1樓：吉光譽是洋
1。如果要增高，請充足的保持橘羨模睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影圓緩響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，派拿通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
2樓：成子民浦軍
1杯就可以。
或者1袋或賀埋肆1盒(買的)
長禪轎高要多運動。
打籃球。跑步都可以。
每天吃乙個雞蛋就夠。
吃飯時菜和肉都要吃。
不要太挑食。
多吃水液禪果。
不要**。如果你在發育階段的話。
等以後自然會恢復。
也不要暴飲暴食。
每天喝一盒純牛奶真的能長高嗎？
3樓：匿名使用者
長高是乙個含綜合性因素的問題，並不是說僅僅吃什麼就可以長高的！首先，長高是具有遺傳性的，父母身高比較高的話，一般子女的身高也會比較高。同時，要看骨骼的閉合情況，骨骼閉合時間如果比較早的話，身高就不會太高。
最後，平時要加強優質蛋白質的攝入，多吃一些新鮮蔬菜水果，作息規律，避免熬夜，適當進行體育運動鍛鍊，對身高增長都是大有裨益的！
4樓：深海疑雲
沒有這種事。長身高需要綜合條件的具備，如營養全面均衡、睡眠時間充足、對長骨帶有壓力性的運動。而且要在長骨骨骺板完全閉合之前，骨骺板完全閉合了就不會再長身高。
男性最晚22歲、女性最晚20歲骨骺板就基本完全閉合了。
5樓：走鋼索的娃兒
要看年紀 過了青春期身高基本不會再長了。
身高的影響因素很多 遺傳 食物 運動等。
建議每天喝牛奶 牛奶中有優質的蛋白質和鈣 不單單是為了長高。
每天喝一盒純牛奶真的能長高嗎？
6樓：網友
喝牛奶只不過是新增鈣和蛋白質。對青少年來說，身體正處於生長發育的關鍵階段。如果鈣攝入量不足，每天喝一杯純牛奶可能有助於生長，但現在孩子的飲食平衡合理，沒有鈣。
此時，可能缺乏維生素d，所以需要注意維生素d的攝入。
牛奶中含有3%的蛋白質（高階牛奶中的蛋白質較多，脫脂牛奶中的蛋白質較多），是優質蛋白質，不僅能促進生長發育，還能維持生命。牛奶中的蛋白質主要由酪蛋白、乳清蛋白和乳球蛋白組成。酪蛋白是蛋白質與鈣磷結合的產物。
牛奶中蛋白質的消化率為87-89%，不僅蛋白質***，而且吸收率高，牛奶中富含鈣。牛奶中的鈣與蛋白質結合，其消化率很高。牛奶中的乳糖可以幫助大腸吸收鈣。
在人體中，99%的鈣存在於我們的骨骼和牙齒中。
對於成年人，尤其是35歲以上的人，應該多補充蛋白質。至於身高，也起到了心理安慰的作用。35歲以後，人體內鈣的積累達到高峰，然後基本處於丟失狀態，這是由自身代謝引起的，所以高鈣補充的可能性很低。
但是，35歲以後，成年人可以增加體育鍛煉，保證膳食鈣的攝入，補充適量的維生素d，以減緩鈣的流失，預防老年人骨質疏鬆。每天一盒純牛奶有益健康，至少不壞，但不要期望太高。
7樓：資深胡老師
這個是可以的吧，畢竟牛奶的營養價值很高啊。
8樓：星期一要吃糕
這個東西確實有點搞笑的，北京牛奶這個東西是可以補充鈣的呀。
9樓：奧茲子
這個肯定是有作用的，不過根本還是與自己的激素有關係吧！
10樓：蠟筆小新快樂
是有一定的可能的，因為它會補充人體需要的物質。
每天喝一盒純牛奶，真的能長高嗎？
11樓：石焱焱
不能，但是不可否認，牛奶對長身體很有幫助，不過還是要經常做跳躍類的運動。
12樓：教你成長
純牛奶是補鈣的，裡面含鈣量比較高，而鈣通常來說又是促進人體的骨骼生長，喝牛奶沒有直接意義上對長高有用，但是由於這些原因可能會促進長高。
13樓：落筆
每天喝牛奶對於促進長高還是有很好的幫助，第一點，純牛奶當中含有優質蛋白質，這樣的優質蛋白質進入到體內之後，都能夠促進合成長高過程當中非常重要的一種激素，叫生長激素。因為促進生長激素重要的原料就是蛋白質，尤其是優質蛋白質，所以喝純牛奶能夠通過優質蛋白質促進生長激素的合成，進而對長高還是有很大好處的。第二點，純牛奶當中含有豐富的鈣質，鈣對於骨骼正常生長發育起到乙個很好的促進作用，如果生長激素充足，再加上骨骼生長發育良好，對於長高的積極作用還是不言而喻的。
每天喝一盒純牛奶真的能長高嗎
14樓：真的不想封號了
對於處在發育階段的青少年來說，堅持每天喝牛奶有助於長高，但並不絕對。牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質，還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。
家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高，還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物，使孩子全面地攝取營養，健康發育。
另外，大家都知道牛奶有助眠作用。入睡後才是生長激素活躍的階段，孩子長身體的時候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前飲用一杯牛奶，對健康成長非常有利。
15樓：淘無憂
喝牛奶補充鈣和蛋白質，每天一袋兩袋都行，現在好多身高不行不是因為缺鈣，而是因為缺蛋白質，多吃肉，多運動，多吃蔬果，多睡覺，你會長高的。
對於青少年來講，身體處於生長發育的關鍵階段，鈣的攝入如果不足的話，每天喝杯純牛奶也許會對長高有幫助，但是現在兒童飲食膳食均衡合理一般不會缺少鈣質，這時候有可能缺乏的是維生素d，因此，需要注意維生素d的攝入。
明天堅持喝牛奶多久才會長高
16樓：網友
牛奶中含有大量的鈣、蛋白質，鈣、磷是青少年骨骼發育的重要組成成分。當然，如果希望鈣被充分吸收，那麼不宜吃太多肉質食品，因為肉內成分會使部分的鈣流失。要想長高，光喝牛奶也不行，還要適量運動。
最好做拉伸運動！是最有效的，拉伸運動不但可以長高，還可以練好身材。寧外，年增值一般為5~7釐公尺，個別可達到10~12釐公尺，約幾年後生長速度又減慢，直到女20歲、男22歲時身高基本停止增長。
至於多久會長高的問題，那要看你的鈣與蛋白質、磷的攝取量是否達到骨骼生長的需要，達到了自然會長高，這個也不好說的。
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