1樓：塔羅還得是我
引言：人們在生活當中一定要養成早睡早起的好習慣，因為健康的生活對人的身體能夠起到很好的作用，不良的習慣會導致人們的身體越來越差公升兆帆。<>
睡眠不足會讓人們的精神方面出現問題，如果長期睡眠不足，導致大腦不能得到充分的休息，容易引起腦組織缺血、缺氧，時間久了就會導致記憶力明顯下降，同時還可伴有注意力不能集中，還會導致情緒容易衝動，而且時間久了也會讓人們的消化系統方面出現嚴重情況，比如消化功能紊亂等。<>
睡覺時要爭取避免思考問題，可以通過看書來分散精力，而且也可以加強體育運動，在臥室當中儘量不要放鬧鐘，因為鬧鐘的聲音會影響到人們的睡眠質量，同時在晚上的時候儘量不要喝咖啡和茶以及含酒精的東西，因為這樣會起到興奮的作用，最好也不要吸菸，而且在睡覺之前可以喝一些安神的粥，比如小公尺粥等等，不要在睡前吃太過油膩的東西，因為這樣會導致人們出現腹脹等不同的情況，從而影響到人們的正常睡眠。<>
睡眠不足的危害有很多，長期睡眠不足會使得人體的機能出現下降的情況，初期會加速**的衰老吵雹導致**暗淡、眼睛猜笑浮腫，之後會增加心臟疾病、高血壓、腦中風、糖尿病發病的風險，總是睡不好覺，可能會引發一些生活意外情況，睡眠不足會使得人的食慾增加，出現肥胖的狀況，會使身體的健康情況進一步惡化，並且會導致情緒不佳，嚴重的時候還會讓人們出現精神抑鬱，所以人們在日常生活當中一定要養成早睡早起的好習慣。
2樓：邂逅浪漫
睡眠不足會使中樞神經系統出現紊亂，造成神經衰弱，內分泌失調容易出現暴飲暴食，睡眠不足加速**的衰備兄老，蔽滾模巨集緩在白天昏睡思路不清等。
3樓：花花就是我
熬夜還會導致黑眼圈，而且精神狀態不好，整個人會很煩躁，**也會變得很暗黃，也容易長痘。
睡眠不足容易發胖，具體的原因是什麼？
4樓：生活種草機
睡眠情況影響著人的身體健康，甚至當睡眠不足的時候人們還更容易發胖。主要是因為當人睡眠不足的時候，就更容易讓身體產生某種激素，並且會對食物更加的渴望在自己還沒有注意到的情況之下，就增加了食量吃的越來越多。而且還特別喜歡吃那些高卡路里的食物，自然而然身體就堆加了很多的油脂，而且睡眠不足的話，可能也會讓肌肉出現萎縮的情況。
但是脂肪含量又增加了，所以就看起來身體非常的鬆弛，也就變得越來越胖了。
年輕人精力充沛，所以特別喜歡熬夜，但是要知道如果說長期睡眠不足，每一天的睡眠時間都不足5個小時的話，那麼就會導致自己的身體出現嚴重的反應。早期的症狀就是白天精神不佳，而且會有脫髮的行為出現。慢慢的就會發現整個人的氣色也會變差了，而且還會出現發胖的行為，比如說乙個夜晚沒有好好睡覺的人，在白天的時候就特別喜歡吃東西，而且喜歡吃薯片油炸食品，這些東西就是脂肪的最大**，而且也是**的公敵。
再加上睡眠不足會形成惡性迴圈，生物鐘也會打破，所以對人體的影響是非常糟糕的。
養成好的睡眠習慣是需要循序漸進的，而且要早發現早改正，這才能夠更好的去糾正自身的行為。如果說自己以前就有失眠的情況出現，建議在睡前的兩個小時進行一次有氧運動，這樣的話自己身體會感覺到疲憊，而且乳酸就已經代謝掉了，自己在睡覺的時候也不會感覺到肌肉痠痛。另外的話就是要選擇乙個合適的枕頭，這樣的話自己睡起來就會舒服。
睡眠問題是值得關注的問題，成年人的生活壓力比較大，出現睡眠問題是正常的。只要能夠及時改正都不會對身體造成較大的影響，所以一定要去跟別人多溝通，從而改善自己的睡眠。
5樓：網友
1、睡得少會增加食量。對於女性朋友來說，每天應該睡足七個小時才是最健康的睡眠，如果睡眠不足，那麼嚴重影響到身體內部的荷爾蒙的平衡，使消化系統出現紊亂，從而使食量加大，這樣就增加了脂肪的儲存，最終使身體變得肥胖。人們在深度睡眠的時候，大腦所分泌的成長荷爾蒙會指導身體將脂肪轉化為能量消耗掉，但是如果減少了睡眠時間，再加上體內熱量的堆積，荷爾蒙的分泌量趕不上脂肪增長的速度，自然就會長胖了。
2、睡眠期持續時間短。快速眼動休眠期是乙個深度休眠的階段，這個階段燃燒的身體當中的卡路里是最多的。如果睡得時間太少，自己的身體得不到很好的放鬆，那麼快速眼動睡眠期持續的時間就會越短，這樣也就不能燃燒更多的卡路里，時間久了也就形成了肥胖。
6樓：愛心的學姐
具體的原因就是如果睡眠不足的話，就會導致新陳代謝的速度變得特別緩慢，而且也會影響脂肪的消耗，容易導致堆積，最終就會發胖。
7樓：愛仕達各色
具體的原因就是如果睡眠不足的話，就會導致供血不足，也會讓血液迴圈的速度變得特別緩慢，所以才會導致發胖。
睡眠不足會頭暈嗎，長時間睡眠不足還堅持上班 會頭暈嗎
偶爾睡眠不足，不會引起頭暈的表現，但是如果長時間睡眠不足可能就會引發頭暈，主要是長時間睡眠不足會導致腦供血不足，針對要注意去做調理，尤其是自己要合理分配時間，保證充足的睡眠，不要刻意的熬夜，如果是有失眠的情況，建議口服眠夢香，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。 是正常的，睡眠不足的話，就會出...
睡眠不足，會怎樣，睡眠不足，會怎樣？
這是亞健康狀態可能存在很多潛在的健康危及。從理論上講，可能引發一切疾病。可能會導致頭暈，頭昏沉，精神不好，影響工作效率，建議您不要經常熬夜，養成良好的生活習慣。你通宵就相當於內臟完全沒有得到休息，不按時吃飯對胃的傷害最大，抽菸喝酒的害處就不說了，經常無力可能是因為氣血虧虛人體正氣下降，內臟經脈得不到...
睡眠不足是否導致肥胖睡眠不足是否導致肥胖
一般人以為睡眠過多容易肥胖，但美國一項研究卻顯示，每晚多睡一小時，可能會有助 睡眠不足反而令身體變胖的機會增加。由美國國家心理衛生學會進行的研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為 瘦體素 的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，藉以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾...