1樓：匿名使用者
很正常啊 壓完腿之後最好還是去此爛走一下 不要因為痛就坐在那裡不動 那樣既沒效果然而下次的時候還會更痛些 劈腿其實靠的不只是腿力和腰力，靠的是全身的協調能力，劈的時候你自己也可以去感受一下，滾扒逗就是你自己在很放鬆的情況下，然而將身體各部分都用上，那樣的話你就會感覺到很輕大賣松，而且很快就會成功，要慢慢來不能操之過急啊 加油！！！加油！！！我支援你，祝你端午節快樂，馬到成功。
2樓：匿名使用者
只要下功夫 不怕疼就可以了 先跑步活動開筋骨 在壓腿。
如何讓腿劈叉
3樓：糖醋小排愛好者
讓腿劈叉的方式如下：
1、熱身：戰士一式是非常好的熱身體式，左右各二次，每次保持一分鐘，充分加熱自己的大腿。
2、找到腳跟正確踩地的感覺：用伸展帶輔助的手抓腳趾式，來體會一下腳跟正確踩地的感覺。
3、拉長脊柱和腿後側肌肉：做抱臂前屈的體式，雙肘懸在肩膀正下方，腿有力站穩，借用重力把脊柱拉長延展。
4、延展臀部肌肉：這時候我們做腳跟下墊磚的雙角式，讓脊柱完全延展，再完成乙個很好的前屈。
5、大腿和髖部的外旋：注意圖中的腳掌外側與地面是垂直的，內側是與外側平行的，腳沒有完全放在地面上。
6、延展大腿前側：先是英雄臥，同時把小腿肚的肉往外往下拔，保持5分鐘。
7、再一次熱身。
8、下叉：一定要保持蹬著腿，收著下。
堅持循序漸進，你會練成屬於你的標準一字馬。
怎麼正確練習豎劈腿？
4樓：七公子吶
一：先在地上豎著畫一直線，①而後前後腳分開蹋入直線，要求是：前後腳分開至能前後拉開的極限，前腳掌在直線右側與直線平行，後腳在直線左側，腳跟與直線成90°左右的夾角；②整體下蹲後坐，身體保持重心平衡，雙臂在體前成抱球狀（此動作只是輔助，沒有特別要求，關鍵是下肢），前膝前頂，後膝橫開，並有向後拉之意，使胯與雙膝在一條直線上（見圖7a\b）；③做好上姿勢後，通過腰胯之力全身極力向地面下坐降，在保證整體勁力不失的情況下，一直到無法下落為止（見圖8），然後以後胯之力摧動身體向前移動，此時切不可把重心提起，最後待胯部前移至不能繼續前移時，再把重心提到與雙膝成一條直線，也就是還原至起式如此反覆練習（並可左右互換）。
二：豎劈腿：腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。
5樓：匿名使用者
練習豎叉時（也就是你說的豎劈）應該有正確的方法，不然時間久了腿會因壓的不正確而變形的。後腿彎一是韌帶的柔韌度還不夠，二是壓的方法不對，不知道你是屬於哪種。**是要長期堅持的，像你每天2個多小時是瘦的快，可是難以堅持，停止運動後易**，所以還是以堅持每天一小時加上合理的飲食做長期戰爭吧~加油哦~
6樓：匿名使用者
樓主 你好 大概是為了**吧 哈哈。
如何練小鞭腿，如何練習鞭腿發力
怎麼說的都是廢話。呵呵 我告訴你。小編腿 還有一個名字叫做 橫踢。小便退 踢得是 別人腿部的大腿肌肉 這個是一幫情況下都體那裡。一半在 真正 打比賽的時候 就提敵人的 膝蓋。這樣能幫助 跟快解決戰鬥 說簡單是因為練習方法容易，說困難是因為要有持之以橫的耐力，我教練就是在掌握方法的基礎上狂踢沙袋，但要...
你是如何知道物件劈腿的
當時跟他在一起的時候，他就是總說我打扮的不時尚，每次跟我說，你看別的女的打扮的又漂亮學習又好。每次跟我說這種話的時候就透露出不一樣的眼神，像是愛慕的感覺。但是我那個時候就是一頭沉迷於愛情，沒有深究。直到後來，他對我越來越冷淡，越來越喜歡找別的女的玩。也就是從那個時候開始我開始分析他。他寫的日記人名都...
劈腿拉筋要練多久能拉開
小心的蛋 一般一字馬都是從小練舞蹈的基本功，一般年齡不大的孩子很容易速成。20歲 的人只要每天堅持一點一點的拉筋也是可以做到一字馬的，但是切記不能堅持幾天停一天這種，這樣你的腿筋反而會變得比你以前還要難抻開。我是學舞蹈的時候每天都練習一些瑜伽熱身運動堅持了一年多拉開的筋。在這裡搬了一些專業快速的做法...