1樓：鍵鑽
每天早晨5:30起床，6:00出門跑步，30~40分鐘。
五、六公里，做完拉伸7：00前回到宿舍，你的室友可能還在睡覺；傍晚點做一些無氧訓練類似俯臥撐引體向上屈腿卷腹深蹲之類（這個時間去食堂人好多的為何不把時間差過去），一個小時足夠，有興趣有體力可以適當增加訓練量；有條件的話也可以去健身房活動活動。（因為早晨跑步的運動量較大，一上午人都會精神煥發，但是中午飯後一定要小憩20~40分鐘，否則下午將全部荒廢！
本人親身經歷體驗！） 這樣的時間安排不會打亂你的任何計劃，白天上課晚上自習或者其它什麼安排都不起衝突。這是真正利用自己節省出來的時間做了相對有意義的事兒。
2樓：匿名使用者
愉快的健身是速成的秘籍。大學各種玩，一段時間流行扎金花，本宿舍也扎，但是輸了不掏錢，輸一個等於一個俯臥撐，或者兩個仰臥起坐，或者兩個深蹲起跳。關鍵是贏了沒獎勵，只是為了欣賞其他人喪心病狂的表情。
此後三個月，晚上七點到九點賭博，十點前清賬。三個月後，起步暗五十，做三組100個俯臥撐表示毫無壓力。然後就散了，看不見舍友哭天喊地的表情，自覺無聊就散了，現在想起來還覺得好笑，整個宿舍大晚上點著蠟燭看虐人，懷念中。
3樓：悟你啊
大學期間學習還是首位的。一定要把自己的專業知識學好，這是畢業以後的飯碗。如果想提高自己的能力，我認為有兩種途徑。
第一種是加入各種組織，目的是接觸各類人，培養待人接物的能力，另一種是讀書，這兩種方法因人而異，有些人喜歡交朋友有些人喜歡安靜。
4樓：雅俗共賞
晚上沒有事情的時候可以去操場跑跑步，多聽聽新聞，增長見識。
5樓：阿舞子
身為大學生，要了解自己，並反思自己，而且要自律。要想提升自己就必須先了解自己有哪些不足，然後再針對這些不足之處慢慢去將之轉化。大學就是一個小社會，在校期間養成良好習慣很重要，這就離不開自律，養成自律的習慣，很重要，因為這會影響你進入社會的後的生活。
並且要記住，今日事今日畢。
6樓：小可艾娛樂
自己給自己制定計劃，鼓勵自己去實施自己的計劃，從而進行鍛鍊我自己。
7樓：庫厚莉
大學生有很多實踐機會，例如校內會有義務支教的活動，這活動對於在人多的場合怯場的人很有幫助，找出自己的不足之處並慢慢克服它，你會發現你在慢慢變得更好，即使剛開始很不情願。
8樓：知哥32492刪甭
嘗試著並尋著自己的興趣愛好去發展提升自己，例如我喜歡寫一寫文字，於是我便自己創了一個***去寫我自己的日常瑣事，堅持下去水平提升也是循序漸進的。
9樓：遊戲小蝸
給自己立下一個需要4年才能完成的目標，然後把每一年都要進展到什麼程度羅列出來，然後再慢慢的一步步完成，這樣就能實現鍛鍊自己了。
10樓：匿名使用者
如今大學生的身體素質挺驚人堪憂，這時，經常鍛鍊，運動很重要，例如經常跑步，一個經常鍛鍊的人肯定比在椅子上天天對著電腦的人有精氣神，年輕人就應該表現得精氣神嘛。
11樓：加州旅館的老闆
我覺得大學生應該去更多的承擔一些社會責任，可以去幫助一些孤寡老人或者是去養老院和敬老院去看看那些老人，多為社會做些貢獻，這也是一個很好的鍛鍊自己的方法。
12樓：抽轉組
大學生課餘時間真的挺多，不能老是宅在宿舍，應該多出去參加一些感興趣的活動，體驗一下合作共贏的重要性，去體驗一下通過自身勞動獲得收穫的那一份喜悅。
大學生應該如何科學的鍛鍊身體。
13樓：趙豔香草
我覺得最好每。
bai周安排適當時間打du球，或zhi者爬山，像我們dao學校離中山陵很近，內所以我們週末經常爬容山，另外多打打羽毛球，男生可以打籃球，這些都挺好的，重要的是堅持，不能一段時間經常打，過很久又一次都不鍛鍊，這樣是沒效果的。
14樓：湯姆克魯斯邦德
大學生 有很多比較懶散 你能想到這很不錯 堅持跑步要慢跑就好 再做一些仰臥起坐 俯臥撐 跳繩 壓腿等就可以 貴在堅持 這個年齡段身體已經定型 所以堅持鍛鍊很重要。
大學生如何自我鍛鍊？
15樓：獅子
大學生可以通過以下方法自我鍛鍊。閱讀。和活在書籍中的偉大靈魂交談，站在前人的肩膀上積累觀點，幫助我們完善認知，借書中所講來認識眾生相，體驗人生百態。
