1樓：濁世心清
1 含維生素c的食物。
人一旦承受巨大的心理壓力，身體會消耗大量的維生素c，高考壓力大，所以要適當增加富含維生素c的水果，蔬菜的攝入量，如檸檬，橘子，橙子，番茄，蘿蔔，青菜等。
含維生素c的食物。
2 含碘的食物。
食物中缺碘也會造成心理緊張，高考前期補充適宜的碘元素，可有效防治部分考生心理壓力大，緊張焦慮。因此補充海帶，紫菜，海蝦，海魚等海產品也可有效緩解高考前緊張，壓力大。
含碘的食物。
3 含蛋白質的食物。
富含蛋白質的食物是高考前期為機體補充體力，增強免疫力，為學生提供能量，益智健腦的良好**，富含蛋白質的食物有牛奶，羊奶，牛，羊肉，雞，魚類，大豆類食物，雞蛋，鵪鶉蛋，芝麻，瓜子，核桃等。
含蛋白質的食物。
4 含卵磷脂的食物。
卵磷脂又叫蛋黃素，人體卵磷脂的充分**保證充分「乙醯膽鹼」產生，「乙醯膽鹼」是大腦內的一種資訊傳導物質，從而提高腦細胞的活性化程度，提高記憶與智力水平，因此學生吃含有卵磷脂的食物，對補益大腦，提高記憶力很有幫助，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，牛奶、動物的腦、骨髓、心臟、肺臟、肝臟、腎臟以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。
5 含維生素a的食物。
考生們在複習時，除了腦袋累，眼睛也累，吃上一點富含維生素a的食物可有效緩解眼睛乾澀不適，預防各種眼疾。常見的富含維生素a的食物有動物肝臟、瘦肉、牛奶、蛋黃等；胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、西蘭花、韭菜等深顏色的蔬菜含有β-胡蘿蔔素，可以轉化成維生素a。
含維生素a的食物。
6 鹼性食物。
高考前期多吃鹼性食物，使體內酸鹼達到平衡，就能緩解身體疲勞，以及減輕心理壓力，能更有自信，更平和的面對高考的來臨。常見的蔬菜、水果、菌藻類，如海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜等等。（望）
2樓：匿名使用者
高中生是身體發育的。我先。師傅覺得飲食應該多樣化吧，多元化什麼都吃，最好晚睡前喝牛奶。
3樓：帶檔滑行
高中這個階段，是長身體的時候，高中生應該吃些含有豐富營養的食物和多吃水果蔬菜。
日常主食以米飯、麵條等等為主，可以有飽腹感，不會那麼容易餓，還含有蛋白質和維生素；肉類多吃魚、蝦、蛋等具有高蛋白的物質。
高中生應該吃什麼營養品？
4樓：
大錯特錯！！！自然的才是最健康的！生理機能也是會自我調節的，假如我覺得自己什麼營養，就去買相關產品來補補，那麼生理的相關代謝合成功能逐漸的反應遲鈍，就如長期不鍛鍊肌肉會萎縮是一個道理，那麼當我停止補充是，身體的相關代謝合成功能暫時滿足不了你自身的需求，從而出現相關營養缺乏。
所以最好的辦法是膳食均衡，其實蔬菜是比較好吃的，有種大自然的味道。
至於長痘痘，千萬別有外用品，需要身體自身來調節，推薦使用蜂蜜，血脂蓮蜂蜜可以調節身體，並且覺有淡化痘印的功能。
希望對你有用！
5樓：年楚姚涵煦
我認為天然食品最好，額上有痘痘不應吃太多肉，21金維他可吃，但不能長吃。建議你吃一些核桃，堅果類。
高中生吃什麼補腦
6樓：茂闊憑靈秀
你好，介紹9種補腦食物，都堪稱是天然腦**，望採納：魚。
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
核桃核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
雞蛋雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
南瓜南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳**，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的**效果。
葵花子豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅**紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
香蕉香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
海帶海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
芝麻將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。
7樓：心照者不宣
高中生學習任務很重，補腦的話主要採用食療。具體分為以下幾類：
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。
另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，可使體內鐵質充分，從而紅細胞可以為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有"健腦主"之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為"健腦菜"。
棗中含有豐富的維生素c，每100g鮮棗內含維生素c380-600毫克，酸棗達1380毫克。
需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞，從而使頭腦反應遲緩。
高中生吃什麼補腦最好 適合高中生的補腦食品
8樓：匿名使用者
1.深色綠葉菜。
蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒***。維生素b6或b12可以防止類半胱氨酸氧化，而對於高中生來說深色綠葉菜中維生素含量最高，補腦效果也最好。
2.魚類。高中生最補腦的食物中的第二名是魚類。魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
3.大蒜。高中生最補腦的食物的第三名竟然是「大蒜」！大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。 大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為 大蒜可以和b1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。
因此，適當吃些 大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
4.雞蛋。高中生最補腦的食物的第四名是雞蛋。雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。
5.豆類及其製品。
高中生最補腦的食物第五名是豆類及其製品，含有大腦所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合於腦力工作者。大豆脂肪中含有85.
