大體力消耗後，吃什麼東西可以迅速的恢復體力？
1樓：女巫花園
一般建議在運動後攝入以下食物：
1、最好是含有豐富碳水化合物等營養素的食物。 如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜);
2、碳水化合物含量豐富的食物，如麵條、土豆、公尺飯、麵包、水果、酸奶；
3、一些富含鉀的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾；
4、高蛋白，人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；
5、維生素， 維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞；
6、飲用活性水，水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感；
7、鹼性食物，多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
2樓：長江三號飛船
大體力消耗後，首先要建議補充水分，不是一口氣喝下去，要少量多次，慢慢喝，避開冰涼水。最好也可以選擇一些功能型飲料，可以快速補充人體流失的維生素等來幫助減少疲勞。另外，人剛大體力運動後不要馬上坐下或躺下，可以慢慢走動一下讓身體慢慢緩下來。
建議可以去試試看o2ark的民款款高壓氧艙。可以加速辦理。
3樓：象牙色的孤雲
脈動很好，大量運動後能立刻補充你失去的鹽分和補充一些微量元素，能環節劇烈的疲勞感。
還有就是推薦你帶點那種抽了真空的牛肉或者雞腿之類的，真空包裝的滷汁牛肉最好，畢竟牛肉是補充體力最好的食物，而且也方便，一小包一小包的，吃多少合適自己能掌握。
祝你軍訓順利~
4樓：網友
巧克力和脈動那個好？
我來告訴你，其實最好最方便的就是巧克力啦，因為他可以放在口袋裡，隨時都可以補充體力！
但脈動是夜體，補充一點沒什麼效果，喝多點吧，肚子漲，上廁所還多，對你軍訓還影響！
你感覺那個比較實用呢！
巧克力可以買那種小塊似的，跟糖果包裝型別的，攜帶還方便哦！
5樓：賀琦
吃大豆低聚肽，效果很好，迅速恢復體力。軍用體力恢復劑就是大豆低聚肽，很好很強大，可以一試，不過有點貴哦。。。
6樓：網友
巧克力，脈動可以。
還可以吃花生。
7樓：大嶝島
巧克力。最有效果。
是美國士兵在在裝備中必定需要的，也是美國奧運選手使用的，你可以試試，很有用。
8樓：轉舞愛
喝功能飲料，出門旅遊體力消耗蠻大的，我喜歡爬山，每次跟朋友出去爬山都會帶兩瓶戰馬飲料，以前可能爬半個小時歇一會，喝了它體力補充挺快的，效果感覺特別明顯。
9樓：暴安安
巧克力、紅牛、佳得樂、牛肉乾等。
如果是住在那我建議你再帶午餐肉罐頭和方便麵。
一定要帶藿香正氣軟膠囊！！！
一定能用的上！！！
還有防蚊蟲叮咬的，我以前用過一種膏狀的很不錯！
味道不是很大但是很止癢！
10樓：feeling貓貓
寶礦力水特。
呵呵，運動完喝這個，電解質補充飲料，解渴。
11樓：我要買新車
咖啡，巧克力，牛奶，麥片。
12樓：網友
多喝點水，帶礦物質的那是最好的了，帶點有營養的零食吃點就ok了，多注意休息，祝你好運啊。
13樓：愛美食的飛燕
熬夜後，第二天吃什麼修復身體。這三種食物，幫您修復身體，恢復活力。
吃什麼東西可以迅速恢復體力
14樓：愛美食的飛燕
熬夜後，第二天吃什麼修復身體。這三種食物，幫您修復身體，恢復活力。
吃什麼可以比較迅速恢復體力
15樓：仙草凍仙女
吃高熱量高蛋白的食物，如蛋類，肉類，和動物的內臟。
運動量大 吃什麼解乏 恢復體力快。
16樓：紅旗飄飄
1.運動量大，吃富於植物性蛋白質的豆製品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健身鍛鍊者的食品。
一般說來，在運動後的90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
2.補充維生素新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，只要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。維持生命力。
3.補充碳水化合物，一般在運動前要補充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲存，為訓練提供能源和維持血糖水平做好準備；運動後要及時補充碳水化合物，促進肌糖原和肝糖原的恢復。富含碳水化合物的食品主要有：
大公尺、穀類食物、土豆、蔬菜和水果。
4.必須及時補充水分和無機鹽。正確的補水方法視不同的健身強度而定，但必須注意要小口慢喝，水溫不能過低，淡鹽開水或者飲用含有人體所必需的多種礦物質和維生素的運動飲料，但不要自作主張地服用含有某種礦物質和維生素的藥物，以免引起***。
