45歲後是哪些疾病的高發期呢？我們又該如何預防呢？

1樓：小步美食說

中風即腦中風，近些年在中老年人群中患病率越來越高，已經成為名副其實的「身心健康**」。中風患病率、致死率、病發率都那麼高，給病人的家庭生活產生非常大的經濟壓力。因而，成年人在日常生活中應搞好中風的防範工作任務。

該如何做好防止？這兒指出：

防止中風，首先要控制好血壓值，特別是高血壓病患，應將血壓控制在140/90mmhg下列，有血脂高、高血糖的病人也需要控制好血糖、血糖值，防止因三高的存有而對毛細血管導致損害，引起心腦血管病的產生。

防止中風也應提公升生活習慣，首先要保證立即戒菸戒酒遠離風險，膳食上要防止攝取太多高熱量食物、高脂肪的食物，以防導致肥胖症，可每日多攝取新鮮的水果蔬菜。

此外，中老年人日常生活應維持心態穩定，防止過度興奮，平常還應堅持不懈適當的健身運動，如快步走、太極等。

伴隨著年齡的增長，癌症的患病率也越來越高。癌症是身體內基因變異導致的，身體絕大部分人體器官均可產生癌症，普遍的包含肺寬舉弊癌、晚期肝癌、胰腺腫瘤、乳癌等，癌症不但影響健康，也會給性命慎族產生威協，因而中老年人一樣要高度重視癌症的防止。該如何預防癌症，這兒指出：

香菸與30多種多樣癌症的病發相關，歸屬於一級致癌物，立即戒菸戒酒能夠減少癌症的病發風險性，特別是肺癌。除此之外，酒精也歸屬於一級致癌物，據美國臨床腫瘤學會表明，全世界的癌症興新與死亡病例中，各自大約和與酒精相關。酒精可引起肺癌、食道癌、乳癌等，因而為了健康也需要少喝酒。

綠茶葉、深海魚類、十字花科蔬菜等均是「抗癌食品」，提議中老年人適度多吃。此外，飲食搭配上還需要避開煎炸、烤串等致癌物，多吃水果蔬菜，注意飲食平衡，有效的膳食能夠協助人體增強免疫力，減小病症的產生。

現如今癌症早已成為了一種多發病症，而癌症越快發覺，**效果就越好。因而，成年人必須每一年到醫療機構開展常規體檢，假如有癌症家庭史，則應定時做癌症篩選，保證早發現答旦、早**。

2樓：大事發生的

我認為在45歲是高血壓，糖尿病，高血脂症等一些疾病的高發期，對於身體造成的影響是非常嚴重的；想要預防這些疾病的發生手，現在平常帶咐生活中，我們就應該保持良好的生活作息規律，要多敏手吃一些新鮮的蔬菜水果，多運動，多鍛鍊，保橋行嫌持飲食健康，營養均衡。

3樓：黎昕科普知識小屋

比如糖尿病高血脂，高血壓以及心腦血管疾病。我認為你可以多喝一些水。要多做運動，增強自己的免疫力。