人一般吃一頓飯要多少克，人一頓飯需要多少熱量

1樓：匪我

1.均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g到400g，每天1個雞蛋，牛奶300ml，3倆瘦肉（魚，雞肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。水大概1200ml

2.這是因人而異，應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。

2樓：地頭蛇過江

夏天吃的多，夏天一瓶礦泉水500克，還不帶吃飯，最少加起來2斤多

3樓：坐掛車玩家

1300g左右，谷150-500g,

4樓：匿名使用者

因人而異我是300-450g

5樓：破殼的獨角獸

一般主食250g到400g，水果200g到400g

6樓：匿名使用者

那就看一個人的飯量怎麼樣了，因人而異

7樓：匿名使用者

看個人食量了，一般**男性200克左右，發育中的少年男性一般會更多，一般300~400克，女性一般少點，**100~200，少年也差不對，主要是為了保持身材

8樓：匿名使用者

根據個人飯量，不一定。營養夠就行

9樓：小白龍啊

看體型和胃口，一般人男性都是吃自身體重1%的重量，比如說100斤的男性可以吃1斤也就是500左右的飯量，而200斤的人就是2斤，一千克的飯量，女性大概是男性飯量的75%左右

人一頓飯需要多少熱量

10樓：曉曉休閒

一個正常人一天攝取總熱量應為2000大卡，運動的人可以適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9大卡；每克碳水化合物含熱量4大卡；每克蛋白質含熱量4大卡）。

脂肪低於65克585大卡低於30%，碳水化合物300克1200大卡 60%，蛋白質47克188大卡9.4%，其他27大卡2.6%。

11樓：李丹辰

一般女性是2100-2300，男性2400-2700.工作勞累的，像工地工人，再加300大卡。三餐的分配應為3：4：3。

以健康的成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物,相當於10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。

男性每餐應攝入的熱量較女性為多,約為680～800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右,即每餐應攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。

12樓：情感分析

飯的熱值是取決於食物的熱量，一般一頓飯的熱量在500千焦左右，如果吃的肉類和碳酸飲料比較多的話，這個熱量會以幾何倍數增長，所以一般來說不要去喝一些碳酸飲料，吃太多的肉。

13樓：來自醉翁亭的葵花子

一頓飯熱量大概是400-600卡路里，若是一頓飯含有大量的脂肪和蛋白質或者澱粉則熱量會更高。

14樓：第二天堂的殺手

一頓飯的熱量計算也是通過攝入量來區分的，女生一般一頓飯攝入的熱量為2000多卡，男生略高，達2400左右卡路里

15樓：

要看你一天的運動量有多大，根據自己工作需要吃多吃少，不然易胖或勞累，但最少不能少於1000卡路里。