1樓：匿名使用者
英國曼徹斯特都市大學的研究人員發現，眼球運動能促進左腦右腦之間的拍渣互動，可以增強記憶力，提高記憶準確性。這一研究報告刊登在最新一期的《腦與認知》雜誌上。
報告說，研究人員給102名學生**了一段錄音，包括20組單詞，每組單詞15個。隨後，他們要求三分之一的學生左右移動眼球30秒，三分之一的學生上下移轎賀激動眼球30秒，剩下的學生眼球處於平常狀態。結果，前兩組學生記住的單詞比第三組多10％。
主持這項研究的安德魯·帕克說，這一發現可以幫助人們在考試中回憶起重要資訊。但他說閉襪，研究小組還將在現有發現的基礎上，進一步研究眼球運動與增強記憶的關係。
定期的有氧運動對記憶力有很大幫助嗎？
2樓：吱吱愛教育
有氧運動對記憶力有幫助的。
有氧運動有助於增強中老年人的記憶力和其他認知能力，延緩他們的大腦衰老。隨著年齡增加，人的認知能力和記憶力會下降，而這項研究表明，有氧運動對改善人們的記憶能力與體質都有好處。
與有氧運動增加大腦區域性區域的血流量相比，腦力運動可增加大腦所有區域的血流量。因此要獲得最大的健康收益，不但應進行有氧運動，同時也不能忽略從事一些益智活動。
有氧運動的優點：
老痴風險低。瑞典哥德堡大學薩爾格學院的一項研究顯示，中年時期做有氧運動多的女性，40年後患老年痴呆症的可能性降低88%。
免疫系統抗老。英國倫敦大學將125名年齡在55~79歲之間的業餘自行車運動員與75名年齡相仿、但極少運動的人對比發現，騎車的人免疫系統更能承受老化風險。
肌肉更健壯。發表在美國《體育與運動科學評論》上的一項研究顯示，從事每週4次、每次45分鐘的中高強度有氧運動的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
防止心臟損傷。發表在美國《迴圈》雜誌的一項研究顯示，從事高強度有氧運動能讓左心室功能明顯提高，有助於防止心臟主動脈硬化。
以上內容參考：人民網-有氧運動可增強 中老年人記憶力。
以上內容參考：人民網-有氧運動十大好處。
3樓：老三談情感
有氧運動對人的記憶力有很大的幫助，因為有氧運動能夠大大增加血液氧分子的吸收，能夠促進腦細胞的活力，從而改善記憶力。
4樓：小白貓看劇
有氧運動可以促進身體的血液迴圈。也會提高大腦的供氧量。對提高記憶力還是有一定幫助的。
5樓：網友
定期的有氧運動對記憶力是有幫助的，研究表明，人們在進行有氧運動之後，大腦的記憶中心網路開始以有利於記憶功能的方式重新配置，有氧運動能促進腦組織內神經生長因子的分泌，並預防大腦功能退化。
6樓：落落情感小屋
是的
定期的有氧運動對記憶力有非常大的幫助，這些對我們的身體有乙個很好的健康保護作用。平時的話應該注意多鍛鍊身體這些。
7樓：何覓荷
很多研究將運動和認知改善、心臟、肺以及血管的運輸氧氣能力加強聯絡起來。
有氧運動，可能更利於大腦健康。
說到改善大腦健康，我們可以選擇為身體和大腦提供最多氧氣的有氧運動，比如：慢跑、騎自行車、游泳、走路等等。
8樓：雙如南
運動能改善心肺功能，提高血液中血紅蛋白的含量 腦組織對氧最敏感，腦疲勞往往與缺氧有關。乙個人的記憶力好壞取決於大腦，腦組織對氧最敏感，它要消耗掉人體需氧量的四分之一。如果大腦的供氧不足，就會出現腦疲勞，從而使人的記憶力下降。
因此，記憶力的高低與人的呼吸系統、迴圈系統以及血液中血紅蛋白的含量有一定的關係。有氧運動，可能更利於大腦健康。說到改善大腦健康，我們可以選擇為身體和大腦提供最多氧氣的有氧運動，比如：
慢跑、騎自行車、游泳、走路等等。但是，如果想要將更多氧氣和血液輸送到大腦，有氧運動更加有效。定期的有氧運動，對改善記憶力會有幫助。
9樓：我是乙隻皮皮鴨
當然啊，有養運動可以使人的肺活量增加，肌肉攜帶氧氣的能力增強，這樣腦細胞也會得到更多的氧氣，有利於大腦的快速反應能力，所以定期做有氧運動，對身體很好，而且對腦力發育也是非常不錯的。
運動十分鐘就能提公升記憶力是真的嗎？
10樓：請叫醒我
運動十分鐘確實可以提高記憶力的。有科學研究人員表明，每天僅運動十分鐘就可以改善大腦的認知功能，促進大腦中神經元的產生，從而提高記憶力。
隨著年齡的增長，記憶力水平也會逐漸下降，這是人類的基因發展決定的。當我們感受到壓力很大時，體內就會產生一種名叫「皮質醇」的物質。「皮質醇」會殺死大腦中「海馬狀」隆起裡的腦細胞。
這種大腦側面腦室壁上的「海馬狀」隆起物，在處理長期記憶和短期記憶上，起決定性作用。產生的壓力會嚴重影響記憶力。堅持鍛鍊是提公升記憶力的最佳方式。
那麼，除了運動，還有哪些科學實用的方法可以增強我們的記憶力呢？
