1樓：周玉蓉勇婉
瘦手臂。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。
而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯中侍哪。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
你也可以試試**藥賣碼物。
經典百合膠囊效果就很不錯。
而且沒有**。
其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日談爛**成功！
2樓：杞奕琛芮淑
您好。我教你一招。
拿一張四方的半公尺長的凳子。
再拿一緩褲張比這凳子還矮一半的小凳子。
雙手撐住高的螞跡凳子。
手後肘向後。
雙腿放在小的凳子上。
把身體變成懸在半空中。
做上下運動。
有點像反方向得做俯臥撐。
能把手臂這裡的肥肉變細。
還能練腹肌。
變成小蠻腰擾物簡。謝謝。
3樓：辛寄竹竹緞
做俯臥撐，最簡單，既能健身減去手臂上多餘的肉，又能訓練自己的毅力。
4樓：簡樹花晁己
呵呵。剛剛宴念知看到乙個瘦胳膊的。
就是雙手握拳。
兩臂彎曲。左右不斷高激出拳。
一天5組。一組50次。
兩週就可以看見明顯效果。
再說肩。將雙手放在肩上。
兩臂抬晌消高。
同時向前作圓周運動。
這樣很快就能瘦肩了。
5樓：蒿元修衛雪
這個新婷美**膠囊確實是不錯的，我在『新婷美**網備亮缺』買過一療程的，一共減了有23斤，不算多也不算少，主要的是我的肚子還有大腿和手臂都成功的瘦下來了，在服用過程中沒少麻煩他們的客服小姐。在吃這個產品時沒有感覺到以前吃曲美那些藥時的一些不舒服的感覺，就剛開始幾天有點口乾，過後跟沒吃它一樣，悄悄的就鍵塵瘦下來了，我是在10月中旬停的藥，到目前來說保持得非常好，沒有**的跡像。你可去諮詢一下看看是不是你也合仿辯適。
希望你也能順利的減下來。
我肩膀下邊胳膊上肉太多怎麼**
6樓：家家養身練
**也有技巧，每天堅持如此拐胳膊，瘦肩膀周圍過多的肥肉。
7樓：匿名使用者
這主要是動的比較少，**是可以慢慢調理的，平時可以在飲食上多注意，少吃油膩的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，經常運動，可以每天做30個俯臥撐，可以吃昌弘辣木籽有助於需動消化，把體內的垃圾食品，排除體外，起到**效果。
8樓：網友
有氧運動，游泳，跳繩，跑步都可以。
9樓：張梓
是手臂袖吧？我之前就是，現在減了。
肩膀上的肉要怎麼減啊？
10樓：匿名使用者
其實最好的方法就是運動，要有針對性：
1.每天吃完晚飯後，將雙臂舉高，能舉多高就舉多高，雙手緊握，使雙臂有緊繃的感覺，堅持該動作十分鐘！
2.雙臂平放，先向兩側運動，再上下運動，各持續五分鐘！
要堅持做，每天十五分鐘的運動，堅持乙個月，肯定有顯著的效果，這可是我的經驗之談哦！現在傳授給你，你可以試試！
怎麼減手臂和肩膀上的肉
11樓：儲念文承瀚
瘦大臂(上部分)
動作一端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時手垂於體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直 至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。
動作二端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時左手握一瓶未開的礦泉水，曲肘把礦泉水緩慢舉向肩部。再緩慢放下，重複10-15次。再換到右手。
動作三身體直立端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時左手握一瓶未開的礦泉水，曲肘肘部向前，手伸向背後，大臂貼近耳朵。保持大臂及肘部不動，小臂向上伸直，把礦泉水緩慢舉過頭頂至手臂伸直。再緩慢放下，重複10-
15次。再換到右手。
動作四兩腳前後自然站立，右手抓一小啞鈴，右臂自然下垂，左手叉腰。呼氣收腹，右小臂帶動啞鈴緩緩公升起至肩部，保持右大臂固定，吸氣的同時，再緩緩放下，重複10—15次。再換左手做。
瘦小臂(下部分)
動作一坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴，沉腕，保持身體其它部位穩定，再緩慢上引，反覆做15次左右，休息1分鐘，做3-5組。
動作二兩腳前後自然站立，右手抓一小啞鈴，右臂自然下垂，左手叉腰。呼氣收腹，右小臂帶動啞鈴緩緩公升起至肩部，保持右大臂固定，吸氣的同時，再緩緩放下，重複10—15次。再換左手做。加油！
如何瘦手臂和肩膀啊，如何瘦手臂和肩膀上的肉，最快最有效
1 運動step1 如下圖。站立或坐姿，右手持啞鈴 3 5磅 右手彎曲在腦後，儘量下垂，然後拉起。請你不要太急躁，保持動作的平穩，在動作中確認肌肉得到了鍛鍊。重複此動作2組，每組10次。左右輪換。2 運動step2 彎曲雙膝，臀部與椅面平行，雙手向後放在椅子上以支撐身體，然後利用手臂的力量移動臀部向...
怎樣減掉手臂上的拜拜肉，手臂拜拜肉要怎麼減
方法 步驟。1 揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。2 雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成...
胳膊上的肉很軟，想減掉怎麼減，手臂上的肉很鬆弛，怎麼減？
苗條手臂 俯臥撐。這個就不用多說了，大家跟著 示範做就可以了，2 3組，每組10次。2 頸後臂屈伸。站立或坐姿，右手持啞鈴 2 4磅 右手彎曲在腦後，儘量下垂，然後拉起。重複此動作3組，每組10次。左右輪換。3 體後雙臂屈伸。坐在椅子上，雙手放在臀側，然後利用手臂的力量移動臀部向地面，再抬起至椅面。...