1樓：衾若同學
1.直接的吃法就是燕麥泡水，三至五分鐘就好，再根據喜好選擇性地加入一些蔓越莓之類的水果，這種做法將燕麥泡開後，有一股淡淡的香味。
2.可以選擇無糖燕麥，最好是整顆的那種。先泡好，然後倒入少量葡萄乾，加上牛奶彎旅判，也可加點核桃也可以在週末把紙皮核桃剝出來放入微波爐或者烤箱，熟了就好。
或者加入無糖的純椰子粉，攪拌均勻，如果你希望有甜味，加上適量的抹茶粉和菊粉。
3.燕麥加奶昔絕對是飽腹搭檔王者，一般可以根據自己的口味選擇士多啤梨味奶昔和貝氏黑燕麥搭配，黑燕麥高纖維飽腹感更強，奶昔味道也不錯搭配起來不會太難吃，早晨來一碗基鎮衝本一天不會太餓，也能有效保持身埋改材。
4.燕麥與水果、酸奶結合起來吃，也是現在比較普遍的吃法。純燕麥可能不是那麼好下嚥，水果富含膳食纖維和維生素等物質，加了水果後，更加順口一些，和酸奶混合就更加酸酸甜甜了，擺盤也會顯得更加精緻。
5.燕麥加純牛奶也不錯，純牛奶可以是溫熱的，也可以是常溫的。兩者的結合可謂是經典組合，味道更加香濃。
6.燕麥加少量熱水泡，泡好後加上些許蜂蜜，蜂蜜的用量憑自己的喜好來新增，不宜過甜，新增好蜂蜜後，然後將燕麥與蜂蜜的混合物夾在吐司切片中，口感也是非常不錯的。
7.堅果燕麥片，這個感覺就是脆香，越吃越香，各種堅果香，配合燕麥片，口感美味。建議把堅果打碎，加入進去，吃的時候更舒服。
8.用即食燕麥35g加上脫脂奶粉25g，用熱水沖泡開，再加上兩三片紅棗片、黑咖啡或者水果、堅果，然後再配乙個水煮蛋 就可以當作是一頓美味的早餐了。
2樓：大超說教育
有燕麥粥、水果牛奶燕麥、燕麥飯、彩蔬燕麥餅、燕麥牛奶布丁，做法很簡單，也特別好吃。
3樓：浩海永寧
可以做燕麥粥，香蕉燕麥卷，燕麥山藥飯，燕麥饅頭，燕麥香蕉糊，這些做法都很好吃。
4樓：多啦還有夢
燕麥粥，營養豐富、做法簡單、老少皆宜，又容易消化。 只需要把一定量的燕麥頃陵輪片清洗乾淨汪告，先在熱水中泡分鐘，再放在涼水中泡5分鐘，就可以了。雀信。
5樓：網友
多吃燕麥對身體健康有好處，平常可以多喝蘋果牛奶燕麥粥，製作簡單又營養。
6樓：枚樂悅
水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎上增如纖加了有益人體成長的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助於提高免疫力。材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。
做法：倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。
鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備渣羨仿用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄乾就可以吃了派頌。
7樓：網友
燕麥片具有很高的營養價值，亞油酸含量很高，對患有脂肪肝和便枯碰祥秘的人群有很好的**作用，常吃燕麥不僅可以增加人體抵抗力和吵裂免疫力，還可以降低血糖，適合糖尿病患者食用。燕麥煮沒搏粥非常好吃。
8樓：蘇主任
用燕麥加少許的大公尺熬粥。能夠有一定的飽腹感，是****裡不肆爛豎可缺少的一部裂大分。也可以用燕麥和麵粉一起蒸饅歷衝頭，還可以直接用它打公尺糊，都是很好吃的做法。
9樓：小志姐姐說健康
牛奶燕麥粥迅毀，早餐來一碗牛奶燕麥粥開衫爛啟美好的或昌漏一天。
酸奶搭配燕麥也很美味的，加些水果和堅果，好吃又營養。
10樓：劉徐利平欣宸
燕麥有不少的功效，燕麥可以直接泡水喝，也可以烤著吃。
燕麥都有哪些好吃的製作方法？
11樓：影視娛樂侃侃而談
現在的人們大魚大肉吃的太多，所以通常會把早上的早餐簡易化，有不少朋友在早上會把燕麥做早餐吃，因為燕麥不僅營養價值高，還特特別容易填飽自己的肚子，這一點也深受**人士的喜歡，所以今天就來聊一聊燕麥有哪些吃法。
一、燕麥杯
首先就是今年特別流行的低脂燕麥杯，特別是在炎熱的夏季，每天早上來一杯燕麥杯，那種感覺真的特別爽。
