為什麼有如此多的人健身不願意練腿？
1樓：愛健身的梅老闆
健身很多人不願意練腿，一方面練腿很痛苦，另一方面炫耀的機會少。
2樓：就是困了吐了
健身人群認為練腿比較難練出效果，而且練腿的過程很痛苦，都不願意練腿。
3樓：阿木子香
腿比較難練，產出與投入不成正比，況且，誰會喜歡看兩條大粗腿。
4樓：秋風體育
因為很多人覺得練腿沒啥用，而且練腿本身就是特別累的。
健身不練腿有什麼壞處，什麼人會健身不練腿？
5樓：植物系小艾同學
在我們的身體訓練中，腿部肌肉的力量尤其重要，因為腿部的肌肉基本上佔了我們身體肌肉的70%左右，但是有些人由於沒有專業教練的指導，和自己瞭解的知識不足，或者是在家訓練的時候，具體的使用的器械不足。
所以在訓練的時候就沒有充分達到練腿的目的，那麼就會導致腿部老化是非常快的，因為腿承受了我們身體全部的重量，並且每天都在進行運動，所以如果練就會導致腿部率先老化。
在健身不練腿當中，就會發生四個相對比較嚴重的後果，第乙個後果就是力量不會完全的發揮出來'，也就是說雖然你看起來很強壯，但是仍然沒有力量，因為我們的力量主要是以下之作為根基，再從其身體的其他部位發揮出來的。
那麼你沒有練腿，腿部就沒有力量，那麼你健身的力量就沒有辦法完全的發揮出來。
還有一些女生不練腿的原因，是怕小腿變粗，這樣穿裙子什麼都不好看，那可能是因為錯誤的訓練方式。
不練腿的另乙個後果就是增肌速度比較慢，因為練腿能夠增加我們的的睪酮素的分泌的速度，因為腿部的肌肉就佔了全身的大部分，如果不練腿睪酮素的速度分泌的比較慢，那麼你的增肌就很難達到效果。
還有乙個後果就是，我們只要正常人有腦子的就想得出來。
就是身材比例不協調，如果你只練腹肌胸肌和上肢力量的話，而完全不顧下肢力量，就行導致你上粗下細大頭沉。
所以建議還是練腿不練腿就後果比較嚴重。
6樓：閒時聊社會百態
其次，對於那些想擁有腹肌的人來說，練腿是必不可少的乙個專案，因為我們在練腿的同時我們渾身上下的肌肉都會進行協調的工作，並且在我們練完腿之後，我們身體會分泌出一種物質，而這種物質對於我們增肌有著非常顯著的效果。
所以說在健身的時候是必須要練腿的，而練腿會對我們全身上下的肌肉都有好處，但是當我們打算在真正運動之前，我們一定要事先做好充分的熱身運動，如果不做熱身運動的話，就會拉傷我們的腿部肌肉。
7樓：c1303【黑龍江】殤年（佩奇
健身不練腿會導致整個身體看起來不是很協調，很難達到塑形的效果，所以在健身時最好做好全面健身。
8樓：網友
肌腱位於肌腹的兩端，由緻密結締組織構成。在四肢多呈索狀，在軀幹多呈薄板狀，又稱腱膜。腱纖維借肌內膜連線肌纖維的兩端或貫穿於肌腹中，腱不能收縮，但有很強的韌性和張力，不易疲勞。
其纖維伸入骨膜和骨質中，使肌肉牢固附著於骨上。
9樓：清春不打烊
很多人都是怕自己的腿變成肌肉腿，尤其是女生，肌肉腿真的不好看。
10樓：網友
當然是因為腿部力量確實不太好鍛鍊，難以塑形。
11樓：喜歡吃瓜八卦的我
如果健身不練腿的話，會導致你的上半身很健壯，但是你的腿部很細小，看起來不協調。
12樓：f突突呀
你將會變成動漫中的人物，面部年輕有活力，上身壯如牛身，下腿像是倆根棍子……
13樓：星期一中年
健身不練腿，腿部會和身體其他部位不協調。
14樓：笨笨狗家的n次方
只健身不練腿會讓整個人的身體看起來不那麼協調。
15樓：琦琛
健身不練腿很難達到塑形的效果，會讓小腿越來越粗，
16樓：**兒子
這樣會導致腿部的肌肉比較多看著就是大象腿。
健身一定要單獨練腿嗎
17樓：致富業有方
當然需要練腿了，不管是隻做有氧運動，還是無氧運動都不能只練上半身而不練下半身的。腿是身體的根基，練好腿部也會幫助上半身的發展的。
練腿方法：鍛鍊大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以鍛鍊大小腿肌肉，提踵主要鍛鍊小腿肌肉。
深蹲：初練者可以先做徒手深蹲，然後做扶牆單腿深蹲，最後做單腿深蹲。
如果徒手深蹲一次性可以做30個以上可以做扶牆單腿深蹲，如果扶牆單腿深蹲可以做10個以上，並且平衡能力得到了改善，就可以做單腿深蹲了。
深蹲動作過程：
腳尖衝外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，另乙隻腿抬離地面（徒手深蹲不用抬腳），上至膝關節微屈，不要超伸。
深蹲鍛鍊方法：
做3到8組，每組做10個以上，每組間休息1分鐘。
提踵鍛鍊方法：
鍛鍊者站在臺階上手扶住牆單腿提踵，乙隻腳提踵10次後再換另乙隻腳。雙腳做完為乙個迴圈，連續做3到6個迴圈，中間不休息。
提踵動作過程：
提踵動作也就是抬後腳跟。腳後跟抬起的最高點要高，腳後落下的時候也要發力，落下最低點要低於臺階水平面。
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