1樓：美麗蔚藍
養胃飲食一日方案。
起床之後就先喝一杯白開水，然後再做其他事情。
早餐：主食一些雜糧粥（例如：黑公尺粥、小公尺粥、混合粥） 外加乙個荷包蛋，但讓也可以配點饅頭什麼的，如果是喜歡西式汪辯的就用尺陵塌麵包夾雞蛋外加一杯熱牛奶。
中餐：主食 公尺飯加蔬菜，蔬菜最好是綠色食品（比如：西蘭花、小青菜、莧菜）清淡一點的，葷菜的話可以介意你吃清蒸的（比如清蒸鯽魚），最好是配一碗湯，清爽一點的湯什麼的，吃飯前先喝點湯潤潤腸，這樣有助於保護胃。
晚餐：主食還是介意你 公尺飯加蔬菜不過蔬菜的話要和中午的換換，到了晚上要少吃公尺飯，但不是不吃，七分飽就可以了。如果晚上不想吃飯可以介意你吃些麵食類（比如：
三鮮面、青筍公尺粉、水煮河粉外加個荷陵圓包蛋）
2樓：網友
主食最養胃虛巖的，是麵條。
大公尺中含酸多，差巨集御所以少吃公尺飯。
如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
小公尺粥就饅頭（不是包子），可以養胃。
少油膩，牛奶也要少喝，因為它是性寒的。
胃不好，要少食多餐。絕鋒。
忌：煙 酒 酸 辣。
一日三餐 養胃飲食怎麼吃
3樓：乾萊資訊諮詢
一、早餐作為一天的第一餐，距離前一晚的晚餐時間最長，一般在12小時以上，此時，體內儲存的糖原已消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。
早餐的食物**儘可能滿足上午機體所需要的營養素與能量，但是由於早晨剛醒來，機體的消化功能尚未完全恢復正常，因此在食物品種上要注意選擇營養豐富且易於消化吸收的食物。
如有一杯豆漿或牛奶，二三片肉或1只雞蛋，50～100g穀物，適量的蔬菜和水果。上班族準備早餐時間匆忙，可以按照食物種類的多少來估計早餐的營養是否充足。
如果早餐中包括了穀類、魚或肉或蛋、奶類、蔬菜和水果4類食物，可認為營養充足；如只包括了其中3類，可認為營養比較充足；如只包括了其中2類或以下則營養不充足。
二、午餐在一日三餐中起著承上啟下的作用，機體即需要補充上午消耗的能量和營養素，又要為下午的工作和學習提供能量和營養素。午餐的膳食需要有穀類、豆類、蔬菜、魚肉類、最好還能有菌類。
穀物的量在100～150g，動物性食品50～75g，大豆20g或相當量的豆製品，蔬菜100～200g，水果100～200g，以保證午餐中維生素、礦物質和膳食纖維的攝入。
三、晚餐的食物可清淡些，如清蒸魚等。50～150g穀物，動物性食物50～100g，20g的大豆或相當量的製品，100～200g的蔬菜，100g的水果。
不少上班族家庭晚餐是一日中最豐盛的一餐，由於晚餐後的身體活動少，攝入過多及油膩的話，除了會加重消化道的負擔，且多餘的能量在胰島素的作用下合成脂肪儲存在體內。
一日三餐 養胃飲食怎麼吃
4樓：網友
養胃三餐不用吃太飽，不要吃辛辣食物。目前養胃比較好的就是長白山稀健丁香茶，稀健丁香茶的主要成分丁香葉，為東北地區特色藥材，具有廣譜抗菌和抗病毒的作用對養胃健胃暖胃作用很大。
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快樂天使 1 從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信...