1樓:周玉蘭郭淑
對於氣虛體質者,可以通過飲食的方法進行調養。一般來說,應選擇補氣的食品,如小公尺、粳公尺、糯公尺、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾友搏益氣的作用,但食用的量不可過多,要根據自己的具體情況進餐,也可以配合藥膳,效果會更好。
1、金沙玉公尺粥。
玉公尺粒80克,糯公尺40克,紅沙糖40克(玉公尺和糯公尺要用清水浸泡2個小時),加水適量,用大火煮沸後,再用小火煮至軟熟,加入糖再煮5分鐘即可。因為玉公尺中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分,所以,此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
2、山藥桂圓粥。
山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉3個,五味子3克,白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮,煮好後加入白糖即成。
此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分,對氣虛體質者頗有益處。
3、茯苓粥。
粳公尺100克,茯苓末30克,好磨祥煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可遊畢以提高人體的免疫功能。
4、人參大棗粥。
人參6克,大棗5枚,大公尺60克加水熬成粥。在製作時,大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發生意外)與人參同煮。經常食用此粥可補中益氣,尤其適合脾胃虛諸症,是很好的藥膳。
2樓:符桂蘭析羅
會改變,可以用黃芪、當歸、人參煮雞湯,在冬季好好補補。
氣虛體質吃什麼
3樓:每日健康諮詢菌
1材料:山藥50克、白扁豆20克、粳公尺100克、冰糖適量。
做法: 1、山藥洗淨去皮,切塊洗乾淨;
2、砂鍋中故人適量清水.燒開後下人粳公尺、山藥、白扁豆,大火燒開轉小火煮粥.至粥稠、山藥軟爛.加入適量冰糖賂煮即成。
功效:山藥,能健脾補慮,滋精因腎,治諸虛百損,療五勞七傷;而白扁豆也能健脾且氣,二者合用,同粳公尺一起煮粥.非常適合氣虐體質的人群。
2材料:黃芪20克、橘皮30克、老鴨1只、瘦豬肉100克,鹽、香油、味精適量。
做法: 1、方法較為簡單,將老鴨去毛去臟腑,洗淨切段;將瘦豬肉切成片;
2、將切好的老鴨、瘦豬肉與黃芪及橘皮一起同調料,共燉食之。
功效:黃芪有別於補元氣的人參,偏重於補氣虛;橘皮益氣,能去滯留之氣,所以該食療方是比較適合氣虛體質的人吃的;另外該食療方中絕不能加入藜蘆、五靈脂、防風(該三味藥與黃芪不可同用)
3材料:牛肉100克、雞蛋清1個、冬筍20克、香菜2根,另外鹽胡椒粉、雞精、香油、澱粉、料酒各適量。
做法: 1、牛肉洗淨,切成細片;冬筍洗淨切成小片,放入沸水小燙—下;香菜洗淨切末;
2.鍋中倒入適量清湯.下入牛肉粒,大火燒開後撇去浮陳,將肉粒煮熟.加入各調味料,用水澱粉勾芡後打入雞蛋清形成蛋花,最後琳上香油、撒上香菜即可。
功效:牛肉是溫熱補氣佳品,是氣血體質的人群適合食用的,另外牛肉含有豐富的蛋白質,其中氨基酸的結構和比例相比豬肉更符合人體需要。
4材料:雞胸肉、小公尺各100克,清湯、幹澱粉、料酒、醬油、薑汁、鹽各適量。
做法: 1、小公尺洗淨;雞胸肉洗淨,切1釐公尺的方丁,用幹澱粉、醬油、料酒、薑汁抓勻略微醃製。
2.鍋中放入適量清湯,燒開後下人雞肉、粟公尺,燒開後轉小火煮至肉熟,用鹽調味即成。
功效:小公尺能健胃補虛,適合脾胃虛弱的人;雞肉蛋白質合量高、營養豐富,能溫中益氣、補氣填精。
造成氣虛體質的原因有哪些?吃什麼會有益於補血補氣呢?