你會收穫到智慧，和一顆平和的心。也推薦看一些心理學，哲學上的書。獨處能力。
和自己的靈魂對話，重視心靈生活。
實際上每個個體在世上都是孤獨的，父母只能陪我們長大，伴侶陪我們老，沒有誰能夠陪你走完整段人生，就是說陪伴，也不保證他們是第二個你，你的靈魂始終是一個人在前行。所以需要有獨處能力，有力量面對寂寞、孤獨。熱鬧是表象，離開了熱鬧，你若不會獨處，那生活是空虛的。
旅行，而不是旅遊。
旅行不是走馬觀花，不是到此一遊，而後發朋友圈，成為談資。旅行的意義遠不侷限在視野見識上，但也是真真實實地開了眼界，領略到了更多風土人情，眼光不那麼狹隘。旅行，最大意義在於洗盡鉛華，鍛鍊心智，發現自我，追隨信仰。
路一直在腳下，腳從未停歇，卻不忘初心，並在旅途中洗淨心靈塵埃，漸而精神財富愈來愈多，人生軌跡慢慢顯現，或許有朝一日，會發現，此生要過的生活是什麼。
社交活動，鍛鍊自己的社交能力，人際關係，自我人格完善也缺不了別人的參與，魅力總是經由他人襯托的，在與人相處中，發現自己的不足，改進，展現自己的優點，個性。擁有一顆強大的內心。勇於挑戰自我，不服輸，遇到困難不退縮不逃避。
一顆強大的內心包括面對苦難時，不悲觀，不自暴自棄，而是把它當成歷練，正視它，在平和中度過人生的遭遇劫難，知道人生的苦，還能繼續熱愛生活。一顆強大的內心，還能夠給人力量，影響周邊的人。
16樓：牙籤兒
關於大學生自我鍛鍊問題，我想應該有兩方面值得**，一方面是大學生的身體鍛鍊，另一方面是大學生的精神鍛鍊。
1.身體鍛鍊。
關於這個問題，我想很多大學生和我一樣，上了大學以後就懶洋洋的，即使有體育課也完全打不起精神，有的時候甚至想要逃課。當然就更不能提一年一次的體質測試了，男生1000米，女生800米，不知道有多少大學生會跑不下來，又有多少大學生會在體質測試中打退堂鼓。所以這樣說來，大學生的體能鍛鍊還是非常有必要的。
有的時候，20幾歲的年紀看上去像七老八十一樣，這種情況可能就是因為當代年輕人比較懶，而且總是熬夜，不注重飲食，所以身體可能會存在亞健康狀態。遇到這個問題的時候，一般就需要年輕人提前調整自己的作息習慣了，不要熬夜，要早睡早起。還要適當運動，也許不能經常去健身房，但是可以在寢室的樓道里蹦蹦跳跳，或者在寢室樓下壓壓腿，和朋友遛遛彎兒，這都是非常可行的鍛鍊方法。
遠離過度懶惰和過度肥胖，一邊兒要管住嘴，一邊兒還要邁開腿。以正常有朝氣的年輕人姿態去積極迎接自己豐富多彩的大學生活！
2.精神鍛鍊。
精神鍛鍊包含的因素就比較多了，例如情商、談吐、溝通、組織。這些都是當代大學生應該好好鍛鍊的方面，有的人說話就比較順耳，和誰都處得來，這就是人家的交際能力比較強，但有的人一說話就招人煩，和誰都不對付，這樣的人就應該好好練練自己的溝通能力，提高自己的情商。
具體的方法就是多看書，少說話。一個人只有精神境界上去了，他的各方面能力才會有所提升。
以上就是我對於這一問題的看法，好好享受大學生活，讓自己變得更好！
17樓：葉子leaf小童鞋
關於大學生如何如何自我鍛鍊，怎樣提升自我，這是一個一直被大學生這一群體所關注的重點話題。那麼如何實現自我鍛鍊呢？首先，我們需要制定每天鍛鍊身體的詳細計劃，同時你需要遮蔽社交**或其讓你分心的東西，你需要不斷付出相對行動來追求你制定的目標。
一、制定鍛鍊身體的計劃。
俗話有說，身體是革命的本錢。我們進入大學，就相當於進入了半個社會，而且現在社會的競爭壓力也是越來越大的，倘若我們沒有強大的體魄，怎麼能抵擋社會的巨大壓力。因此，在學校裡過著忙碌學習生活的同時來制定一個鍛鍊身體的計劃，對於當代大學生來說，是很有必要的。
二、遮蔽一切影響我們鍛鍊的因素。
三、用行動記錄自我鍛鍊。
我們可以嘗試拿出紙和筆，制定適合自己的鍛鍊計劃。每天監督自己鍛鍊打卡，如果自己已經堅持了10天，那就獎勵自己一個小禮物，長此以往。或者在手機上面也是可以打卡的，用手機記錄每天的鍛鍊，到時候回頭看，總會有讓自己值得開心的保持記錄，而且那是自我鍛鍊的見證。
身為大學生，我們就是要不斷加強我們的體育鍛煉，在學習緊張的時候得到放鬆，又可以提高自己的身體素質，一舉兩得的事，在空餘時間安排好計劃，我們就可以更好的鍛鍊自己身體啦！