首先需要準備以下食材：無糖豆漿粉、無糖酸奶、零脂肪純奶、香蕉一根切片備用，藍莓適量，即食燕麥適量。準備好以後就可以開始製作啦。
找乙個合適的杯子，最好自己一頓能吃完的那種不大不小的杯子，如果沒有也可以用保鮮盒代替。首先在杯子底部均勻撒滿一層即食燕麥，加入適當純奶讓燕麥溼潤即可，下面按照一層豆漿粉， 一層香蕉，一層酸奶的順序依次類推，直到把杯子裝滿，最後放上藍莓點綴即可，放入冰箱保鮮第二天早上起來就可以吃。
二、燕麥牛奶
早上如果不想太費事或者吃的太油膩，那麼燕麥牛奶加雞蛋就是很好的選擇。
首先準備乙個雞蛋把它煮熟，然後在碗裡倒入即食燕麥，最後加上牛奶奶攪拌均勻即可，簡單又美味，搭配雞蛋既有營養又不會長胖，真的是**人士的最愛。
三、燕麥加蜂蜜
首先我們準備適量的即食燕麥，然後用九十度的開水把燕麥泡開並且攪拌均勻，讓燕麥放涼時把蜂蜜倒進去繼續攪拌均勻，記住，一定要等燕麥快要涼下來時在放蜂蜜，這樣就不會破壞掉蜂蜜裡的營養了。
12樓：創作者
可以做燕麥粥，或者是做牛奶燕麥，也可以做香蕉燕麥，還可以做水果燕麥，或者是做燕麥紅棗豆漿，都是可以保證燕麥的營養價值的。
13樓：結婚發的
燕麥牛奶 ，烤麥片 ，燕麥加蜂蜜，燕麥杯，燕麥香蕉卷 ，這些都是非常好的選擇，口感也非常的棒。
14樓：愛心的學姐
特別好吃的製作方法，就是應該把雞蛋煮熟之後，準備好乙個小碗裡面，倒入燕麥和牛奶，進行不斷的攪拌，或者是也可以在裡面去新增一些蜂蜜，這樣就可以直接去喝。
15樓：樂樂在此呢
可以做燕麥粥，牛奶燕麥，香蕉燕麥，燕麥豆漿，或者是香蕉燕麥，也可以和其他的食材搭配著一起吃。
燕麥的功效與作用及食用方法 燕麥適宜人群有那些
16樓：健康達人雷恩
1、功效：具有降低膽固醇、降血糖、**等作用。
1）降低膽固醇：燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫公升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2）降低血糖：燕麥含有豐富的膳食纖維，經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、**的功效。所以燕麥可以成為糖尿病患者經常食用的食物。
另外，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用，能預防便秘。
3）維持新陳代謝：燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺家的必要成分，在維護人體的機能方面發揮著重要的作用。
4）改善血液迴圈：燕麥還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力。
5）補鈣：燕麥含有豐富的鈣質，可有效地預防和緩解骨質琉松，促進骨賂和牙齒的正常生長。
6）潤膚：蛋白質是燕麥最主要的成分之一，蛋白質經酶解可得到小分子的肽和氨基酸，這一類分子中都含有親水基團，可以吸收水分或鎖住**角質層水分，具有非常好的保溼功效，還可以滋潤肌膚、營養細胞、促進**組織健康的生長發育。
7）護髮：燕麥蛋白質在頭髮表面形成保護膜可以保持頭髮內水分的相對穩定，從而保持頭髮的光滑、柔順和亮澤。能有效的防止頭髮失水過多，頭髮過度乾燥，頭髮靜電增加，導致亂髮、飄發等現象。
8）**：燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
2、燕麥的食用方法：燕麥可以製作麵食，也可以做成燕麥片直接食用，但更通常的是與其他食材一起煮粥食用，如燕麥銀耳粥、燕麥南瓜粥、三豆燕麥粥。
3、燕麥的食用禁忌：吃燕麥一次不宜太多。因為其中的植酸含高，會阻礙人體對鈣、磷、鐵等礦物質的吸收，影響腸道中礦物質的代謝平衡。
另外，燕麥中高含量的膳食纖維也會影響人體對其他營養成分的吸收，從而降低人體免疫力。
4、適宜人群，一般人群均可食用，特別適合高血糖、高血脂等人群。
燕麥片的功效及正確食用方法是什麼？
17樓：北網域名稱醫