這樣做是為了儘量保持身體內環境的平衡，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
17樓：網友
吃支鏈氨基酸，香蕉一根加手法按摩。
吃什麼能讓人迅速恢復體力？
18樓：暴走少女
吃點巧克力補充能量快一些，再有就是點、牛肉乾兒，或者是牛肉，羊肉，蘑菇。都是比較快速的可以恢復體力的食物。
由於鍛鍊後常常汗流浹背，過量出汗可使體內大量的鹽及鉀離子流失，而鉀離子流失過多，則可出現肌肉乏力、周身酸楚、心律不齊、嗜睡和精神不振等表現。
為了維持體內正常的酸鹼度，我們就必須增加鹼性食物的攝取，以水果為主，如西瓜、菠蘿、杏、桃、李子、哈密瓜等，另外，還可吃些鹼性蔬菜，如茄子、萵筍、油菜、菠菜、生菜、菜花、金針菇、黃瓜、絲瓜等。
19樓：網友
繁重的體力勞動和腦力勞動，會使人們感到疲倦，所以人們經常被生活壓力壓的筋疲力盡。那麼，生活中有哪些食物，能夠幫助人們快速恢復體力呢？
20樓：匿名使用者
補充維生素 牛奶 紅牛 葡萄糖。
21樓：匿名使用者
吃葡萄等糖分較多的物質。
22樓：匿名使用者
沉澱的東↙【青hua甲】西比較實在。【乙/醚】，合巹筵前絕綺【青hua鈉】羅，梁孟依然新眷屬，樊劉爭比舊【有】嬌【貨】娥；芙蓉帳裡添金碧，【茄q】仙郎， 鸚鵡重奏鸞弦欣易雲，雙星今又渡銀河。翡翠衾中續暖和，
吃什麼東西能快速恢復體力和增加體力
23樓：匿名使用者
**充足的維生素和營養物質：劇烈的體育運動，由於強度和量均較大，所以對運動員的要求很高，訓練的能量消耗大。要儘快恢復體力，就必須供給運動員充足的維生素和營養物質。
維生素能提高人體的耐久力，增強對傳染病的抵抗力，而且能加速疲勞的消除，例如維生素c可提高某些酶(脂肪酶) 的效用，能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成並促使血液及肌肉中的乳酸儘快的恢復到正常水平。同時維生素c能促進機體的氧化過程，降低運動時產生的氧債，縮短恢復期。缺乏維生素c可導致全身無力，肌肉、關節痠痛，骨膜下出血，易骨折等傾向。
24樓：網友
葡萄糖（glucose)（化學式c6h12o6）很容易被迅速吸收進入血液中，因此醫院人員、運動愛好者以及平常人們常常使用葡萄糖當作強而有力的快速能量補充和恢復體力的能量產品。
藥理作用：能補充體內水分和糖分，具有補充體液、供給能量、補充血糖、強心利尿、解毒等作用。
25樓：舞動者最美
愛吃甜食，甜食中的糖大多是單糖或雙糖，很快會被人體消化吸收進入血液。當血糖濃度公升高時，胰島素分泌就會增多，高胰島素水平是導致人睏倦的原因之一。
運動後吃什麼可以快速恢復體力？
26樓：網友
運動使我們保持青春的活力，但是運動會消耗身體很多營養物質，如果不及時補充，就會對身體產生不利的影響。如果你是運動量比較大，則需要及時補充下面的物質：
水運動會使你出很多汗，大量的水分也會從你的呼吸中帶走，運動乙個小時就會使你丟失1000-2000毫公升水分，所以及時地補充水分是非常重要的，最好在運動前喝2大杯水，如果條件允許，可以每隔10分鐘就喝一點水。
鉀激烈的運動使你汗流浹背，很多礦物質會隨著汗水丟失，主要是鉀和鈉，身體中儲存著大量的鈉，而且鈉也很容易從食物中得到補充；鉀元素在體內含量比較少，運動後需要注意選擇諸如香蕉、桔子等含有豐富鉀元素的食品進行補充。
鋅鋅是另乙個可從汗液和尿液當中流失的元素，鋅對於健康非常重要，身體內需要保證有足夠的鋅。牡蠣、牛奶、羊肉等食物含有較多的鋅，也可服用含有鋅的複合維生素片來補充鋅。
鉻鉻能夠促使身體消耗脂肪，協助身體調節血糖，充足的鉻能夠提高你的鍛鍊效果，然而大多數人鉻的攝入量都不足。下面的食物含有較多的鉻元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋果、花生等，如果不能進食足夠的富含鉻的食物，就需要通過鉻膠囊來補充鉻。
維生素b2運動需要消耗大量的能量，維生素b2可以幫助人體利用從食物中得來的能量，運動量越大，需要的維生素b2就越多。不過年齡較大的人普遍缺乏維生素 b2，所以如果你經常運動就應當通過牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食品來補充維生素b2，當然也可以用複合維生素片來補充維生素b2。
維生素e運動不僅要消耗大量的能量，而且會需要很多的氧。大量的氧在身體內會促使自由基的產生，對身體造成多方面的損害，維生素e可以阻止這種破壞的發生，並且還可以防止運動後的肌肉的痠痛。然而通過日常飲食，我們很難獲得足夠的維生素e，所以每天服用800國際單位的維生素e膠囊對於愛好運動的人來說是非常重要的。
27樓：祭舟實子
堅持個頭。
肌肉痠痛就要充分休息。
鍛鍊完吃蛋白質比較高的食品吧。
有助於恢復。
28樓：驀然芋頭
運動前怎麼吃？運動後吃什麼？吃對了**效果才好。
29樓：智慧型大峰
運動後應該吃什麼？很多人不知道，不要浪費運動後的**時期。
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