1樓：小魚蘋果
全麥麵包，再加無手橋糖豆脊核漿燕麥，吃乙個雞蛋就可以，兩個雞蛋有點多櫻薯掘了。
2樓：亢雙牛
我覺得雞蛋有些多了，雞蛋一天吃乙個就可以了。譁帶一塊全麥麵包加攜蘆螞一杯豆漿如果能吃飽的話就可以，吃不飽就再加辯埋一些。
3樓：大大匣
一塊全麥麵包加一杯無糖豆漿燕麥加兩個雞蛋粗拆滑，量是不大。如果是大基數**最好雞蛋減乙個，豆漿和燕麥分開吃，可以乙個雞蛋加巖臘一塊全麥麵包加一杯無糖豆漿或者乙個雞蛋加一杯無糖御告燕麥加一點堅果或一顆水果。
4樓：網友
這個是要看全麥麵包的配方的。
因為全麥麵包比起普通麵包，只是全麥麵包鬥消坦裡有20%的全麥粉。
一般情況下全麥硬麵包，由於油和糖的含量比較少，所以熱量比較低。
而全麥甜軟麵包，油和糖的含量相對較空桐高，那麼熱量自然也就要高的多了。
所以，樓主要想確定全麥麵包的熱量，最好是瞭解到配方。
1千卡＝1大卡。
乙個雞蛋熱量約80大卡左右。 雞蛋是一種營養豐富的食品，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82大卡。
100克雞蛋，約為兩個雞蛋。熱量橋攔應是160大卡上下。
看樓主所附的配方，這個全麥麵包是甜軟麵包，高油高糖，屬於高熱量食品。
5樓：網友
聽起來並不多，按照人體每天的營養吸收量稿嫌來說雞蛋可選乙個或者兩個，如果「橡敬櫻一塊全麥麵包」不超出大部分梁叢普通人理解的大小那這個組合挺好的。
6樓：奔跑吧小
這個還是要根據個人的飯量來決定，就我個人而言，作為早餐的話，這些東西剛剛好，營養搭配的也很均衡。
7樓：杭州大表哥
我覺得早餐這樣吃是很足夠的，因為保證了蛋白質，還有就是脂肪攝入是正常的。
8樓：網友
並不多，這屬於女生比較正常的飯量而已。
9樓：空空的孤單背影
也不多的，**餐也不錯！
10樓：可愛又迷人的小白姐姐
並不是很多，有營養。
11樓：沁香一片又一片
早餐這樣吃，碳水化合物，動物蛋白質，植物蛋白質，脂肪都有了，缺少叢悶新鮮蔬菜水果，膳食纖維有些少，可以適談顫當增加些。含鄭敗。
12樓：網友
雞蛋乙個就夠了，一般人一天也就能消化乙個。
13樓：佳鈅
雞蛋有點多，一天乙個就可以，
14樓：網友
這是1份很有營養的早餐。
15樓：
雞蛋一般情況下吃乙個就行了！但如果你消化好也可以吃兩個。
16樓：匿名使用者
早餐這麼吃，還是非常不錯的選擇，營養比較豐富。
17樓：美羊羊美太狼
一塊全麥麵包加一杯無糖豆漿加兩個雞蛋，我們當謹運姿然不會覺得悄段多的，因為雖然數量有不少，但是他們的營養並不是很多的，雖然也是有很多熱量的，但是也不能飽腹的，所以感覺到並不是很多的。祥絕。
18樓：網友
我個人覺得還是多了些。
19樓：綠花紅草
早餐這樣吃，營養挺全面的，畢竟吃早餐對身體很重要。
20樓：璇寶兒的故事
早餐來講的話這個搭配挺不錯的，就是缺乏維生素，雞孫橋樑蛋的話可以儘量少吃消歷蛋黃，蛋黃是脂肪含量較多，身材管理營養則運餐就得注意了。平常來講的話這個搭配挺好的，也頂飽。
早上喝了500ml的無糖豆漿和全麥麵包兩片會不會太多？
21樓：網友
500ml無糖豆漿和全麥麵包兩片能夠補充人體所需要的營養物質，不算多，應該剛剛好。
22樓：獲真保保
早餐，這個食用量一點都不多。
而且這樣的早餐對**很有效果。
也可以配一些青菜和肉，只要注意量就可以了。
早上兩個雞蛋一杯五穀雜糧豆漿兩片全麥麵包會不會太多了？
23樓：邱力樸軼
什麼時候都可以吃，看你是做什麼，比如：養生，防止糖尿病，防治高血廳渣壓，防治冠心病，防止腦中風，防止支氣管炎，防止衰老。
豆漿易犯的5類錯誤。
錯誤：早晨空腹喝豆漿，營養能被很好地吸收。
建議：如果空腹飲豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，營養就會大打折扣，因此，飲扮納悄豆漿時最好吃些麵包、饅頭等澱粉類食品。另外，喝完豆漿後還應吃些水果，因為豆漿中含鐵量高，配以水果可以促進人體對鐵的吸收。
錯誤：煮豆漿時，往豆漿里加個雞蛋，會更有營養。
建議：豆漿中不能衝入雞蛋，因為蛋清會與豆漿裡的胰蛋白結合產生不易被人體吸收的物質。
錯誤：豆漿營養豐富，男女老幼，人人都適宜。
建議：豆漿性平偏寒，因此常飲後有反胃、噯氣、腹瀉、腹脹的人，以及夜間尿頻、遺精的人，均不宜飲用豆漿。另外，豆漿中的嘌呤含量高，痛風病人也不宜飲用。
錯誤：自己茄握動手做豆漿，豆漿只要加熱就行了。
建議：飲未煮熟的豆漿會中毒，因為生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用不僅會難以消化，而且還會出現噁心、嘔吐和腹瀉等中毒症狀。
錯誤：豆漿一次喝不完，可以用保溫瓶儲存起來。
建議：不要用保溫瓶儲存豆漿。豆漿裝在保溫瓶內，會使瓶裡的細菌在溫度適宜的條件下，將豆漿作為養料而大量繁殖，經過3~4小時就會讓豆漿酸敗變質。
24樓：隗禎聲雁風
如果是位男螞虧士的話吃兩個雞蛋一杯。
五穀雜糧。兩片。
全麥面早孫包。
不會太多，而且吃陸物鏈的很健康。
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