即食方法：可以選擇直接吃，可以選擇用勺子量40克麥片，大約就是2平勺。加入喜歡的牛奶和酸奶。
燕麥屬於麥子中的一種，具有益氣和胃、理氣潤腸的功效，不但可以加速腸道蠕動，降低身體的膽固醇廢物的排除，並且可以起到**的功效。對於身體內的血糖也有一定的抑制作用，糖尿病患者適用。其中含有的鈣離子、鐵離子也比較多，能夠預防骨質疏鬆、促進傷口癒合，可以把燕麥和大公尺混合在一塊製作成燕麥粥，有利於吸收其中豐富的營養價值。
燕麥有什麼功效 關於燕麥有什麼功效
18樓：夏末蔚曳
1、降低膽固醇，降血脂：臨床試驗結果表明，燕麥具有明顯的降低血清總膽固醇、低密度膽固醇、甘油三酯及β-脂蛋白的作用，並具有一定的公升高血清高密度膽固醇的作用，降血脂效果非常明顯。主要原因是燕麥中含有多種能降低膽固醇的物質，如單一不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維等。
燕麥可溶性膳食纖維中的β-葡聚糖在小腸中消化時可形成膠狀，從而包圍了富含膽固醇的膽酸，防止了膽固醇吸收而進入血液。同時，燕麥中含有較多的亞油酸，能與膽固醇結合成酯，進而降解為膽酸而排洩，尤其是大量的亞油酸可軟化毛細血管，具有預防血管硬化的功能。
2、調節血糖：燕麥與其他主要穀物（如小麥、玉公尺、大公尺）相比，能夠抑制飯後血糖濃度上公升，調整胰島素。因此，燕麥適宜作為糖尿病人的**食品。
大公尺、麵粉中的碳水化合物攝入體內後，會無控制地全部水解成葡萄糖進入血液，使血液中的葡萄糖濃度一下子公升高，而燕麥中的碳水化合物是緩慢地水解為葡萄糖，不會導致血糖濃度的迅速上公升。同時，燕麥中的膳食纖維能延緩糖類物質的吸收，改善神經末梢對胰島素的感受性，使胰島素分泌物下降，對糖尿病病人比較有利。
3、改善便秘：膳食纖維具有持水、持油、強吸水膨脹及強吸附能力，因此，可以改善消化功能，促進胃腸蠕動，潤腸通便。燕麥纖維可縮短大便在大腸內的滯留時間，避免腸道吸收殘餘毒素，從而減少由於毒廢物積累而造成腸道病及腸癌的機會，這種潤腸通便的功能對高血壓及心臟病患者尤其有好處，因為不少高血壓及心臟病患者往往由於大便乾燥，排便用力過度而造成腦出血及心臟病發作。
4、控制體重：燕麥纖維能吸收相當自身重量幾倍的水，在腸胃中吸水膨脹並形成高粘度的溶膠或凝膠，延緩胃腸的排空時間，易於產生飽腹感。同時，燕麥能提供持續長久的能量，使胃飽的感覺持續較長時間，從而減少用餐的次數及數量，使人不易發胖。
通過食用燕麥來控制體重及保持身材，比藥物**要好得多，因為沒有任何的***。美國的《時代》雜誌也認為，燕麥是**的天然理想食物。
燕麥對身體有什麼益處呢？燕麥有哪些最佳吃法？
19樓：幸福小豬豬
燕麥含有豐富的礦物質以及各種維生素，還可以**，第一，直接開水泡，第二，酸奶燕麥，第三，枸杞燕麥，第四，燕麥片粥，第五，燕麥皮蛋粥。
燕麥片有什麼功效，燕麥片的功效與作用？
燕麥的功效與作用。1 降膽固醇降血脂。燕麥中含有一種物質叫做燕麥膠，燕麥膠是一種可溶性纖維，也是一種 葡聚糖，很多的實驗資料表明，食用燕麥能夠降低血液中的總膽固醇和甘油三酯以及 脂蛋白的含量，燕麥能夠使血液中高密度脂蛋白膽固醇升高，降低低密度脂蛋白膽固醇。因為燕麥的脂肪中大部分都是不飽和脂肪酸，含量...
燕麥黑米加桂圓煮的稀飯有什麼功效
許心心心 補血養胃，降脂降糖等保健作用。燕麥性味甘平。能益脾養心 斂汗。有較高的營養價值。可用於體虛自汗 盜汗或肺結核病人。煎湯服，或 舂去皮作面蒸食及作餅食。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區是不可缺少的乾糧。黑米有抗菌，降低血壓...
有小麥和燕麥的模樣圖嗎，小麥和燕麥有什麼區別
宇宙幽蘭 上面的是燕麥，下面的是小麥。可以看出燕麥粒細長，小麥粒短粗，顏色也不一樣。 你是傻子，這都不會寫。我比你聰明！小麥和燕麥有什麼區別 獅子 燕麥和小麥是兩種不同的穀物。小麥 是小麥系植物的統稱，是一種在世界各地廣泛種植的禾本科植物，起源於中東新月沃土 levant 地區，是世界上最早栽培的農...