳腳跟方向跨出的步法叫「仿手型後轉身」，利用後轉身備猜擺脫防守隊員時必須緊貼防守隊員，以便轉身後獲得有利位置。轉身時，要用中樞腳的前腳掌轉動。 轉身的動作要一氣呵成，假動作要逼真，多看看**，建議看看斯科拉的這個是一技術和速度見長的型別。
很好的模板還有練練轉身、勾手和拋射，邊看邊學，進步就很快防守的話可以多學學海耶斯，先用下盤頂住進攻球員，重心下移，將大腿卡在進攻隊員兩腿中間，迫使進攻隊員移動空間減少，進攻隊員一轉身，球一暴露，單手快速將球打掉，有點狠，但是效果很好。
2樓：假正經丶
抓住板立馬入懷，然後強起造規，胳膊先上去 然後砸板。
我身高1公尺8，體重70，後衛。 特點是投籃準，速度一般，左右手都會突破上籃。 怎麼應對乙個1公尺90的防守球員
3樓：網友
個人認為是經驗不足，導致的瞬間性心理緊張。既然底子不錯，就應該更加自信，並且記住籃球不是你乙個人的運動。你可以突破當然可以分球。
不一定非要一次次面對正面的挑戰。好的分球並不亞於好的扣籃。
由於自己認為自己的個人能力突出，總覺得以自己的勢力是不應該慫下來的，其實這麼想是錯的。要積極的調整心態，比如，他個子比我高，蓋我帽太正常了。或者，我管你是一公尺九還是兩公尺，爺照扣。
就看你想做哪種人了。
如果是如果是第一種，你會練就乙個更好的心態。以後不論處理任何事情，都不會影響自尊心。江湖上有句話，打得過打，打不過跑。這才是聰明。
如果是第二種，那麼你就要更激進，力求每次上籃，都有拼命的狀態，任何乙個人面對這樣的瘋狗都會害怕，所以要給對方壓力。當然，技術好，不代表強壯。多多增加強度。讓整個人硬起來。
4樓：網友
方法1，擋拆。
方法2，無球跑動，擺脫防守後接球迅速出手。
方法3，後衛的話速度應該比內線球員速度快吧，利用速度優勢。
方法4，如果你身體素質好的話可以擠開防守隊員然後投籃。
方法5，不要怕投不進，不要怕被蓋帽，越是猶豫命中率越低。
5樓：海拔起點
呵呵，你面對高個防守隊員時，心理有壓力。因為一是過人距離長，需要多加半步，打亂了自己的步法節奏和身體重心；二是看著對方的長胳膊伸過來，怕被蓋帽；
解決辦法：1、突破：多體會不猶豫、不害怕，其實過高個和過矮個防守人，都是一樣的動作，速度、爆發力。上籃儘量擠著他，用外側手上籃，高個一動手，多數犯規。
2、投籃：別靠著高個，距離半步以上距離，只要出手速度稍快，高個伸手看似能蓋帽，一般蓋不著，球投出後，手才道位置。 或是找個夥伴，拿個掃帚，你投籃時，用掃帚替代高個長胳膊干擾，。
多練習幾次，你就能找到在高個面前投籃的感覺和節奏。
我16歲。身高170cm,體重63公斤,短跑100.200 求訓練技巧
6樓：奮鬥的邦仔
您好，我是重慶師範大學體育教育專業的學生。本人100公尺、400公尺達到國家二級水平。您的身高與我的差不多，所以你的體格應該也和我差不多了。
但是你想100公尺快點的話，最好還是把體重練到130幾斤哦。
100公尺需要爆發力和中程跑的穩定速度，還需要步頻與步幅。通過高頻率的的練習能增長您的步頻，比如原地快速頻率跑、快速跑階梯等等；步幅的練習，您可以通過前拉皮筋抬腿送髖等練習；100公尺需要好的送髖和抬腿還有下壓蹬地，通過拉皮筋，您能練好抬腿和送髖的力量和幅度。拉皮筋下壓後襬能鍛鍊您的下壓以及後襬的力量和速度。
您還可以進行槓上車輪跑、高頻率高抬腿、扭髖練習等。您去**運動員100公尺跑的動作，把動作記在腦海裡，一切可以練習到這些動作的都可以練，但是要切記高頻率的哦，100公尺的各個練習不在於能練多久，在於能多快。步頻和步幅是相剋制的，但是您最起碼要在一箇中上的步幅上提高你的步頻。
還有要注意擺臂的聯絡，擺臂常常被人忽略，其實擺臂也是很重要的。
至於200公尺，雖然我狀態好的話也能到二級水平，但是我沒去考。100公尺快了，你只要多練習彎道和高速度下的耐力就好了。
您若是學體育的，建議您和您的教練聊一聊，讓他制定乙個訓練計劃給你，因為只有合適自己的訓練計劃才能更好的練出成績。您的狀況在這我們也不是很清楚，只能給您一些建議而已，所以，最好是找個教練根據您的情況給您制定乙個訓練計劃。
希望能幫到您一點點。有什麼不知道也可以向我提問。
7樓：田流逸
是體育生嗎，是的話有人帶啊。不是的話，可以、輪流互相交替練習。每隔一段時間給自己測速，刻苦練習不要偷懶，100主要起跑要快，埋頭小步伐快頻率加速，加速當速度加到最快時，抬頭換大步伐拼命甩臂向前衝。