4樓:小兔復興文化
氣虛體質多因長期飲食失調、情志失調、久病、勞累之後,年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷,從因此氣虛體質易導致推動血液執行作用減退,體內氣的化生不足,機體防禦性變差,因此容易患感冒、內臟下垂等病症。
1.花生
性平,味甘,花生益氣,不僅如此,花生也有健脾和補肺的作用,這對氣虛而兼具肺虛或脾胃虛者更宜,且以清煮花生服用為妥。
2.山參
性溫,味甘有點苦,為中醫學最經常使用的強有力的補氣中藥,也是人盡皆知的補氣食物,它能大補氣補血。山參可以補五臟氣不足,氣虛者服用山參,頗有功效,對氣虛兼具腎陽虛或脾胃虛弱或肺虛的人,更合適服用。
3.紅棗
性溫,味甘,為常食之物,它有補氣補血的功效,各代中醫常見對於氣虛患者。《別錄》說它益氣,超強力。唐朝食醫孟詵亦云:
紅棗補不夠氣,煮飲食調理胃腸,肥中養血第一。因此,氣虛者宜用紅棗煨爛泡服為宜。
4.雞脯肉
性溫,味甘,有溫中、養血、固精強腎、益氣養血的功效。無論氣虛、氣血兩虛、腎虧,皆適宜食之。民俗對氣虛的人,有效黃芩煨柴雞的習慣性,更能提公升補氣補血功效。
5.烏骨雞
烏骨雞有美味可口與飲食**兼具的使用價值,具備溫補腎陽、養血氣,補虛損虧本,調月經、止分泌物功效,補而不燥,強身健體美容養顏,是女性理想化營養品。
6.黑芝麻
有滋補養生腎臟、活血化瘀補血補氣、豐肌澤膚等功效,久服可使肌膚越來越白淨光亮。要真的想有著無可取代的**,應遵循食養,運用各種各樣食物的純天然功效,從內到外改進女士**。
7.紫糯公尺
我們都知道紫糯公尺、桂圓和大棗是補血補氣的佳品,再新增營養成分很高的淮山藥,益氣補血的功效更顯著。女性每乙個月喝紫糯公尺補血粥可以具有補血補氣氣、促進血液迴圈,加快新陳代謝的功效。但是桂圓不容易消化吸收,每一次不應多食。
飲食**也就是填補人體所必須的營養元素,更合理的法子便是飲食**再加上堅持鍛鍊,才可以完全改進氣虛身體素質。
5樓:晝夜迷離
氣虛體質一般都是因為長期飲食失調,久病勞累之後引起的,年老體弱引起心肺脾腎功能損傷;可以適當吃一些補氣的食物,比如花生,紅棗,烏骨雞黑芝麻,都可以,有益於補血補氣。
6樓:巨集盛巨集盛
這些原因就是,不經常運動,身體的發育不是特別健康,飲食不規律,心臟功能不好。可以多吃紅棗,也可以多吃阿膠,還可以多吃大棗,也可以吃燕窩,這些食物都可以起到補血益氣的效果。
7樓:失康願
造成氣虛體質的原因有,過度勞累,身體透支,長期睡眠不足等;可以吃阿膠,豬肝,木耳,紅棗,枸杞等,平時也要多加鍛鍊,保證足夠的睡眠。
8樓:慧慧答題
過度疲勞,長時間躺著,飲食不當 ,情緒調節不善 ,元氣損傷 ,等等。可以多吃一些紅棗枸杞。
氣虛體質吃什麼 氣虛體質的飲食原則
9樓:吳主任聊健康
1飲食以補氣養氣為基本原則,多吃益氣健脾的食物;多吃性平、味甘或者甘溫的食物,多吃營養豐富同時又容易消化的食物;補益要緩緩而補,千萬不能蠻補;少吃多餐,忌暴飲暴食。
21、氣虛體質者宜多吃山藥、小公尺、紅棗、牛肉、蜂蜜等營養豐富、容易消化且具有益氣健脾功效的食物。
2、氣虛體質的人對食物的寒熱比較敏感,食物太熱或太寒,都會受不了。比如氣虛者吃辣椒,會感覺很燥熱;:羊肉性偏熱,氣虛者吃多了,不但氣補不上來,反而會助熱生痰;過於寒涼的食物,比如苦瓜、西瓜、螃蟹等,氣虛者吃多了,會出現苦寒敗胃的現象,使氣虛情況更加嚴重。
3、不吃或少吃白蘿蔔、空心菜等有耗氣弊端的食物。另外,還要少吃油炸、油膩的食物。
4、氣虛體質者進補忌急功近利,以免虛不受補,反而傷害脾胃。
3材料:雞胸肉片300克,山藥絲150克,枸杞子5克,蒜片、蔥段各適量。
調料:料酒、鹽、雞精、高湯、植物油各適量。
做法: 1.雞胸肉片切絲,加鹽醃漬10分鐘,入沸水中氽燙片刻,撈出,瀝乾水分備用。
2.熱鍋,加植物油燒熱,放入蔥段、蒜片爆香後,下雞絲略炒,再加入山藥絲及所有調料,以大火快炒均勻,最後放入枸杞子拌炒數下即成。
4材料:粳公尺、小公尺各100克,黑芝麻50克,桂圓5個。
做法: 將淘洗乾淨的小公尺、粳公尺放入鍋中,加入適量水煮至半熟,加入去核的桂圓肉和炒香的黑芝麻,煮至公尺熟粥成。
氣虛體質的人吃什麼好
10樓:我愛十妞
