1樓：欽秀芳磨培
我建議您可以在考前聽聽**。
與朋友家人聊聊輕鬆的話題。
轉移注意力。
不要再提考試的事。
另外。最好不要在進考場前幾分鐘再看書了。
因為這會使啟圓大腦提前進入乙個高度緊張的狀態。
這對容易緊張的考生是很不悄沒塌利的。
除此之外。心理暗示也是很重要的。
您可以在心裡對自己說。
我沒問題。我一定能考好。
這樣也會增強您的信心。
當信心很足時。
緊張的狀態也就不是那麼強烈了！自然也就不會那麼緊張了！您不妨照此試試！
考試怎樣緩解緊張情緒
2樓：正常糖去冰
考試中的緊張情緒一般是太在意考試結果而產生的。因此要緩解考試中的緊張情緒，首先要提高專注力，可以通過深呼吸的方法放鬆自己，保證考試中心無旁騖，專注於當時。
其次，平時學習過程注意腳踏實地，認真學習，打好基礎，這會有利於取得好成績，從根本上克服考試緊張的情況。
第三，多做模擬考試練習，把平時的練習當作考試一樣多實踐，可以有效的培養平常心，緩解考試中的緊張心理，第四，放鬆對考試結果的關注。須知，考試是學習過程中階段性檢驗的目的，查缺補漏的意義。
第五，找出你伏巨集亂考試緊張的其它原因，認真分析後予以解決缺檔。
在跑步時注意力要集中，就很容易讓大腦得到有效的緩解和恢復。而且跑步也是乙個消除煩惱和焦慮的最好方法，當生活壓力大，身邊煩心焦慮的事情產生時，乙個不錯的絕州方法就是去跑跑步。
考試怎麼緩解緊張情緒
3樓：安沐十七
緩解考試緊張情緒可以試試以下幾種方法：
1.呼吸放鬆的方法。當自己面臨考試焦慮，肯定會特別緊張，這個時候可以關注自己的呼吸，然後做幾次深呼吸，這樣就能夠有效的緩解緊漏顫張，讓自己安靜下來。
2.想象放鬆的方法。可以選擇想象一下美好的事情，或者考完試以後將會做哪些好玩的活動，這樣都可以轉移緊張、焦慮的問題，當然也有一些人可以搓一搓手或攜態搓一搓臉，這樣也能夠讓自己安靜下來。
3.傾訴放鬆的方法。一定要學會適當的放鬆，及時表達，可以跟自己的家長或朋友溝通和交流，然後表達出來自己的焦慮情緒，尋求他們的理解、鼓勵和支援，同時也可以適當的談一談自己的想法，尋求他們的建議或意見。
4.肌肉放鬆的方法。可以適當運動或者是聽**，從而讓自己放鬆下來，當自己過於緊張的時候有可能會陷入其中，辯搜源這個時候可以跑步、打球，進行一些緊張、競爭性的娛樂活動，都可以讓自己放鬆下來，或者是聽聽輕**，也能夠緩解考試焦慮，以上這些方法都非常有效。
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