準備考研壓力太大心情很低落怎麼辦

時間 2021-10-14 23:35:10

1樓:生活小能手航爸爸

首先你自己要想一想是什麼導致的自己情緒低落,是不是你把考試看得太重了,以為考不上就會被人笑話。其實說句實話,如果自己有真材實料永遠不會膽怯,最關鍵也最重要的就是保持一個心態,無欲則剛,如果你能做到沒有慾望,對考試這件事不再過於在意,對外界的聲音採取淡然的態度,或許你會輕鬆很多,舒服很多,釋然很多。人生還有很多事情可以在意,不只是有考試這一件事,放眼望去,如果你站在人生盡頭,你會覺得考試這件事根本不值得你恐慌,秉持「向死而生」的態度生活和學習,你就不會有消極心理了。

其次自己要學會調控自己的情緒,考研本身就是很重要的,是咱們需要盡全力拼博的時候,考研更是對學生綜合素質的考驗。要在這知識覆蓋面廣,注重考查能力的選拔性考試中取勝,唯有全面提高素質。在打好知識基礎的同時,注重自我心理調節,以踏實準備這個不變,來應付考研複雜的多變。

以良好的情緒投入下階段複習,從而提高複習效率。 在人的心理世界中,情緒扮演著重要的角色,它像是染色劑,使人的學習、生活染上各種各樣的色彩;它又似加速器,使人的學習活動加速或減速地進行。我們需要積極、快樂的情緒,它是獲得學習成功的動力。

情感樂觀,思維活躍,有人說:情緒是思維的催化劑,思維能力可以通過情緒的調節而顯示出更高的效應,人也會因此顯得更聰明、更能幹。

還有就是要養成積極的情緒,我們要清楚的認識到,只有積極的情緒才能好好準備考研,越是負面情緒越不利於考研。平心而論,考研負擔的確很重,這取決於我國的國情,我國人口平均為112人/平方公里,比世界平均人口密度高二倍多,因而考研競爭異常激烈,但這個事實我們必須正視它。研究發現情緒能影響一個人智力的發展。

最後我們要明白可以適度焦慮,因為這樣可以激發我們自己的動力,有些同學因前階段的成績不理想而擔憂,害怕看到家長失望的目光,眼看離高考越來越近,心裡一點底兒也沒有,雖然天天挑燈夜戰到深夜,但效率不高,睡眠質量不高,常作惡夢,第二天頭腦昏沉沉的,看來過重的學習負擔、心理壓力、家長和社會過高的期望已使這些同學的情緒處於過分焦慮狀態。其實不只考研一個出路,所以放平心態很重要,心態好了,你的路就寬廣了許多!

2樓:一縷陽光照亮你的美

我覺得你應該放鬆一下心情,你可以找親朋好友訴說一下你的壓力,這樣會好一點。

3樓:半醒人生

考研給你帶來這麼大的精神負擔證明你是在外因作用下被迫去考的,既然不願意去考何必為難自己?勉強參考也不易錄取。自己思量好再決定考與不考,從內心決定了就不會有壓力了,心情也就好了。

4樓:伴度可

在學習中產生低落情緒要學會擺脫,可以嘗試建立積極的情緒,比如轉移注意力,出外遊玩,**喜劇,和人聊天等。

5樓:胖娜

出去走一走放鬆一下心情,不要給自己太大壓力。就算考不上研人生也還有很多選擇呀!

6樓:匿名使用者

你此時的情境我是完全理解的,因為我兒子是去年考的研,當時和你的感受是太一樣了,不過我勸你你大可不必這樣,你就按部就班的準備,別的事情不想那麼多,到時一考準過,考研不是很難,比高考簡單,心情不好時聽聽歌,出去散散步,緩解一下,沒事兒的,你準能考上。

7樓:匿名使用者

我覺得只要把心態放平了,放輕鬆一點。凡事只要努力了,想開一點兒就可以了。

8樓:肥肥

找一些能讓你快樂的事情,做一做才會樂觀點。

9樓:沈子木

想一想開心的事情,或者和好朋友出去玩一玩,釋放下心情。

10樓:12色的女兒紅

可以試著調節自己的情緒,多去和同學交流,減輕自己內心的焦慮感。

11樓:出愫

首先肯定時候的有一個良好的心態去面對的,得好好調整好心態才會好起來得

12樓:我的幸福就是陪伴著你

放鬆心情吧!欲速則不達。心煩意亂,胡思亂想是考不好的

13樓:壞孩子的家

要好好調節一下,不要把這些事情想的太難了,要不會壓力很大的。

14樓:只要肯登陸

調整一下心態,搞好複習!

我很明確地感覺到自己有嚴重的抑鬱症和精神障礙,還要面臨考研,每天情緒低落怎麼辦?

15樓:噶逅莉呢

自己能理性地控制情緒,說明你抑鬱症的可能還是比較低,可能是壓力太大,產生了低落的情緒,可以找心理醫生諮詢,自己也可以多參加戶外活動,進行適當的運動減壓。

16樓:你曉得三

我覺得你給自己的壓力太大了吧,我出全縣最好的心理醫生那裡去看一下,否則會越來越嚴重。

17樓:匿名使用者

你這個應該是因為考研壓力大,人比較焦慮導致的,抑鬱症要是真的很嚴重的話,那是直接會自殺的,你不要總是給自己心裡暗示,學習累了,就出去透透氣,放鬆一下,也可以約約朋友出去溜達溜達散散心

18樓:丹蘊

我覺的你應該先放下考研這件事,不要每天都壓抑在這件事上,你要放鬆心態每天去聽聽**多和人接觸讓心情變的開心一些也許慢慢的會好轉,要不就去找個心裡醫生看一下開導開導你放下考研不要提,也許就好了,考研什麼時候都可以考,身體好才是人的資本。

19樓:喋喋不朽唄

趁著自己現在意識比較清醒趕快去醫院找醫生,說明情況和症狀,現在自己能明確感覺說明還不如很嚴重,越早接受**越好,考研也不要給自己壓力太大,身體才是本錢,身體垮了什麼都是虛的!

20樓:玩啊喋

那你是發生什麼事導致這樣的呢?僅僅是因為考研有壓力,還是遇到什麼事情了呢?你要把這些事情跟別人傾訴出來。一個人憋著可不好受哦!

21樓:來自松柏巖和婉的西瓜子

先去醫院徹底檢查一下,治病重要,沒有好身體其它都是零,身體治好了,什麼時候考研都可以

22樓:經管蕭老師

1、同學,首先你要先放空自己,先不要想著考研或者做題,靜靜坐在操場上放空自己。

2、睡一覺,焦慮容易失眠,放空自己後好好睡一覺。

3、睡一覺後收拾一下自己。在去自習室之前做一個計劃,按照做的計劃去複習、做題。

4、祝你好運。

23樓:

像你這樣的人最好就是去諮詢心理醫生,或者是出去旅遊散散心,讓自己的生活變得忙碌起來,對你的精神抑鬱有好處的

24樓:洪鳳花

你趁現在自己,能清楚自己的狀況,趕快去看醫生,多去想一些快樂的事情,多和朋友聊聊天,把自己心裡想不明白的事說出來,心裡會好點的,心理壓力也小一點,儘量少給自己一點壓力,考研今年不考,明年還能考,心裡最重要

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