1樓：網友
可以放下手裡的工作，選擇乙個新鮮的環境去幫助自己，橘祥芹不要被圓畢情緒所影響，不要去吃藥，早睡早起，晚上睡前看看書，有規律的休息。吃完飯喝點安枕萱草，牛奶，可以幫助睡眠我的答案可行嗎？可宴鬥行就吧。
2樓：北極雪
針對原發的**進行**才是緩解失眠效果最好的方法，如果沒有明顯的異常，和燃這個時候可以通過改善生活以及飲食習衡清慣來改喚攔虛善失眠的症狀。
3樓：久烈漲蹦
對於這種情況，首先要放鬆配灶心情，不要對睡眠產咐遊生恐懼，要適當增加戶外培簡扮鍛鍊，改善體質，睡前不玩手機，不看電視劇集，可以做做瑜伽，聽聽**泡泡腳之類的幫助睡眠。
失眠該如何自救？
4樓：匿名使用者
長期失眠首先需要找到造成失眠的原因，引起失眠：如環境因素、個人的不良習慣、壓力焦飢世慮等精神因素，還有缺乏一下營養素等原因，長期會導致人體的免疫力下降等，所以有了失眠一定要查詢原因，對症下藥，對失眠的**有很大幫助。如果是生活環境的原因，建議可以採用物理幫助，如睡前泡腳、關閉門窗，營爛腔肢造一下安靜的睡眠環境；如果是由於壓力焦慮等精神原因，建議多運動，緩圓螞解情緒；若是缺乏營養素，通常是缺乏b族維生素、缺少氨基酸中的色氨酸等，可以補充維生素與氨基酸等營養素改善睡眠質量，如：
多維維生素片、複方氨基酸膠囊8-11等。
b族維生素和神經系統之間的關係非常密切，尤其是維生素b12、維生素b6以及葉酸等能夠鎮靜神經，同時改善了不良的情緒。平時可以多吃一些綠葉蔬菜、豬瘦肉、粗糧豆類以及綠葉蔬菜等，少吃動物內臟，做好葷素和粗細搭配。
氨基酸中的色氨酸是屬於天然的安眠藥物，是大腦合成5-羥色胺的主要原料，身體中褪黑素的合成也離不開此營養物，褪黑素能夠幫助調節睡眠。
失眠會自愈嗎？
5樓：小鴻0不是紅
有一部分失眠是可以自愈的。比如說患者由於近期壓力過大，心情比較緊張，像這種情況導致的失眠，只要患者一旦壓力解除了，心情好轉了，那麼患者的失眠症狀就可以自愈。比如說有一些原發疾病導致的失眠，那麼只要原發疾病**好了，失眠的症狀也會自愈。
6樓：網友
失眠是較頑固的症狀，失眠能否自愈主要分如下幾種情況：
1、失眠症狀無其它併發症，且出現時間較短、程度較輕，通過服用藥物，如鎮靜催眠藥類藥物可以自愈。該期間主張患者配合中藥進行**，根據患者的體質狀況和中醫辯證，通過綜合調理可以痊癒；
2、針對其它情況，如某種疾病繼發失眠，通過單純失眠**效果較差。由於原發病的存在，需要積極控制原發病，失眠症狀才能逐步改善，如焦慮抑鬱患者出現軀體症狀和失眠症狀較為常見，僅僅緩解失眠症狀，**效果不特別顯著，只能通過去除焦慮抑鬱的**。焦慮抑鬱需要服用抗焦慮、抗抑鬱藥物，服用過程中有些藥物可以短期服用，服用後可快速停用，但多數抗焦慮、抗抑鬱藥物存在服用藥物的療程問題，通過藥物長期規律的服用，控制焦慮、抑鬱。
7樓：匿名使用者
失眠能自愈，對短暫性失眠的人可能更多一些。人體可以適應生存環境，它自有調解能力，有一定的自愈能力，只是超出了這個能力，會對身體造成明顯的影響，這樣情況下必須進行乙個專業的診斷和**。我們蒙醫對這個疾病**進行辨證施治，就是提高自身的免疫力，發揮自我調解能力和自愈能力來進行身體的恢復。
如果短暫性失眠症的病人解除失眠原因以後，進行自我調整可以自愈的，長期失眠的人可能自愈的時間長一些，或者是必須需要一些藥物的**。
