怎樣充分利用碎片時間進行運動?

時間 2025-05-25 08:20:18

1樓:長喵笑大炫

在一天的時間裡,女士要做飯,男士要收拾謹物房間,這期間就有一點空餘時間,停下來的幾分鐘,可以做做蹲起,不需太多,一次做四五並消個就好,然祥蔽液後甩甩胳膊,伸伸腿,就能讓血液流動,疏通疲勞。

2樓:bd小葵

早起做伸展運動,甩甩手,抖抖腿,扭扭腰,都是簡單易行的運動。晚飯後,和家人在家附近走一走,利用公罩兆缺用的運動器猜敏械活動物辯一下。

3樓:樊冠南

上班沒有事的時候,不要坐著,站起來走走,或者利用座椅鍛鍊一下手臂和頸椎。抬抬胳膊等,幾分鐘就可以。

4樓:求註冊

最近很流行橘悉此「一萬步」定律,就是說每天走一萬步,對身體的調節很好。可以選擇步行上下班,如果遠,在時間充足的情況,那就選圓迅擇在距目的地前一站的地方落車陸友,步行上班,可以舒展身體。

5樓:沉夜孤星

賴床時與其閉著眼睛和思想作鬥爭,然後等著鬧鐘再一次嫌返拆響起,倒不如做幾個伸懶腰動作芹棗。伸懶腰能夠加快血液迴圈,讓人腦袋清醒,還能舒世核展筋骨。

6樓:網友

煮飯時可以做些運動扒拿為下肢減**。雙手扶住灶臺,直腿向後做抬腿動作,儘量加快速度,向上抬高。每隻腿10至15次,可春李搭減大腿後部和臀部贅肉擾閉。

7樓:影子

美好的一天從清晨開始,可是戚段拆大多數人清晨都是昏昏欲睡,所以早上當我們睜眼的燃巧時候,除了清醒的幾秒,立即轉身做5秒的平板支撐,不多做高棗,做5組就好。

8樓:三熙

刷牙洗臉的時候,慢慢地把腳跟提起來,然後做幾個腹式呼吸,提拉小腿線條與減腹部贅肉同時進行。

9樓:抽轉組

有一句老話:飯後走一走,能活九十九。飯後漫步念羨溜達一會,讓胃充分吸收食物。敬猜如果胃不好的人,飯仔稿拍後靠牆站一會兒,對胃比較好。

如何有效的利用碎片時間?

10樓:親愛的郡愛生活

方法如下:

1. 先花一點時間,建立自己的知識體系。把你已經知道的東西梳理一遍。

如何梳理呢?以你能夠說出某個知識點的影響因素,以及它對其他事物的影響為準。順著這樣的知識點捋一遍,這個網路就是你已經構建完成的知識網路。

2. 找到知識網路的觸點。

亦即自己感興趣的、但尚未進行探索和了解的知識點。閱讀、學習的時候,有意識地去接觸這些觸點的知識,延展自己的知識網路。

3. 當接觸到乙個新的知識點時,先考慮如何將其納入知識體系。

亦即在腦子裡回想你的知識網路,思考它可以如何跟你已經知道的東西聯絡起來。

4. 如果找到了對應的點,弄通路徑。

也就是說,將這個新的知識點,跟已經知道的某個點之間的路徑,查清楚、弄清楚,將它們連線起來,使這個知識點成為你新的「觸點」,拓展你的思維網路。

5. 檢驗並輸出。

將這兩個點之間的聯絡講清楚。最簡單的辦法,就是通過口述、寫文章,去教會別人這個知識。或者,在心裡把它講一遍,看是否能夠講得清晰易懂,沒有障礙。

只有能夠輸出的東西,才是真正屬於你的東西。

6. 不符合以上方式的內容,果斷捨棄。

如果乙個東西無法納入你的認知體系,那說明你現在還不能掌握它,那就果斷放棄,因為它對你來說是沒有價值的,或者說(記憶的)成本是遠高於收益的。

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