1樓：擦種菇
產後媽媽的**鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子。產後媽媽腹部肥胖這是乙個普遍的現象，如果不進行科學的時間安排和鍛鍊這個腹部恢復的時間是非常漫長的。
產後媽媽腹部肥胖這是乙個普遍的現象，好多媽媽都天真的以為只要孩子一出生就自然會恢復以前的賀纖身材，只是這個恢復時間是非常漫長的。
<>生大寶長到132斤重了28斤，生完第二天120斤然後這個體重伴隨我2年，下了決心**一天跑乙個小時飲食也清淡3個月瘦到105一直保持了2年，然後現在生了2寶從105斤長到了140斤生完第二120斤，很多媽媽在生完禪察仿寶寶之後，都為自己的身材焦慮，尤其是肚子上的肉更是感覺是很大的負擔。很多媽媽都絞盡腦汁的找各種方法，企圖去掉自己沒橋肚子上的救生圈。
現在二胎生之前156生完135.生完我就綁收腹帶了，馬上出月子了，目前看除了骨盆沒收回，肚子還是回去了一點，不要相信什麼自然瘦，只要身體恢復好，還是堅持鍛鍊吧！（胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘）用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。
畢竟保證寶寶的營養更重要。如果已經停止母乳餵養就可以開始**了，肚子是最難減的。管住嘴邁開腿，少吃油膩熱量高的東西，有氧和無氧運動結合，夏天可以去游泳，游泳效果比較好，運動方面保持每天不少於三十分鐘，如慢跑、仰臥起坐、跳繩、游泳等有氧運動。
要養成晚不超11點入睡，保證充足睡眠，確保新陳代謝正常運作。能遵上所示，假以時日堅持就是勝利。
2樓：lingpao王
首先要改變飲食習慣前兄逗，吃完慧賣飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式。再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起塵櫻，而且擺動手臂走路，消耗更多的能量，。最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
3樓：數碼達人小馬達
游泳可以**，而且可以有效的控制腹部的贅肉增多，是乙個**的好方法。
4樓：行樂樂樂行
首先就是要多做運動，而且也可以通過搖呼啦圈的方式，而且也可以多做一些腹部的訓練。
5樓：寄情以言
可以做一些腹部訓練。比如說每天做幾組卷腹，或者是經常做一些拉伸運動，讓腹部更加平滑。
產後肚子像戴了兩個游泳圈，應該怎樣**？
6樓：荊州言行
媽媽在產後遇到的第乙個難題就是如何**，很多產婦在懷孕期間為了保持充分的營養，就會吃很多的營養品，雖然保證了孩子和自己的營養，但是體重也不斷的飆公升。媽媽們在卸貨之後，都希望能夠恢復到產前的苗條身材，但是卻發現自己的手臂，大腿，尤其是肚子都帶上了厚厚的游泳圈，**也是十分的不易。實際上，產後**是需要特別注意的，如果貿然的採用一些**方法，不但減不了肥，還會對自己和寶寶的健康有著很大的影響，產後**要在合適的時間，用合適的方法，才能達到想要的效果。
想產後**不能再剛出了月子就開始，六個月才是最佳的**時間，不管早了晚了都不太好。順產產婦在月子之後的頭一兩個月，身體恢復得比較快，這個時候就可以進入到**的準備階段了。如果是剖腹產產婦渣陸歲的話，還需要乙個比較長的恢復時間。
因為需要拆線，所以最好在拆線靜養三個月之後，才開始實行**悉餘計劃，如果再超個六個月之後的話，到時候**效果會折扣。
**最合理的不是進行大量的運動，因為就要考慮到乙個餵養寶寶，還有自己身體恢復的過程，產後**最恰當的方式是首先堅持母乳餵養，因為餵養母乳的話可以消耗產婦的脂肪還能增加親子感情，其次要進行適當的運動，比如進行慢跑，游泳，瑜伽等等有氧運動，時間也不宜過長，以20分鐘到半個小時為最佳，可以根據自己身體恢復的程度遞增。最後在飲食方面一定要注意均衡營養，不要使大量的補品，高脂肪，高熱量的食物都應該避而遠之。
產後還可以使用一些輔助工具來幫助**，比如腹帶和**衣都能幫助腹部恢復平坦，但是要注意使用時間，還有鬆緊度的調節，避免造成血液不暢。