一、閉目養神法：現代醫學認為，人在閉目養神時，能減少大腦接觸外界80%的資訊，避免外界的干擾，腦電圖的腦電波處於平靜狀態，有利於大腦的興奮和抑制功能保持平衡，使大腦得到最好的休息，從而提高大腦的指揮功能，讓身體的各個組織器官處於最佳狀態。每天經過10分鐘閉目養神，記憶力會逐漸增強。
二、保持良好的睡眠質量：保持良好和充足的睡眠能增強記憶。大量證據證明，睡眠對鞏固記憶方面有著關鍵的作用，當你在學習完新技巧後，再美美的睡上一覺就能鞏固各個環節的記憶，駕馭你的新技能。
三、反覆記憶法：反覆看同一件事物，回憶間隔的時間越短，記憶的效果就會越好。
古今中外很多名人都致力於研究人類的記憶，如中國張載的「不記則思不起」。還有更多對記憶重要性的感悟廣為流傳：「一切智慧的根源都在於記憶」、「一切知識的獲得都是記憶，記憶是一切智力活動的基礎。
假如沒有記憶力，我們將成為轉瞬即逝之物。
11樓：網友
保持好的睡眠狀態也是可以增強記憶力，因為有大量的資料證明，睡眠對於記憶方面的問題有著非常重要的作用，如果你在學習了新的知識之後，再好好的睡一覺就可以將每個環節的記憶進行鞏固，你所學到的新知識就不會輕易的忘記，而這個方法就是一種有利於學習，也利於工作和生活的乙個好的辦法。
12樓：網友
運動一段時間是可以暫時提公升記憶力，但是想要真正的提公升記憶還是要補充營養。
13樓：職場路鹿路
我覺得這種方法還是有一定效果的，平時運動後會使自己的腦細胞活躍，才會這樣。
14樓：傻傻分不清
有氧運動有利於大腦生長發育，增強記憶力，但不是主要提公升記憶力的方法。
15樓：貓貓狗狗我最愛
運動能不能提高記憶力我不知道，但是肯定可以提高免疫力。
16樓：方碧螺
可以喝水，使腦細胞更快運動，增強記憶。最好是在做題或者考試卷時喝水哦！
17樓：朕的臉好疼
是的，運動會讓身體機能變得更好，記憶力同理。
18樓：劉聖林
可以提公升暫時的記憶力，但是不能長久的提公升。
如何提高運動記憶的效果呢？
19樓：小何學姐
運動記憶的學習策略和掌握是體育教學主要目的之一，它是以身體活動為主要的表現形式。在實際運動記憶學習過程中，各種記憶都是摻雜在一起的。
學生的頭腦中既有教師講解的動作概念的邏輯記憶，又有教師的優美示範的動作形象記憶，還有通過身體練習形成的動作記憶，並在體育學習和練習過程中常伴有情緒的記憶，這種基於不可分離的形象記憶、邏輯記憶、情緒記憶和動作記憶而共同實踐的記憶稱之為運動記憶。
加強學生表象訓練在體育教學過程中，學生需要依靠頭腦中的表象，回憶所學過的動作，體驗曾經有過的肌肉運動感覺，模仿教師的示範等，這種運動表象在運動技能形成過程起著重要的作用。這種內部重複演練動作的訓練過程有利於建立和鞏固正確的動力定型。
有利於加快動作的熟悉和加深動作記憶；表象的訓練體驗還可以使學生對學習充滿信心，達到最佳狀態。比如，在上田徑課時讓學生在暗示語的指導下，頭腦中反覆想象跑時蹬地、擺腿、送胯等動作情境，建立跑的動力定型，從而形成良好的運動記憶。
加強學生過度訓練在體育教學過程中，常常會發現一些學生在上次課中已掌握了運動技能，在第二次課練習時，腳又不能完成原有動作技能了，達不到第一節課練習的效果。
研究發現，一定程度的過度練習，對於學習運動記憶的保持可以起到積極的作用。過度練習能使技能形成自動化，一旦達到這個階段，技能便不會被遺忘。因此在教學中應強調學生課內學習與課外自主鍛鍊相結合。
運動可以增強記憶力?
20樓：娛圈
人最大的敵人是健忘，如果我們擁有的那些美好記憶都因為健忘而漸漸逝去的話，那真的是很令人傷感啊。不過好在我們可以通過提公升自己的記憶力來試圖挽救我們正在逐步逝去的美好回憶。
做什麼運動可以改善記憶力？
21樓：溧陽天旭活性炭
彈跳運動為佳，比如跳繩等！
凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力。
延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記 憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作 用在增強記憶中的作用是十分重要的。
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法：
1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5．及時複習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
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