1樓：喃喃在南
血脂偏高的人群如果選擇適量的堅果(如杏仁、核桃、松籽等)作為零食，可以降低血脂，並明顯減少其發生血脂健康的危險。而每日食用適量堅果，對體型較瘦、低密度脂蛋白水平較高及首帶日常攝入脂肪過量的人群尤其有益，由於堅果所含熱量較高，每日攝判巧入量以不超過85克左右為宜，以免引起肥胖。
但堅果是比較脆硬的食物補充，像是年紀上去的老人選擇吃堅果就有點不方便。而我家老人血脂也是有過偏高的情況，也是藉助舒百寧家的納豆紅曲膠囊，輔助掘芹鍵作用還不錯，尤其是中老人也適合選擇。
2樓：董荷花
堅果類同時也是高能量(熱量)的食物，吃鬥旅得過多有導致能量過剩、超重、肥胖的纖銷檔可能，甚至有毀亂可能導致血脂的公升高。
3樓：紅苕藥
吃素菜。就會自動降血脂。在有的杜絕宵夜 和暴飲暴食。這些壞習慣。 這樣子堅持。血脂會慢慢降下來的。
4樓：在生活中成長
一般油脂含量比較少的堅果，比如南瓜子，降血脂功效比較好。牙齒不便的可以打碎克吃果仁。
5樓：行恨眼
1、核桃仁。
核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，並可溶解膽固醇，排除血管邊內的「汙垢雜質」，使血液淨化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。
2、松籽仁。
松籽仁所含的脂肪，首要為亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸，可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。多不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集山叢稿和增加 抗凝作用，故能降低血脂和血逗孝液黏稠度，預防血栓形成，對勞力管系統有庇護作用。
3、板栗。栗子營養豐富，維生素c含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏鬆和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。
4、榛子。榛子的營養價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和**高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。
5、腰果。腰果中的脂肪成分首要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪首要由單不飽和脂肪酸構成 ，單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加 高密度脂蛋白含量，因此是高血脂、冠心病患者的食鄭態療佳果。
6、杏仁。杏仁有著豐富的營養價值，是市場上非常寶貴的乾果。它含有不飽和脂肪可以在補充人體所需的脂肪需要時而不增加 其餘多餘的脂肪，杏仁富含的炊事纖維元素對降低人體的膽固醇、三高人群都擁有很好地幫忙作用。
6樓：養安彤
堅果並沒有降血脂的作用。如果你想降血脂的話，那麼可以吃叢液洋蔥，菜花棗神或者是茄子皮塔裡面都是能凳鄭虧夠起到降血脂的作用。
7樓：星夢格格巫
降血脂可以吃以下食物。一，蘋果。蘋果中含有豐富的維生素和微量元素，具有降血脂的功效，可以有效地降低低密度脂蛋白，公升高高密度脂蛋白。
二，葡萄。葡萄中含有黎蘆醇，黎蘆醇這個物質，是猜洞自然界中降低血脂的天然物質，可以有效地降低膽固醇，防止血小板聚集。三，山楂。
山楂中含有黃酮類的物質臘兆穗，可以降低膽固醇，擴張血管，調整血壓。四，一輪卜些新鮮的蔬菜。比如芹菜，韭菜，胡蘿蔔，洋蔥，冬瓜等等，含有豐富的膳食纖維，可以有效地降低血脂。
五，粗糧類食物。比如玉公尺，燕麥，大豆等等粗糧，都含有豐富的纖維素以及蛋白質，可以有效降低血脂。
8樓：網友
血脂高的患者飲食注意低脂，少油，低膽固醇，注意少吃動物內臟、大腦：豬腦花、烤羊腦這樣的動物大腦，應該要選擇的應該是一些健康山枯的脂肪，如果想吃肉的話可以選擇一些魚肉、蝦肉等等蛋白含量高的肉類。另外研究表逗鄭洞明，一些重要例如決明子、澤瀉、荷葉、虎杖、柴胡、大黃、山楂、首烏等具有輔助降血脂作用。
可以選用單味泡水代茶叢渣飲，也可聯合食療。
9樓：豌豆之爸
說實話，不是這個行業裡的，所以對這個不是很清楚幫不了你。
10樓：慎莞
高如慎血脂渣喊敬症者如果能以適量的堅果(如杏仁、核桃、松籽等)作為滲殲零食，可以降低血脂，並明顯減少其發生冠心病的危險。
什麼堅果吃了降血脂呢？吃多少才有用呢？
11樓：網友
堅果主要有板栗、核桃、扁桃仁、杳仁、腰果、開心果、松子、榛子、花生、葵花子、南瓜子等。每天攝入堅果28克與幾乎不攝入堅果的人群，比較可以使心腦血管疾病搭旅乎發生風險降低28%，另外適量攝入堅果，能夠幫助改善血脂異常，主要是降低膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。
但這並不代表攝入越多就是越好，應該控制好攝入量，因為堅果也是高熱量的食物所以合理補充到人體才算是有益處。
但很多人群對吃這方面量的控制是不準確的，自認為選擇含有溫和成分的納豆紅曲鎮嫌更好些，其中紅心瓶舒百寧就不錯，有效的輔助知悉降血脂。其實調節血脂是一方面，但在食物補充中切記也要做好營養均衡才好。
12樓：李森炎
花生、核桃仁以及松子襲耐衝對降血脂效果好。花生富含脂肪酸、膽鹼、卵磷脂和其他營養素，有助於膽固醇的分解和排拍殲洩。花生還富含植物甾醇，可以提高人體的高密度脂蛋白，減少人畝備體對低密度脂蛋白的吸收。
一些堅果可以幫助減少脂肪，比如核桃仁，核桃仁含有不飽和脂肪酸，可減少腸道對膽固醇的吸收，促進肝臟內源性膽固醇的降解，並將其排出體外，從而降低膽固醇。
什麼食品能夠降血脂，什麼食物降血脂？
大豆 大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸 維生素e和卵磷脂，三者均可降低血中的膽固醇。黃瓜 黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排洩和降低膽固醇的作用。另外，黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適用於心血管病患者。大蒜 英國科學家研究發現，新鮮大蒜能夠大大降低血液中的有害膽固醇的...
降血脂吃什麼，吃什麼降血脂快？
玉米 含有豐富的鈣 鎂 硒等物質以及卵磷脂 亞油酸 維生素e，它們均有降低血清膽固醇的作用。燕麥 含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35 52 維生素e含量也很豐富，而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。牛奶 含有羥基 甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固...
降血脂吃什麼食物，降血脂的食物
一 苦瓜 苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑 清肝明目 解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙 5 羥色胺 穀氨酸 丙氨酸及維生素b1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。糖尿病患者若無脾胃虛寒，夏天每天可食苦瓜250克 500克。二 洋蔥 味甘 辛，性微溫，...