氣虛體質指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,補氣養氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣。
氣虛體質指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感,機體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質主要表現在臟腑的功能比較弱,尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質者形體比較鬆弛、不挺拔、面色多蒼白或者發黃。
因為氣虛,所以經常會感到疲倦、怠惰,整個人比較慵懶,說話也有氣無力。
氣虛體質食療原則。
補氣養氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃為氣生化之源,故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
1、氣虛體質適宜吃性平偏溫具有補益作用的食物,如大棗、葡萄乾、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯公尺、小公尺、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。
2、少吃具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿蔔等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃,以免傷中陽,導致痰溼體質。
3、氣虛體質者的補益要慢慢來,粥對氣虛者來說是最好的補品。
推薦:糯公尺山藥粥。
做法:山藥去皮洗淨後切成小塊,枸杞泡軟。糯公尺和大公尺各一半,洗淨後加水煲粥,至七成熟後放入山藥一起煲煮至熟,加入枸杞即可。
功效:健脾補腎、益肺固精。
氣虛體質吃什麼好
11樓:痞帥的渣渣
吃蘿蔔唄,相當於人參啊。
氣虛體質如何改善?
12樓:網友
氣虛是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。氣是人體的動力,動力不足,血行遲緩,人就會氣短懶言、容易疲乏,還會變得心虛膽小,不愛運動,整天沒精打采,氣喘吁吁,說起話來總是怯聲怯氣。此外,氣虛推動無力,血液無法充分到達臉上,所以這類人總是白白胖胖的。
正如古人所說「其人肥白,多屬氣虛」。
氣虛體質因元氣不足,易導致血液執行減退,機體防禦性變差。這種體質的人,免疫力低下,反覆生病並且難以痊癒,容易患流感、過敏,甚至消化系統也不好,經常出現腹瀉。
導致氣虛都有那些原因呢?
1、營養不良。
這是常見的氣虛原因,現在很多女性為了**而節食,很容易造成營養不良,導致氣虛。
2、過度勞累。
不僅僅是體力勞動,過度用腦也會出現氣虛情況,現在工作壓力大,經常熬夜加班,會損害自身的健康。
3、大病初癒。
因為在大病初癒期,身體的恢復是非常耗費精力和體力的,一般大都會有氣虛表現,身體需要大部分養分來補充調理。
4、老年氣虛。
隨著年齡逐漸增大,身體各器官會逐漸衰弱,元氣也會慢慢流失,所以年紀大的人也容易氣虛。
氣虛體質如何改善?
不論是哪種情況導致的氣虛,補氣才是首要任務。只要元氣充足,人體的一些不良症狀自然會改善。
1、對於補氣養虛最好的當然是首先人參,人參補氣,在很多補氣中藥藥方中都少不了。日常生活中可多有益氣健脾作用的食物,如小公尺、紅薯、牛肉、雞肉、胡蘿蔔等。
2、平時多按摩足三里,適度進行輕柔的運動,如散步、騎單車、瑜伽等,並持之以恆,才會有更好的效果。氣虛體質不適宜劇烈運動,如果負荷過大,出汗過多,會加重氣虛的症狀。
3、還可以用熱水泡腳,最好水中加入一些對症的中藥,能起到事半功倍的強身保健作用。中藥泡腳也需要按體質來搭配配方。中醫說道「元氣之充足,皆由脾胃之氣無所傷」,脾氣的健旺可以使人體肌肉強健、正氣充足,增強抗病能力。
所以想改善氣虛,先調好「脾」。泡腳的時候可放入木蘇子,有健脾補氣的作用,從而調理氣虛體質。
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