18樓：小何不太聰明
看到這個題目，同學們可能會想，鍛鍊？這有什麼好說的，不就是在操場上運動嗎。其實不是這樣的，這裡的鍛鍊並不僅僅指的是對身體的鍛鍊，更指的是作為大學生作為成年人對自身技能和品格的鍛鍊。
首先，對學習方法的鍛鍊。大學是人生的一個新階段，和高中不一樣，大學的環境更寬容更放鬆，沒有老師在身後追趕，很多同學都會面臨一個問題，不知道該怎麼繼續學習了。很多人甚至會因為大學寬鬆的氛圍而沉迷於遊戲，忘記自己要做的事。
為了避免這種事情的發生，鍛鍊自主學習的能力是非常重要的。我們可以先定下一個時間表，剛開始可以不用把自己逼得太緊，可以用自己能接受的、稍微輕鬆一點的學習時長來要求自己。等自己逐漸適應這種學習方法，再將時間表進行細化，達到自我管理，自主學習的目的。
其次，對生活技能的鍛鍊。在大學期間，很多同學有可能是第一次離家住宿，生活上肯定有很多不習慣的地方，還要和同宿舍的同學進行磨合。在家的時候，洗衣服和做家務有可能都不用自己動手，但是大學不一祥，住宿是培養學生生活獨立的重要一環。
同學會相對獨立的生活，收拾好宿舍這個小家。所以我們要養成記賬的習慣，記錄好每天的開銷，也可以把記賬的環節當做一天生活的總結，還能從中吸取一些經驗教育，便於我們以後的生活。
最後，就是對身體的鍛鍊。上了大學以後，由於大學附近有很多商家，衣食住都可以在大學附近解決，所以可能很少會有出門的時間，這就上本來就不多的鍛鍊時間雪上加霜。所以我們可以在去一些並不遠的地方時放棄代步工具，選擇步行。
這樣既鍛鍊了身體，又節約了金錢。
綜上就是學生自我鍛鍊的方法。
19樓：troye叮噹
大學生活，可以說是人生中非常美好的一段歲月：青春年少、暫時遠離家庭的束縛、沒有特別重的經濟負擔。但同時，也意味著個體將迎來自我提升、不斷歷練的快速成長期。
自我鍛鍊，可以分為個體精神能力的磨礪、身體素質的加強、專業素養的鍛鍊以及綜合素質的提升，下面，本文將從以上四方面來討論。
身體素質：無論何時，堅持鍛鍊一直是維持身心健康的良藥。美國學者凱利*曾在其《自控力》一書中提到，從不運動到每天堅持運動十五分鐘以上的群體，明顯表現出了比以前更專注的自控力。在大學生活中，除了必修的體育課，也要輔以適當的體育鍛煉，可以有以下幾種方式：
跑操鍛鍊。在每次下午下課後，可以抽出20分鐘在體育場進行慢跑有氧運動；當然也可以早起晨跑到教學樓都是無形中的鍛鍊。
培養關於運動的興趣愛好。籃球、足球、羽毛球、乒乓球、游泳等，總有一款是你的愛。如果對以上運動仍沒有興趣，不妨嘗試拉丁舞、瑜伽、跆拳道等專案，找到自己的興趣所在並堅持培育它，你會有意想不到的收穫，也能從中獲得鍛鍊的樂趣。
當然，在疫情下，可能存在很多場館不能正常開放或營業的狀態，那麼大學生可以選擇相較價效比高的方式：購買相關的器材（啞鈴、瑜伽墊等）在宿舍區或在家，結合相關軟體進行鍛鍊。這也是非常考驗意志力和專注力的方法，但堅持下來，自身的思維方式和耐性也會得到一定的提升。
課後及時覆盤並擴充套件相關知識點仍然是非常好的學習方式。
當然，也可以多參與一些與專業掛鉤的、含金量較高的賽事，來擴寬自己的眼界。
綜合素質：在多數學校，個人的社團實踐經歷、四六級以及專業相關證書仍然是評定綜測的重要指標，也是獲得獎學金的加分項。但我個人建議，這些社團活動或是實踐，最好在本專業的學習毫無壓力或準備充分的前提下，再抽出剩餘精力來參加。不要本末倒置，專業性的證明是比所謂社團資料重要的。
精神能力：在大學生活的這段時間內，對個體精神 意志能力的考驗也是相對較大的。脫離了高中時期的學習模式，若沒有較好的自控力和意志力，大學生是很難合理利用時間的。因此，在這段時間裡，一定要加強自身self-control,的培養。
2.立flag。如果自身做不到，可以尋求他人輔助。例如和舍友宣告，如果沒幹成某事就給對方什麼好處之類的。這樣也是一種較為行之有效的方式。
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