春天的太陽早上幾點鐘曬補鈣

1樓：歡歡喜喜

早上的太陽是鄭腔很暖的，八、九點鐘的太肆叢賣陽不會對**有很大的傷害，可以曬曬太陽，促進鈣的吸收，還可以鍛鍊身體。一舉數的。

曬太陽補鈣的原理是：通過曬太陽讓體內產生更多的維生素d3，維生素d3促進鈣吸收，也就是說曬太陽只是促進鈣了吸收。那麼，就是說曬太陽的同時一定要補足夠的鈣，沒有足夠的鈣源，曬再多的太陽也提公升不了鈣吸收裂逗。

每天曬太陽多久補鈣?

2樓：乾萊資訊諮詢

在夏季中午12點，需要20-30分鐘。

如果說每日陽光照射5-10分鐘就可以獲得1000iu的維生素d，其前提是年輕人、白種人、沒有肥胖、夏季、中午、全身充輪慶薯分暴露、臥位曬，並且未抹防曬霜，由此推測：

在夏季中午12點，對於穿短袖短褲的黃種北京人，要合成1000iu維生素d可能需要20-30分鐘時間，而在春秋季節身穿長袖衣褲，需要1-2小時才能合成差仿1000iu維生素d。

曬太陽注意事項：

1、衣著宜少。

**暴露面積越大，合成維生素d量越多，因此，在環境允許情況下，衣著儘可能少。實際上，即使周圍溫度較低情況下，陽光照射後人體甚至可臘者以出汗。

2、注意防護。

陽光中紫外線過強還會增加白內障發生危險，因此曬太陽時戴副墨鏡或者戴頂帽子，遮擋照射眼部的光線，女性如果不願意面部曬黑，可以遮蓋面部。如果增加日光浴時間，需要曬一會兒後塗抹防曬霜，以防曬傷**。

以上內容參考：人民網-如何曬太陽？專家教你曬太陽巧補鈣。

曬太陽補鈣曬多久

3樓：清清清清喵

曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、個體、部位的不同而不同。絕大多數人每天在陽光下待10~20分鐘，即可獲得機體所需爛扒的維生素d，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內。在高海拔及長期緩歷野低度缺氧環境下生活的人群，由於缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時間至每天30~60分鐘。

曬太陽好處：第。

一、經常曬太陽可以減少貧血的發生，對於補血、補鐵有很好的幫助。

第。二、曬太陽可以有效的消毒殺菌，消滅**和體內擾喊的一些細菌和病毒，使身體更加健康。

第。三、曬太陽可以促進心情愉悅，減少抑鬱症的發生。

第。四、曬太陽可以促使維生素d變為活性維生素d，促進鈣的吸收，減少骨質疏鬆的發生。

第。五、曬太陽還可以使腎上腺素、去甲腎上腺素、性激素水平增高。