7樓：是柒先生呀
一、運動**，通過每天45分鐘到1個小時的快步走，這種方式可以很好寬搏的減掉肚子的贅肉，同時可以增加下肢力量，開始幾天可能會排稀便，這屬於正常現象。
二、飲食**，這個也需要堅持，少吃油多、熱量高的食品，多吃新鮮的水果和蔬菜，特別是黃瓜，非常推薦。
三、刮痧，這種物理**可以每天利用念巧告業餘時間來進行，特別是刮肚子和帶脈，手法不要很重，可以輕刮，力度透達腹部為準仔明，只要堅持下去，腹部的贅肉很快就會減掉。
8樓：是果凍
首先你得先控制自己的飲食然後中鉛再改變飲食結構，賣磨好最後你的要鍛鍊。**就六字遊帶真言「管住嘴，邁開腿」。只要你做到這兩點，你一定會把「游泳圈」減下來。
9樓：一葉小船
正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80公尺。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線儘量是直的，不要含迅呈s形。
每天步行30至60分鐘，行前辯走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。只要堅持3周，就慧老缺能見到明顯的**效果。
10樓：ssss南街舊巷
在產後生了孩子，會因為最開始被撐起來，然後又瘦下去，你的肉和你的困橡**都會變得非常鬆弛，就會形成游泳圈，這個時候可以做一些有氧運動，遲枯加上力量訓練塑形，讓你的肉變得緊緻起碼尺洞來。
11樓：說故事的小公尺
第一通過運動的方法。每天用乙個小時，快步走路。第二，通過食療，少吃熱量比較高的食物。
12樓：阿粥
避免劇烈運動，要選擇輕中等強度的有氧運動，比如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等。
產後肚子像戴了兩個游泳圈，該如何進行**？
13樓：巫峽天開極樂天
生完孩子之後產婦的肚子可能也會特別的胖，所以媽媽這個時候也會感覺很焦慮，這個時候大家就可以採用一些方法來**了。不過大家也不需要太過擔心，只要你能夠掌握正確的方法進行鍛鍊，那麼大家的身材很快就能夠恢復正常。
其實女孩子都是非常愛美的，覺得也能夠理解，因為每個人的情況肯定也是不一樣的，如果孕婦感覺自己的身材比較胖，這個時候你也可以適當的控制飲食。如果你已經生完孩子了，但是你發現自己的身材特別難看，那麼大家這個時候也可以考慮進行**，但是大家千萬不要採用一些不太正確的方法，因為有些人可能就會選擇吃藥，或者是選擇不吃飯，如果你不吃飯，那麼你的身體可能也無法承受，而且你還需要給自己的寶寶喂茄梁頌奶。
所以大家也不需要感覺很緊張，如果你感覺自己的自制力不是很強，那麼你也可以選擇報乙個班。而且很多產婦可能都會這麼做，因為有一些媽媽生完孩子之後身體的恢復速度會特別的慢，所以這些媽媽的身材可能就會特別的臃腫。這些問題都是有必要引起大家關注的，因為產婦這個時候可能也會感覺非常的難受。
如果產婦的心情不好，那可能就會影響寶寶的正常發育。
所以大家必須要採用科學的方法，而且你自己也可以在網路上檢視一些渣衝資料。如果你不知道怎麼做，這個時候就建議大家提前去顫鄭詢問一下有關人員的幫助，而且你千萬不要吃東西，如果你不吃飯，那麼你的身體就得不到足夠的營養，所以也會影響媽媽的身體健康。
14樓：小阿星
應該養成乙個良好的生活習慣和飲食習慣，應該多吃些新鮮的蔬嫌譁穗菜和水果，不要攝入太多蘆磨的碳水化合物，然後也應該適當的進行運動，提高身體的抵抗力和免疫力芹卜，還可以選擇跑步或者是瑜伽。
15樓：星了