8樓：優溶摶剛
失眠也會自愈，調整好心態，心情放鬆一些嗯，不要緊張，害怕嗯，當做平常事，慢慢就會好了。
9樓：乓裁城仕
一般失眠是生活習慣不好，只要調整一下，可以自愈的：
每天可以早睡早起，吃健康食物，白天做做運動，可以消耗多餘精力；
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
10樓：love千里嬋娟
如果是近期由於心情，或者壓力，短時間造成的，可以通過調節心情，自愈。但是神經系統，長期的失眠絕對不會自愈。
11樓：夜音程
會的，需要睡前保持心情平靜，心態平穩。
12樓：優越水
一般情況下，如果自己沒有多少煩心事，早睡早起生活有規律的話，失眠會慢慢的自愈。
13樓：z知心朋友
一般來說有40%的人會自愈，還有一部分人會越來越嚴重。
14樓：匿名使用者
會吧，我生小孩前經常失眠，現在帶娃一起睡，倒頭就睡，自己都覺得神奇。可能是太累了，累到腦袋沒有空間去瞎想了。
15樓：網友
首先注意神經衰弱，神經衰弱可以出現失眠多夢、早醒、入睡困難、心緒不寧、焦慮煩躁不安，頭暈心慌胸悶，記憶力減退等，與心理壓力大有著密切關係。應當先規律正常生活，避免熬夜、避免睡前吃東西、避免過度興奮，睡前2小時不宜運動。白天適當可以運動，保持心情舒暢。
在這些基礎之上，可以選擇中醫調理。效果仍欠佳時選擇西醫西藥例如安眠藥物輔助調節。
16樓：澳怡康是我
可能是因為存在精神和心理的因素，像一些焦慮的或者抑鬱症的患者往往會出現失眠和多夢。還有一些患者比如說存在一些應急的事件，患者如果是工作壓力比較大，生活壓力和學習壓力都比較大，患者會出現長期的失眠和多夢。這些患者一般來說會出現記憶力的下降、學習能力和工作能力也會下降，患者的抵抗力也會下降，患者可能會出現脫髮、身體的消瘦，而且出現心情的壓抑、興趣消失或者是出現皮注意力不集中等情況。
17樓：網友
心態好不要瞎想會自愈的。如果嚴重就要看醫生了。可以吃點藥。
18樓：網友
不能哦。要看看中醫。
失眠嚴重怎麼解決？可以自愈嗎？
19樓：職場老番茄
失眠通常由於精神壓力大，可以自愈，也可以用適當藥物輔助。
一、睡前不要進行激烈活動，不吃東西不喝酒，可以冥想放鬆，提前放鬆精神準備睡眠。
二、及時疏解內心苦悶和焦慮。可採用與他人傾訴，加強體育鍛煉的方式，解開內心的心結。學會想的開，放得下。
三、平時飲食注意清淡，睡前熱牛奶輔助。
四、嚴重時一定要向醫生求助，避免情況進一步惡化。
總之，失眠通過自己就可以調節，必要時輔助醫生。
20樓：源樂松
在失眠嚴重的情況下，是不可以自愈的。應該讓中醫看看瞧瞧。讓中醫給調理一下病情。嚴重失眠會導致免疫力下降。對人的身體的危害是非常大的。
21樓：琦涵蓄
失眠嚴重當然可以解決，解決方法是，養成早睡早起的習慣，儘量做到不熬夜，久而久之即可**的。
22樓：網友
對於長期失眠。服藥不間斷的病人治好的可能性也比較大。通常**的方法也是通過藥物**。必要的時候也可以配合西藥**。
23樓：伴度可
失眠嚴重要進行診斷自療，並放鬆心情規律生活才可以**。
24樓：shen陽間
患者要放鬆心情，不要有過多心理壓力，要有安全感，這樣就有利於好的睡眠。
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