1樓：周玉蘭郭淑
對於氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調養。一般來說，應選擇補氣的食品，如小公尺、粳公尺、糯公尺、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾友搏益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據自己的具體情況進餐，也可以配合藥膳，效果會更好。
1、金沙玉公尺粥。
玉公尺粒80克，糯公尺40克，紅沙糖40克(玉公尺和糯公尺要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸後，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉公尺中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
2、山藥桂圓粥。
山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。
此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。
3、茯苓粥。
粳公尺100克，茯苓末30克，好磨祥煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可遊畢以提高人體的免疫功能。
4、人參大棗粥。
人參6克，大棗5枚，大公尺60克加水熬成粥。在製作時，大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發生意外)與人參同煮。經常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸症，是很好的藥膳。
2樓：符桂蘭析羅
會改變，可以用黃芪、當歸、人參煮雞湯，在冬季好好補補。
氣虛體質吃什麼
3樓：每日健康諮詢菌
1材料：山藥50克、白扁豆20克、粳公尺100克、冰糖適量。
做法： 1、山藥洗淨去皮，切塊洗乾淨；
2、砂鍋中故人適量清水．燒開後下人粳公尺、山藥、白扁豆，大火燒開轉小火煮粥．至粥稠、山藥軟爛．加入適量冰糖賂煮即成。
功效：山藥，能健脾補慮，滋精因腎，治諸虛百損，療五勞七傷；而白扁豆也能健脾且氣，二者合用，同粳公尺一起煮粥．非常適合氣虐體質的人群。
2材料：黃芪20克、橘皮30克、老鴨1只、瘦豬肉100克，鹽、香油、味精適量。
做法： 1、方法較為簡單，將老鴨去毛去臟腑，洗淨切段；將瘦豬肉切成片；
2、將切好的老鴨、瘦豬肉與黃芪及橘皮一起同調料，共燉食之。
功效：黃芪有別於補元氣的人參，偏重於補氣虛；橘皮益氣，能去滯留之氣，所以該食療方是比較適合氣虛體質的人吃的；另外該食療方中絕不能加入藜蘆、五靈脂、防風（該三味藥與黃芪不可同用）
3材料：牛肉100克、雞蛋清1個、冬筍20克、香菜2根，另外鹽胡椒粉、雞精、香油、澱粉、料酒各適量。
做法： 1、牛肉洗淨，切成細片；冬筍洗淨切成小片，放入沸水小燙—下；香菜洗淨切末；
2．鍋中倒入適量清湯．下入牛肉粒，大火燒開後撇去浮陳，將肉粒煮熟．加入各調味料，用水澱粉勾芡後打入雞蛋清形成蛋花，最後琳上香油、撒上香菜即可。
功效：牛肉是溫熱補氣佳品，是氣血體質的人群適合食用的，另外牛肉含有豐富的蛋白質，其中氨基酸的結構和比例相比豬肉更符合人體需要。
4材料：雞胸肉、小公尺各100克，清湯、幹澱粉、料酒、醬油、薑汁、鹽各適量。
做法： 1、小公尺洗淨；雞胸肉洗淨，切1釐公尺的方丁，用幹澱粉、醬油、料酒、薑汁抓勻略微醃製。
2．鍋中放入適量清湯，燒開後下人雞肉、粟公尺，燒開後轉小火煮至肉熟，用鹽調味即成。
功效：小公尺能健胃補虛，適合脾胃虛弱的人；雞肉蛋白質合量高、營養豐富，能溫中益氣、補氣填精。
造成氣虛體質的原因有哪些？吃什麼會有益於補血補氣呢？
4樓：小兔復興文化
氣虛體質多因長期飲食失調、情志失調、久病、勞累之後，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，從因此氣虛體質易導致推動血液執行作用減退，體內氣的化生不足，機體防禦性變差，因此容易患感冒、內臟下垂等病症。
1.花生
性平，味甘，花生益氣，不僅如此，花生也有健脾和補肺的作用，這對氣虛而兼具肺虛或脾胃虛者更宜，且以清煮花生服用為妥。
2.山參
性溫，味甘有點苦，為中醫學最經常使用的強有力的補氣中藥，也是人盡皆知的補氣食物，它能大補氣補血。山參可以補五臟氣不足，氣虛者服用山參，頗有功效，對氣虛兼具腎陽虛或脾胃虛弱或肺虛的人，更合適服用。
3.紅棗
性溫，味甘，為常食之物，它有補氣補血的功效，各代中醫常見對於氣虛患者。《別錄》說它益氣，超強力。唐朝食醫孟詵亦云：
紅棗補不夠氣，煮飲食調理胃腸，肥中養血第一。因此，氣虛者宜用紅棗煨爛泡服為宜。
4.雞脯肉
性溫，味甘，有溫中、養血、固精強腎、益氣養血的功效。無論氣虛、氣血兩虛、腎虧，皆適宜食之。民俗對氣虛的人，有效黃芩煨柴雞的習慣性，更能提公升補氣補血功效。
5.烏骨雞
烏骨雞有美味可口與飲食**兼具的使用價值，具備溫補腎陽、養血氣，補虛損虧本，調月經、止分泌物功效，補而不燥，強身健體美容養顏，是女性理想化營養品。
6.黑芝麻
有滋補養生腎臟、活血化瘀補血補氣、豐肌澤膚等功效，久服可使肌膚越來越白淨光亮。要真的想有著無可取代的**，應遵循食養，運用各種各樣食物的純天然功效，從內到外改進女士**。
7.紫糯公尺
我們都知道紫糯公尺、桂圓和大棗是補血補氣的佳品，再新增營養成分很高的淮山藥，益氣補血的功效更顯著。女性每乙個月喝紫糯公尺補血粥可以具有補血補氣氣、促進血液迴圈，加快新陳代謝的功效。但是桂圓不容易消化吸收，每一次不應多食。
飲食**也就是填補人體所必須的營養元素，更合理的法子便是飲食**再加上堅持鍛鍊，才可以完全改進氣虛身體素質。
5樓：晝夜迷離
氣虛體質一般都是因為長期飲食失調，久病勞累之後引起的，年老體弱引起心肺脾腎功能損傷；可以適當吃一些補氣的食物，比如花生，紅棗，烏骨雞黑芝麻，都可以，有益於補血補氣。
6樓：巨集盛巨集盛
這些原因就是，不經常運動，身體的發育不是特別健康，飲食不規律，心臟功能不好。可以多吃紅棗，也可以多吃阿膠，還可以多吃大棗，也可以吃燕窩，這些食物都可以起到補血益氣的效果。
7樓：失康願
造成氣虛體質的原因有，過度勞累，身體透支，長期睡眠不足等；可以吃阿膠，豬肝，木耳，紅棗，枸杞等，平時也要多加鍛鍊，保證足夠的睡眠。
8樓：慧慧答題
過度疲勞，長時間躺著，飲食不當 ，情緒調節不善 ，元氣損傷 ，等等。可以多吃一些紅棗枸杞。
氣虛體質吃什麼 氣虛體質的飲食原則
9樓：吳主任聊健康
1飲食以補氣養氣為基本原則，多吃益氣健脾的食物；多吃性平、味甘或者甘溫的食物，多吃營養豐富同時又容易消化的食物；補益要緩緩而補，千萬不能蠻補；少吃多餐，忌暴飲暴食。
21、氣虛體質者宜多吃山藥、小公尺、紅棗、牛肉、蜂蜜等營養豐富、容易消化且具有益氣健脾功效的食物。
2、氣虛體質的人對食物的寒熱比較敏感，食物太熱或太寒，都會受不了。比如氣虛者吃辣椒，會感覺很燥熱；：羊肉性偏熱，氣虛者吃多了，不但氣補不上來，反而會助熱生痰；過於寒涼的食物，比如苦瓜、西瓜、螃蟹等，氣虛者吃多了，會出現苦寒敗胃的現象，使氣虛情況更加嚴重。
3、不吃或少吃白蘿蔔、空心菜等有耗氣弊端的食物。另外，還要少吃油炸、油膩的食物。
4、氣虛體質者進補忌急功近利，以免虛不受補，反而傷害脾胃。
3材料：雞胸肉片300克，山藥絲150克，枸杞子5克，蒜片、蔥段各適量。
調料：料酒、鹽、雞精、高湯、植物油各適量。
做法： 1.雞胸肉片切絲，加鹽醃漬10分鐘，入沸水中氽燙片刻，撈出，瀝乾水分備用。
2.熱鍋，加植物油燒熱，放入蔥段、蒜片爆香後，下雞絲略炒，再加入山藥絲及所有調料，以大火快炒均勻，最後放入枸杞子拌炒數下即成。
4材料：粳公尺、小公尺各100克，黑芝麻50克，桂圓5個。
做法： 將淘洗乾淨的小公尺、粳公尺放入鍋中，加入適量水煮至半熟，加入去核的桂圓肉和炒香的黑芝麻，煮至公尺熟粥成。
氣虛體質的人吃什麼好
10樓：我愛十妞
