飯後到底應該散步還是不應該?我愛AMY

時間 2023-03-03 21:05:05

1樓:匿名使用者

飯後百步走,活到九十九。

炎熱的瞬間只為停留你⒈路上有你丶苦⒈點也願意_情感身邊瘡士好是橐呵侵諳。

散步應該在飯前還是飯後?有什麼依據呢?

2樓:qiy英小球

飯前散步和飯後散步都是對身體有好處的。飯前散步能夠起到開胃,增加胃動力的作用,飯後散步能夠起到促進腸胃蠕動,加快腸胃消化吸收,加快排洩的作用。一般建議在飯前半個小時或者是飯後半個小時去散步,能夠更好的發揮作用。

吃完飯後千萬不要跑步,跑步會增加腸胃負擔。糖尿病的患者儘量在飯後40分鐘到60分鐘,再去散步。

3樓:雲貓君

散步肯定要在飯後啊,主要目的是為了促進消化,這就是最好的方式。

4樓:遊戲的另類智多星

一般是在飯後進行散步的,因為吃了飯之後散步能夠有助於消化對腸胃的負擔也比較小,非常健康。

為什麼說飯後千萬不能散步?

5樓:北慕

人吃完飯後,血液就會集中到腸胃,幫助消化,這時應該靜心坐一會,不應該馬上走動,時間長了,可能會造成消化不良。

但也有「要活九十九,飯後不要走」的說法,這兩種說法都有道理,但適應於不同的人。

飯後百步走,適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;飯後不要走,主要指體質較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯後非但不能散步,還應平臥10分鐘。不當的體育鍛煉也會傷害胃膽,如劇烈運動時全身血液重新分佈,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統處於抑制狀態;運動後不經過適當休息,立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料,易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病這是在生活中最為常見的一個誤區,從很多養生方面來說,飯後散步都是一件非常有利的事情,但是事實上卻並不是這樣的。因為飯後馬上散步會增加人體的運動量,從而使得身體對於營養的吸收受到影響。尤其對於那些上了年紀的人們來說,因為他們身體功能和器官已經退化,因此如果在飯後馬上散步,還有可能引起血壓下降等心血管疾病。不當的體育鍛煉也會傷害胃膽,如劇烈運動時全身血液重新分佈,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統處於抑制狀態;運動後不經過適當休息,立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料,易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

6樓:一畝陽光半畝花田

「飯後百步走,活到九十九」,這句俗語讓不少人相信飯後散步對身體有益,那麼,飯後散步到底好不好?怎麼散步才健康?

因為人在吃飯後,胃處於充盈狀態,此時走路的震動對它的影響比空腹的時候影響大,這樣會加重胃的負擔;另外,剛吃完飯,全身大部分血液都集中在消化道工作,腦部處於相對缺血缺氧的狀態,所以有些人會感覺吃飯後就想睡覺。

7樓:匿名使用者

吃完飯,大部分血液都到胃部促進營養物質的消化與吸收。如果走路,會使一部分血液用於走路能量的**,導致胃脘部血液的減少,這樣久而久之會引起消化不良的,所以為了更健康還是不要飯後立即散步了,最好停一個小時以上。

8樓:鴨蛋陶

對於大多數人,普通飲食後1到3個小時進行運動是適宜的。當飲食量較多或進食高脂高纖維食物時,可以適當延長時間間隔。對於胃食管反流病、幽門狹窄、功能性消化不良、糖尿病胃輕癱以及一些服用藥物的患者來說,需要較普通人等待更長的時間再進行運動。

大多數人在飲食後1到2個小時運動會感覺精力較為充沛,耐力較強。而超過4個小時的則易疲勞。如果飲食後想盡早進行運動,建議可以進行諸如快走,騎自行車等對腹部壓力影響較小的運動,而如果想要進行深蹲或者仰臥起坐等劇烈運動,建議適當延長時間間隔。

運動前1小時進食一些諸如能量棒之類的富含碳水化合物而體積較小的食物,能量控制在200大卡左右,既能保證運動時有較好的精力,又不易出現燒心、返流和嘔吐等症狀。最後可以根據自己的實際情況,從飯後1小時開始嘗試不同的時間間隔和不同強度的運動方式,以無任何不適又不易疲勞為準,找出最適合自己的時間間隔和運動方式。

摘自知乎。

9樓:熙熙攘攘沉默是金

飯後千萬不能散步,這個不知道有什麼科學根據。

很多人的說法是吃飯導致胃被填滿,主要的器官都為胃服務,血液迴圈也大量集中與胃,飯後散步,增加胃部的負擔,導致胃部受損傷。

但自古以來,就有飯後百步走,能活九十九的說法。說明飯後進行適當的走步,還是有好處的,增加胃腸蠕動,避免積食。

其實飯後可以散步,但不能說走就走,至少要休息半個小時以後再散步,這樣既減輕胃腸負擔,又可以增加胃部蠕動,對身體有益。

10樓:某個平行世界

人們常說,飯後走一走,活到九十九。而飯後可以散步嗎,又要注意些什麼問題呢?

