1樓：原亮天歸配度
在睡覺前的時候可以泡一下腳，可以使用一些中譽昌藥或者一些花，把它放入你的泡腳盆中，用熱水泡腳促進你的睡眠，在要睡覺之前也可以拿木梳子梳一巧埋下你頭髮，頭皮，緩解一下你疲憊的神經；把這些方式都可以緩解人的疲憊，使你更好的進入深度睡眠，從而孝虛螞達到長壽的目的。
2樓：啥地方
可以睡前喝一斗啟杯牛奶，保持良好的心情，聽一些舒緩的**，泡腳，進行適當的鍛鍊；因為這簡銷含樣能夠促進身體血液迴圈，提高睡眠質量，從而提高身攔笑體素質。
3樓：雙子小黑嘿
一定要提前泡腳，要注意按摩自己的身體，同時也要放平心態，儘量不要穿緊身衣睡覺，同時也要保證溫度，注意保暖。這樣手纖做可以緩解身體的壓力，可以很隱塵好的入睡灶薯禪，也可以提高睡眠的質量。
睡眠是最好的「補藥」，學會怎樣睡覺，長壽對你不離不棄？
4樓：媛媛聊影視
睡覺可是我們人生中的一件大事情，我們三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡眠是我們最好的養生方法，它可以讓我們的身體得到修復和完善。但睡覺也是有講究的，只是平時大家都不注意這個問題。
想要擁有乙個健康長壽的身體，那就要學會好好睡覺。
第一，注意睡覺的姿勢。相信很多人都沒有在意過這個問題，覺得只有有張床，能夠躺著睡就好。可睡覺姿勢也是相當重要的，因為睡覺的時候，我們身體器官也在工作。
這些器官需要乙個正確的姿勢，不然沒有辦法發揮作用。
所以睡覺的時候要選擇右邊側臥睡覺，這樣不會壓迫到身體的任何器官。是我們最自然的睡覺姿勢，血液也能夠正常迴圈，代謝也可以照常進行。如果是在不習慣這種方式的，你睡覺的時候，可以多種姿勢換一換，不能夠一直持續一種姿勢。
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第三，睡覺的床不要太軟，不然會影響我們的睡眠質量。儘量選擇一些偏硬性的或者木板床，這樣才不會腰痠背痛。平時飲食也要注意，晚上不宜吃太多，要注意消化問題。
5樓：獨狼也有
晚上儘量不熬夜，保持健康的睡眠姿勢，對身體健康很有幫助。
6樓：狂浪狂浪
想要乙個好的睡眠質量可以試試睡前喝一杯牛奶，泡泡腳或者看書。不要想一些煩心的事，這能促進睡眠。
7樓：洛溪歸
中午小憩一會兒，但不要睡太長時間，不然會影響晚上睡眠的，晚上的話儘量的十點睡覺，早晨六點起床，這是最好的睡眠時間。
8樓：設計部的強哥
睡眠真的對我們的身體有非常大的幫助，尤其是早睡早起，能夠延年益壽，強身健體，不是吹的哦。
9樓：楠楠
保持良好的睡眠環境，睡眠時間要足夠，睡眠前不易劇烈運動，睡眠前可以喝牛奶來增強睡眠質量。
10樓：一樹呀
睡眠分為淺度睡眠和深度睡眠，我們要進入深度睡眠才睡得好。
11樓：文化養生課堂
早睡早起身體好，所以要經常睡的早，吃得好，學會這樣睡覺和飲食，才能讓長壽距離你更近。
12樓：情感導師賽文
早睡早起啊，按規律睡覺對自己的身體健康有很大的好處的。
13樓：網友
睡覺時間不能太長，最好在十點之前入睡。睡覺的床要適宜，太軟太硬都不好。
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