在嘈雜環境中如何集中注意力,怎樣才能在嘈雜的環境下集中注意力

時間 2021-09-07 16:52:41

1樓:匿名使用者

提高注意力的建議與方法靜視  一目瞭然

1、在你的房間裡或屋外找一樣東西,比如表、自來水筆、檯燈、一張椅子或一棵花草,距離約60釐米,平視前方,自然眨眼,集中注意力注視這一件物體。默數60~90下,即1~1.5分鐘,在默數的同時,要專心

致志地仔細觀察。閉上眼睛,努力在腦海中勾勒出該物體的形象,應儘可能地加以詳細描述,最好用文字將其特徵描述出來。然後重複細看一遍,如果有錯,加以補充。

2、你在訓練熟練後,逐漸轉到更復雜的物體上,觀察周圍事物的特徵,然後閉眼回想。重複幾次,直到每個細節都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰雲的形狀和顏色等。

觀察的要點是,不斷改變目光的焦點,儘可能多地記住完整物體不同部分的特徵,記得越多越好。在每一分析練習之後,閉上眼睛,用心靈的眼睛全面地觀察,然後睜開眼睛,對照實物,校正你心靈的印象,然後再閉再睜,直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色,試著在周圍其他地方找到它。

3、建議你然後再去觀察名畫。必須把自己的描述與原物加以對照,力求做到描寫精微、細緻。在用名畫作練習時,應通過形象思維激發自己的感情,由感受產生興致,由興致上升到心情。

這樣,不僅可以改善觀察力、注意力,而且可以提高記憶力和創造力。因為在你製作新的心中的形象的過程中,你吸收使用了大量清晰的視覺資訊,並且把它儲藏在你的大腦中。

行視邊走邊看

以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室,或者繞著房間走一圈,迅速留意儘可能多的物體。回想,把你所看到的儘可能詳細地說出來,最好寫出來,然後對照補充。

在日常生活中,眼睛像閃電一樣看。可以在眨眼的功夫,即01~04秒之間,去看眼前的物品,然後回想其種類和位置;看馬路上疾駛的汽車牌號,然後回想其字母、號碼;看一張陌生的面孔,然後回想其特徵;看路邊的樹、樓,然後回想其棵數、層數;看廣告牌,然後回想其畫面和文字。所謂「心明眼亮」,這樣不僅可以有效鍛鍊視覺的靈敏度,鍛鍊視覺和大腦在瞬間強烈的注意力,而且可以使你從內到外更加聰慧。

拋視——天女散花

取25塊到30塊大小適中的彩色圓球,或積木、跳棋子,其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各佔三分之一。將它們完全混合在一起,放在盆裡。用兩手迅速抓起兩把,然後放手,讓它們同時從手中滾落到沙發上,或床上、桌面上、地上。

當它們全部落下後,迅速看一眼這些落下的物體,然後轉過身去,將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。

重複這一練習10天,然後看看你的進步。

速視——疏而不漏

取50張7釐米見方的紙片,每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母,字跡應清晰、工整,將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張,閉著眼使它們面朝上,儘量分散放在桌面上。

現在睜眼,用極短的時間仔細看它們一眼。然後轉過身,憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著,用另10張紙片重複這一練習。

每天這樣練習三次,重複10天。你可以發現你的注意力取得了很大的進步。

統視——盡收眼底

睜大你的眼睛,但不要過分以至於讓你覺得不適。注意力完全集中,注視正前方,觀察你視野中的所有物體,但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鐘後,回想所看到的東西,憑藉你的記憶,將所能想起來的物體的名字寫下來,不要憑藉你已有的資訊和猜測來作記錄。

重複10 天,每天變換觀察的位置和視野。之後會發現你的注意力提高了。

數秒數的過程一般會比所設想的慢。你可以在練習前先調整一下你數數的速度。一邊數一邊看著手錶的秒針走動,1秒數1下,在1分鐘結束的時候剛好數出「60」,也可以1秒數2~3下。

2樓:我的gkf春天

可以做一些能集中注意力的事情。

3樓:匿名使用者

塞個耳機然後聽一些舒緩的** 哈哈

4樓:猴車廳

看片可以集中的,哈哈哈哈哈

5樓:怪蛇

帶個耳罩,防金剛經,呵呵呵呵呵

怎樣才能在嘈雜的環境下集中注意力

6樓:匿名使用者

你好,我是注意力吧吧主。

1、注意力不集中,最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習「精英特速度記憶訓練軟體」中的:靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。

這一練習屬於右腦開發的練習,對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。

2、學習時不能集中注意力,還可以這樣做:聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課,視線和聽覺都集中在他的身上,把周圍的人和環境努力忽略掉;另外,多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時,可以邊聽邊做筆記,手、眼、耳全部動起來,易於抑制疲勞,提高學習效率,增進記憶能力。

3、其實注意力、記憶力不是天生的,是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多,所以學習起來不容易,一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的,精英特速讀記憶訓練軟體能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習,題提升專注力、記憶力幫助很大,我和我孩子一直學習用精英特記憶力訓練來提高記憶力到現在,她的學習成績提高了不少,一直都是名列前茅。

我做教育的,在工作中也取得了很好的收穫。

4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生,我建議學習一下精英特,精英特速讀也是我們貼吧認可的。希望你早日進步!具體可以到《注意力吧》裡交流討論。

7樓:夜傾城

怎樣才能離開噪雜的環境?

8樓:匿名使用者

大道理就不必說了,其實最好的方法就是培養學習興趣,環境很亂時去學習自己感興趣的那一科,讓自己沉浸在學習當中,這樣就不會受到影響了。

9樓:匿名使用者

不要去管,安心管自己的 .

吵鬧的環境中怎樣才能集中精力看書?

10樓:汽車點評網大連

首先一定抄要在嘈雜的環境中把心靜下bai來,可以先試試聽舒緩du的**;

保持自己呆zhi在dao一個人不是很多很擠的空間,最好不要有人緊挨著你坐;

把目光停留在書本或一個固定的讓人賞心悅目的地方;

經過以上三點,經過十分鐘的時間你的心就會靜下來,接下來你就可以拿出書,找到一個開端(切記不要從一節或一課的中間部分開始),慢慢的開始進入狀態。

最後提一個小建議:如果可以的話看書的整個過程你都可以帶上耳機聽**,因為**的聲波變化幅度不是很大,並不能構成噪音,在這個聲波平平的情況下很容易集中精力做事情的,祝你成功

11樓:塗玉婷

嚼口香糖,聽**。帶封閉式耳機。反正只要你真的想看書。我相信沒有外力可以打擾你。。你要相信自己。。

12樓:寒栤蓶愛嬌

聽**,我喜歡聽**學習。

13樓:汪露露和蔣江紅

帶上耳機,別去想外界的環境,心靜下來

怎樣集中注意力?如何集中注意力?

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