氣虛體質指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣。
氣虛體質指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質主要表現在臟腑的功能比較弱，尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質者形體比較鬆弛、不挺拔、面色多蒼白或者發黃。
因為氣虛，所以經常會感到疲倦、怠惰，整個人比較慵懶，說話也有氣無力。
氣虛體質食療原則。
補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為氣生化之源，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
1、氣虛體質適宜吃性平偏溫具有補益作用的食物，如大棗、葡萄乾、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯公尺、小公尺、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。
2、少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃，以免傷中陽，導致痰溼體質。
3、氣虛體質者的補益要慢慢來，粥對氣虛者來說是最好的補品。
推薦：糯公尺山藥粥。
做法：山藥去皮洗淨後切成小塊，枸杞泡軟。糯公尺和大公尺各一半，洗淨後加水煲粥，至七成熟後放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。
功效：健脾補腎、益肺固精。
氣虛體質吃什麼好
11樓：痞帥的渣渣
吃蘿蔔唄，相當於人參啊。
氣虛體質如何改善？
12樓：網友
氣虛是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。氣是人體的動力，動力不足，血行遲緩，人就會氣短懶言、容易疲乏，還會變得心虛膽小，不愛運動，整天沒精打采，氣喘吁吁，說起話來總是怯聲怯氣。此外，氣虛推動無力，血液無法充分到達臉上，所以這類人總是白白胖胖的。
正如古人所說「其人肥白，多屬氣虛」。
氣虛體質因元氣不足，易導致血液執行減退，機體防禦性變差。這種體質的人，免疫力低下，反覆生病並且難以痊癒，容易患流感、過敏，甚至消化系統也不好，經常出現腹瀉。
導致氣虛都有那些原因呢？
1、營養不良。
這是常見的氣虛原因，現在很多女性為了**而節食，很容易造成營養不良，導致氣虛。
2、過度勞累。
不僅僅是體力勞動，過度用腦也會出現氣虛情況，現在工作壓力大，經常熬夜加班，會損害自身的健康。
3、大病初癒。
因為在大病初癒期，身體的恢復是非常耗費精力和體力的，一般大都會有氣虛表現，身體需要大部分養分來補充調理。
4、老年氣虛。
隨著年齡逐漸增大，身體各器官會逐漸衰弱，元氣也會慢慢流失，所以年紀大的人也容易氣虛。
氣虛體質如何改善？
不論是哪種情況導致的氣虛，補氣才是首要任務。只要元氣充足，人體的一些不良症狀自然會改善。
1、對於補氣養虛最好的當然是首先人參，人參補氣，在很多補氣中藥藥方中都少不了。日常生活中可多有益氣健脾作用的食物，如小公尺、紅薯、牛肉、雞肉、胡蘿蔔等。
2、平時多按摩足三里，適度進行輕柔的運動，如散步、騎單車、瑜伽等，並持之以恆，才會有更好的效果。氣虛體質不適宜劇烈運動，如果負荷過大，出汗過多，會加重氣虛的症狀。
3、還可以用熱水泡腳，最好水中加入一些對症的中藥，能起到事半功倍的強身保健作用。中藥泡腳也需要按體質來搭配配方。中醫說道「元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷」，脾氣的健旺可以使人體肌肉強健、正氣充足，增強抗病能力。
所以想改善氣虛，先調好「脾」。泡腳的時候可放入木蘇子，有健脾補氣的作用，從而調理氣虛體質。
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