200則要考慮體力問題，前100先以90%的是速度勻速跑過彎道，進入直道後慢慢加速直到跑不動。
8樓：網友
隔日訓練。
1、兔子跳200公尺。
2、單足跳200公尺（每隻腳）
3、變速跑400公尺。
如有肌肉痠痛那是骨膜炎是正常的，但要堅持隔日訓練。 考前1星期停止訓練。）
注：考前第天要要試下將自己體能去到你的最終極限，考前3天要注意休息。
9樓：千泠月
跑一百公尺的時候應該注意剛開始的速度，過了五十公尺後速度會提公升一些，最後幾步不能放鬆。
10樓：網友
我也是練體育的，專項400，800。身高192，體重74。我認為在體育方面想踩在別人頭上很簡單：訓練計劃5000公尺，你跑了4000公尺累了。我把剩下的跑完了。
11樓：網友
看來身材和我差不多，任何理想成績的取得都是刻苦訓練的結果，技巧性的方法倒是沒有。科學的訓練方法加自身的努力肯定能夠取得好的成績。
12樓：網友
練體育關鍵是要肯吃苦。讓教練定訓練方案啊。
13樓：mr_蕭條男紙
= =我17歲 57kg 同求短跑訓練技巧。
籃球得分後衛應該都練些什麼呢！本人身高180cm 體重57kg 速度還算可以！摸籃球才4個月！
14樓：網友
首先你年齡多大， 另外。 你說得分後衛 是自己選擇的位置 還是你的老師，或者教練給你安排的位置！
4個月的話 應該不能純粹算初學者。 不知道你現在具體是什麼情況！ 但是有一點是肯定的。
首先要練的是基本功： 運球，折返跑，彈跳，敏捷，各種位置的投籃，上籃，籃球意識，對戰術的瞭解！
當然了，如果是非專業隊。那麼 你一開始主要是練投籃 上籃 運球。 把這3個練好 練紮實了。
就你的身高來說，打野球 打後衛 應該算比較給力的身高。 不過你的體重嚴重不夠。 1公尺8 怎麼說至少也得70公斤以上，不然你重心都不穩。
我1公尺74 58公斤 已經算很瘦了！
如果是想要把球打好 打精，進專業或者半專業性質的訓練營！ 首先，除了上面說的 運球，投籃，上籃 身體素質是很重要的。體重要達標 上肢力量要達標 彈跳也得達標！
總歸一句話， 體重沒70公斤，加油吃，加油運動！ 上肢力量不夠，定量俯臥撐，啞鈴多玩玩！ 彈跳不夠 多練練蛙跳。 你1公尺8 別跟我說連籃筐都摸不到？
15樓：滑鼠流水賊拜上
最主要的是體力 運球 意識。
有體力你才跑的動（我廢話了） 不過沒體力對防守和進攻影響很大有運球才能不被斷 尤其是打籃球不久的人練運球非常重要有意識才能有配合 隊友也會比較開心和你打球 這個得靠多打進攻方面 找到自己最好的進攻方式 不要老想得分 多防守 多傳球 該投的時候在投 不要獨 這是我的建議。
至於投籃 身體協調性 等練好了基本功再練不遲以前我的練習方法是每天就拍球 左手倒到右手再倒回去 然後跑圈 最後投投籃。
16樓：魏波
練投籃 運動中投籃 上籃 突破 突破分球。
得分後衛是球隊得分的核心 所以投籃一定要有很好的精準度。
17樓：網友
投籃，在進攻方面要全能！你的任務就是得分得分再得分！當然也不能忽視防守，因為大多數得分後衛是球隊的核心，所以你不僅要自己能很好地得分，還要很有效地阻止別人進攻。加油吧！
18樓：山西青島
首先心裡素質要過硬，還要 每天的投球都要練習。要有身體靈活性，加強 速度練習和更好的 突破，命中率要高。
19樓：網友
控球 練投籃 運動中投籃 上籃 突破 突破分球。
20樓：網友
速度，果斷，精準，最核心的是後衛最重要的開闊的視野和大局觀。
21樓：網友
1 交叉步突破 2 順步突破。
3 後轉身突破 4 前轉身突破。
22樓：漆青易
得分後衛 要勤奮的聯絡中遠距離投籃 要持續堅持的訓練 還有要有良好的運球基礎 基本的變向突破 當然最基本的 當隊友空位比你大時 球要傳給他 即便你是喬丹。
急求高手傳授籃球技巧 我身高170多一點 體重50 速度中等暴發力還可以
你首先要做的就是 調整你的 投籃姿勢！手腕一定要有柔和度！可能你一開始會不習慣 但是一旦等你習慣了標準的投籃姿勢的時候 你投籃的準度會突飛猛進！當然 如果你就是改不過來原本的姿勢 也可以 像馬里昂一樣 投籃很醜 但很準！就是想科比那樣訓練 每天 跳投三千個！不過估計你做不到！所以 建議你一定要 注意...
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