5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。
6.水果。菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
高中生每天該吃什麼食物.怎麼搭配比較好
9樓：阿三木的咖啡
一是日常主食，如米飯、饅頭、麵條、玉米、紅薯等，主要攝取碳水化合物、蛋白質和b族維生素；
二是動物蛋白，如肉、魚蝦、蛋類、奶類，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素；
三是植物蛋白，如大豆及其製品，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、纖維素和b族維生素；
四是水果蔬菜，主要提供纖維素、礦物質、維生素c、胡蘿蔔素；五是油脂和食糖，主要提供熱能。
除均衡膳食外，良好的飲食習慣對學生的健康影響也很大。不吃早餐或早餐質量不高，對孩子們有明顯的負面影響，早餐在全天的能量和營養素的攝入中佔有重要的地位，很難由其他餐來補充，因此一定要養成吃早餐的習慣。早餐吃得好的學生，耐力強，精力充沛、思考問題積極。
不吃早餐或早餐質量低，孩子一般會在上午第三節課出現飢餓、眩暈、注意力分散等情況。膳食結構既要從量的方面供給充足，又要從質的方面提高。早、中、晚三餐的大致比例應為30%、37%、33%，高考複習時，有的孩子很晚睡覺，適當少加點夜餐未嘗不可，喝一袋奶，還有助於睡眠。
我建議，除非身體很弱的那一種，一般不要吃各種各樣的營養補品。均衡的膳食，營養也就均衡，再增加補品，不是畫蛇添足，就是適得其反，徒增家庭支出。如果非「補」不可，下列食品可供參考。
核桃含有極豐富的亞油酸，似可幫助腦部血液暢通；芝麻可提高腦神經效能，疏通血管；黃豆中的卵磷脂，是構成腦部記憶的物質和原料；香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中。如無特殊情況，不要帶孩子到外面吃飯，早餐儘量在家裡吃，再高檔的飯店也不如家裡衛生。高中生愛吃的肯德基、麥當勞等快餐絕不是理想的食物，可樂更不能多喝。
高中生應該如何合理的搭配衣服，高中生應該怎樣搭配衣服？
高中生要搭配衣服的話，那麼就應該根據自己的喜好來搭配，而但是也不要太過於隨便，那些比較成熟的衣服，千萬不要穿，畢竟不適合自己高中生的身份，所以說一定要穿一些簡單的衣服就可以了，如果是校服的話那麼更好，所以說一定要穿得簡單一點，舒服一點，讓別人看著舒服就可以了。 沉夜孤星 穿一些很簡單的t恤和牛仔褲，...
該怎麼教育高中生，中國高中生應該如何教育
萬明鑑 首先，要解決一個問題，關鍵在於找到問題發生的根源，解鈴還須繫鈴人。如果問題根源是父子溝通不暢，作為他的父親應該主動起來解決問題，建議看一看快樂之父劉漢洪是如果改變教育觀念，既讓父子溝通順暢，又幫助孩子順利考上大學的。其次，要解決一個問題，外因 外部環境 也是要了解並加以改變的。作為中學生，自...
高中生學什麼專業好，高中生學什麼專業好呢
對於初高中畢業的學生來說，年齡偏小的，沒技能，沒學歷，沒經驗，要想直接走入社會顯然並不現實，因為他們缺乏適應社會的必要學識或技能。初中畢業學廚師也是不錯的職業選擇，如今的廚師已是社會公認的高薪藍領職業，技術改變未來，未來由自己掌握 初高中生一般正處於學習的年紀，要有針對性的分析。有的學生適合學習文化...