首先就要調節飲食結構，不要吃得太過油膩，保證飲食結構，得巖拆到飲食清淡，而且要加強適當的運動，多做一些仰臥起坐，俯臥撐，游泳，跳粗衡棗舞等運動，並且要保證足夠的休息，加快身攔喊體血液迴圈，促進身體新陳代謝。
16樓：自己滴定
想要**的話就可以採用仰臥起坐的方式減肚子，還有就是也可以做一些瑜辯指伽運動或者攜派配羨罩是跳健身操，慢慢的就會越來越瘦的。
17樓：番茄味雞腿堡
注意鍛鍊身體，可以做仰臥起坐，可以練俯臥撐，可以跑步，可以做一些體操，可以轉呼啦圈。
產後肚子像戴了兩個游泳圈，該如何幫助他**？
18樓：創作者
序言：女性在懷孕的時候，都會補充許多的營養，這樣才有助於寶寶的生長發育。但是在生產完之後，卻發現身材變了樣，與產前的身材形成了鮮明的對比。
那麼建議在這種情況下，寶媽可以通過適量的運動以及合理的飲食，這樣才有助於身材的恢復，下面就給大家分享一下。
生產後，寶媽的身體往往會發生很大的變化，很多媽媽就發現自己胖了十幾斤。在看到這樣的身材時，往往非常焦慮。那麼我們可以採取運動來幫助**，在運動的時候，寶媽一定要循序漸進，我們要慢慢來，每天運動半個小時以上，這樣才能夠提高身體的新陳代謝。
同時一定要注意身體，因為陵早敏產後身體依舊是非常虛弱的，我們一定要讓身體完全恢復正常，再運動。
如果想快速**的話，那麼飲食清淡是非常重要的。如果每天吃太多油膩重口味的食物，對於**是非常不利的。相信只要寶媽堅持一段時間清淡飲食，一定會愛上這種飲食習慣。
每天多吃水果蔬菜，對於一些高鹽高油高糖的食物，我們儘量拒絕。只有搭配上合理的飲食，才能夠快速的**，不過我們在**的時候千萬不能夠心急，乙個月效果是不明顯的。
在生產後，女性的身體往往是處於乙個比較虛弱的狀態。那麼等到恢復正常的時候，我們就要開睜燃始注意休息啦。雖然說家裡多了乙個新生命，不過寶媽的身體就是非常重要的，我們只有讓自己的身體保持在乙個良好的狀態，才有更多的時間和精力去面對寶寶。
我們在**的時候，尺枝每天規律的作息是非常重要的，如果熬夜的話很容易讓內分泌紊亂，從而容易肥胖。
19樓：小美美學姐
就需要在每天吃飯的時候，應該讓孩子做到七分飽，也可以帶著孩子一起去跑步，參加一些體育鍛煉。
20樓：小阿星
首先應該調整好自己的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃太多源哪畝熱量高的食物。適當的進行運緩戚動，或者是可以選擇雹森瑜伽運動，保持乙個良好的心態。
21樓：沒結婚呢
產後**應該要飲食和運動結合起來，每天都進行一定時間的的滲灶判運動，可以利用跑步、跳繩、游泳、瑜伽、跳舞等方式來減脂塑形，並且調整自己的飲食結構，飲食清淡，營養豐富搭配，辯陪不要吃過於油膩、寒冷、高油高鹽的食叢改物。
22樓：樂樂在此呢
可以通過瑜伽的活動幫助其**，或者是通過適當的運動方式**，也可以改善飲食結構，瞭解**的方法。
產後的肚子像帶了個游泳圈，到底該如何減下去呢？
23樓：浩宇星辰
我認為可以做一些運動，還可以節食**，還可以練一些瑜伽。
產後怎樣才能恢復的更好更快
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怎樣才能快快的瘦肚子？？好大一圈了，不吃藥
原地跳分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 分鐘。 原地跳分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 分鐘。 原地跳分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 分鐘。 原地跳分鐘 仰臥舉腿 主要鍛鍊腹肌 分鐘。 原地跳分鐘 徒手箭步蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 分鐘。 原地跳分鐘 平板支撐 主要鍛鍊腹肌 分鐘。 原地跳分鐘 蹬上反屈伸 主要...