飯後散步的注意事項。

方法/步驟1:

飯後匆忙走動所消耗的能量,實際上是透支了進餐前的體能,人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位,使胃腸道血液**量相應減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動,比如駕駛,很容易導致不良後果。

方法/步驟2:

根據美國保健學會專家的調查發現,許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關――正餐過後,坐進駕駛倉,血液都集中於胃部,大腦缺氧現象嚴重,注意力難以集中,反應速度減慢,靈活性下降。

方法/步驟3:

有些人是適合飯後「不能走」的,這是指體質較差,尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步,就連一般的走動也應減少,可以選擇在飯後平臥10分鐘。

方法/步驟4:

因為飯後胃內食物充盈,此時再進行直立性活動,就會增加胃的振動,加重胃的負擔,引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少。

飯後慢走——大益於人。

《攝養枕中方》記載:食止行數百步,大益人。說的是食後慢步行,有助於促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益於人體健康。

但食後不可立即行走,不可急步快走,不可進行劇烈運動,否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時後再進行散步等活動。

11樓:明星撞臉連連看

吃飯以後很多的食物堆積在胃裡,等待消化,你的很多血液會流向胃部,大腦供血不足,此時運動的話容易暈倒,還有就是有胃下垂的隱患,所以飯後千萬不能散步。

12樓:丁丁愛答題

因為飯後人的胃處於膨脹狀態,應該坐下來休息,半個小時以後可以適當喝水,散步。這樣有益於健康。

13樓:白鶴踏波

飯後半小時之內不適合運動。此時的血液多數集中在胃部。運動的話容易引起消化不良。

14樓:雲梔雨下

因為這個時候血液在消化食物。

15樓:強力洗衣桶

飯後不能立即去散步,因為飯後,食物以糊糊狀態在食道里向下緩緩移動,立刻去散步會把食物的糊糊通過震動變成下方偏粘稠不宜通過幽門,產生胸口痛或者憋悶的假象。

最好是休息一會兒,讓食物通過幽門之後再去散步。

16樓:劉淑華劉姥姥

昨天我看了廣西有關報道。

長壽百歲調研是沒有結果的調研。

報道最後一句話:大道無道順其自然。

人自己怎麼舒服怎麼過。

人自己適應什麼方式方法就怎麼來。

適合自己的就是最科學的養生辦法。

誰相信誰就照著做。我是不相信這個。

17樓:網友

剛吃完飯肯定不適合多運動多散步,因為這時候剛吃飽東西,胃裡面裝滿食物,這時候要是長時間的散步就會加重胃的負擔,容易胃下垂。如果想要散步也是要等到二十分鐘左右或往後,這時候胃部已經適應了,走路啊輕微運動影響不大,以前流傳的飯後百步走能活九十九,我估計人家也是要緩一緩之後,畢竟剛吃飽走路多了確實不舒服。還有早晨跑步,其實早晨適合舒展型的運動跑步的話還是要在下午兩點後最適宜。

18樓:bia四通

飯後腸胃處於工作狀態,這時劇烈的運動會導致胃工作異常,進而產生腹痛,脹氣等等。

19樓:凡間

大道理都懂,接地氣點說,就是為了舒服,為了健康,飯後應休息片刻,以利於減輕腸胃負擔啊,望採納。

20樓:順乎自然求自然

飯後千萬要散步!飯後百步走 ,活到九十九!但必須要注意:飯後不宜馬上運動,飯後半小時後散步即可。飯後散步,意義重大,可穩血壓、降血糖。

21樓:小笨象同學

你說的不對。吃完飯後是不宜做激烈運動,但是散步還是可以的。飯後散步有助於消化,也能讓你身體更健康。飯後不宜久坐,不然會讓你的肚子越來越大。

22樓:其樂樂

飯後不能做太過於激烈的運動,長期飯後激烈運動會導致腸胃的不適。但飯後也不能一動不動坐著,飯後長坐會導致身材變樣,應該適當的運動。

23樓:飛花落雲

很多事情要具體情況具體分析,飯後氣血主要集中在胃部,氣血不足的,散步會影響消化吸收。

飯後散步好不好?

24樓:網友

1.散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果,所以很。

多人都喜歡用散步來調節精神。

2.散步時由於。

腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁。

肌肉運動對胃腸的「按摩作用」,消化系統的。

血液迴圈。會加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高。

3.散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利於呼吸系統功能的改善。

4.散步作為一種全身性的。

運動,可將。

全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、

血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性。

對症散步好處多。

一、體弱者每。

小時走5公里以上最好,走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大,胳膊甩開,全身活動,才能調節全身各器官的功能,促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或。

飯後進行,每日2至3次,每次半小時以上。

二、失眠者。

可在晚上睡前。

15分鐘。散步。每分鐘走80米為宜,每次半小時,會收到較好的鎮靜效果。

三、冠心病。

患者步速。不要過快,以免誘發。

心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走,每日2至3次,每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成,有效改善。

心肌代謝,並減輕。

血管硬化。。四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大,挺胸擺臂,用力甩腿,時間最好在餐後進行,以減輕。

餐後血糖。升高。每次行走。

半小時或1小時為宜。但對正在用。

胰島素**的患者,應避開胰島素作用的高峰時間,以免發生。

低血糖反應。行走一般選擇在餐後半小時,而且活動時間也不要超過1小時。

五、高血壓病。

患者步速以中速為宜,行走時。

上身要挺直,否則會壓迫。

胸部,影響。

心臟功能,走路時要充分利用足弓的緩衝作用,要前。

腳掌著地,不要後腳跟先落地,因為這樣會使。

大腦處於不停地振動,容易引起。

一過性頭暈。

25樓:栩小莫

當然好了,飯後百步走能活九十九!

飯後散步正確嗎

26樓:匿名使用者

一定要心平氣和,不能急躁。

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