1樓：匿名使用者
我晚飯可不吃，吃點零食（含糖量少的）。中午一定要吃，不然餓得慌，早飯只吃雞蛋，不然+點就餓。
2樓：
我是隻是吃早餐和午餐，晚飯有時吃有時不吃。**的話晚上不要吃這麼多。中午吃飯比較好！
3樓：雲山老鬆
科學用餐：早餐要好；午餐要飽；晚餐只吃七成飽！
4樓：匿名使用者
早吃好 午吃飽 晚吃少 早上不吃飯 腸道會自動吸收裡面的便便 中午不吃飯肯定得餓 晚上吃多了睡覺不好消化
5樓：我是快樂小叨叨
我以前這樣，現在中午要正經吃飯了，因為健康比什麼都重要，當你病過一次躺過病床就知道生活中的一切都不如一個好身體，拒絕零食，好好吃飯吧
6樓：小鯊皇帝
每天早飯，中午飯要吃，晚上吃點零食
7樓：匿名使用者
午飯對人的一天很重要，成長所需營養關鍵，要改掉吃靈食習慣。
8樓：
正常人過正常人的生活！
9樓：匿名使用者
這樣身子會受不住的，晚飯可以吃少一點，但是中餐一定要吃飽
10樓：匿名使用者
有，但中午吃水果，不吃零食，又健康又可**
11樓：闞漠
晚飯可以少吃早飯中飯不能不吃這樣米的胃很快就壞了
12樓：青木牛奶
我雖然和你一樣但不吃零食.零食吃多了會導致肥胖.消化不良等症狀。所以啊、建議你不知道吃什麼就吃蔬菜，不知道喝什麼就喝開水
13樓：天道酬勤
這樣不太好，晚飯可以不吃
14樓：匿名使用者
我每天只吃午飯 晚飯 有時候餓了就喝點水
15樓：匿名使用者
我是隻吃中餐跟晚餐的
16樓：
我最近牙齒**，每天只吃一頓飯，早飯午飯最重要，還是要吃的
17樓：宮古徐讓
你這樣瘦不下來。很快就會眼白髮紅，等著吧
18樓：在蜈蚣塔玩滑翔傘的東加拿大狼
早餐馬虎，中午對付，晚上豐富
19樓：使用者
哎呀我覺得你還是早上中午晚上都要吃不然你不到二三天就會死的
20樓：酷勒理德
您好！建議您多吃正餐哦！吃太多的零食會致癌！從而會減少維生素和蛋白質的缺少！如果你想長高或者保養好**的話建議還是多吃正餐！祝您生活愉快！
怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
21樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
22樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
23樓：小花講社會
綜上所述，只要你選擇正確的訓練方式以及合理的飲食搭配，並且日復一日的堅持下去，肚子上的贅肉一定會被減掉。
24樓：阮桂蘭笪棋
提升**的11個小方法，跟我一起來吧:
方法1：由於笑會牽動80組肌肉，從而帶來**功效，因而大笑是目前韓國最流行的**小魔法喲！
方法2：海帶和咖啡是**產品的寶貝喲！兩者配合食用可刺激身體排除多餘脂肪，達
到**目的。
方法3：多吃蘿蔔，因為蘿蔔裡含有辛辣成分，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚。
方法4：黃瓜中的丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。
方法6：如果什麼都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
方法7：蘋果是**聖品，因此，許多人都用它來當晚餐呢！堅持晚餐只吃一兩個蘋果會有明顯效果。
方法8：儘量把嘴巴張大，做吹口哨的嘴型，嘴脣儘量縮小，向前凸出，反覆做十次能讓大臉變小喲！
方法9：葡萄柚富含維生素c，糖份也不高，如果用吃一顆葡萄柚的方式來代替一餐，就很容易瘦下來。
方法10：爬樓梯時一步踏兩階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，臀部結實了，趕快來
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試一下吧！
25樓：運動圈
減肚子贅肉最有效的方法之一：1個動作每天堅持，暴汗全身
26樓：匿名使用者
想要快速**，主要辦法是節食加運動，飯後要散步，要多參加體育活動，
比如跑步，跳繩，做仰臥起坐，做瑜伽，跳舞等，還要有恆心毅力，不要半途而廢。
想要快速瘦下來重要的一點就是要有雷3搭配運動，這樣脂肪會加倍消耗，效果也就明顯
27樓：匿名使用者
減掉肚子上的贅肉首先要戒酒，可以通過控制飲食和運動的方法，平時要注意不要吃脂肪含量高的食物，控制主食的攝入量，可以多吃一些蔬菜水果，多做做仰臥起坐，俯臥撐，游泳，跳繩以及球類等運動。除此之外可以借鑑/稼瑾紅的痩身筆記/中的方法， 肯定會瘦下去。
28樓：匿名使用者
跑步，節食。
**無外乎這兩個。
每天堅持下去就行了。
怎樣健康高效地**？
29樓：痴迷淡然
1、多吃素食
經常吃素食是苗條的好習慣。素食者一般比葷食者體重輕。在眾多原因之中，素食中的膳食纖維扮演著很重要的角色。
以各種雜豆作為主食或主菜來補充優質蛋白，例如雜豆粥，豆腐，炒豆芽，扁豆湯以及其它可口的含豆類食物。相比肉類，因為豆類的膳食纖維多，脂肪低，所以它能使你攝入更少的能量。除此以外，多吃蔬菜也是有好吃的。
能幫助你提高腸道蠕動的能力，還可以補充多種維生素。
2、定期換各種植物油炒菜
如果有自己作菜的習慣的。那建議每次買食用油的時候，儘量換著不同的油來使用。例如，上次買的是花生油，那這次買大豆油，下次就買玉米油，葵花籽油等等。
因為每種油的各脂肪酸比例，微量元素含量都不一天。儘量保持飲食的多樣性，對於避免有微量元素缺乏的出現有幫助，同時因為可能某種食材會有存在有害物質的風險，而如果長期食用，會在身體積累而引發身體健康受損的風險。所以定期更換經常食用的食材會能減少這個風險，這也是膳食指南里，讓我們每天要食用12種食材，每週25種食材的原因。
飲食的多樣性，對維持身體健康很重要。
3、學會正確吃肉
肉類的選擇，脂肪和飽和脂肪比例都比較低的魚肉和雞肉是最適合**或者避免攝入太多熱量的肉類食物。當然，並不是一定要求像教練做的健身餐那樣，水煮或者煎熟。
想吃肉排或肉丸的話，優先選擇蒸煮，如果想要吃香的，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。
4、早餐正常吃，不要吃的油膩
早餐是我們開啟一天身體代謝的能量**，吃早餐幫助你整天的卡路里燃燒，所以紮實的早餐幫助你感到飽足感同時，也減少一天的卡路里攝取。
有糖分的食物會讓早餐看起來更誘人，它們含有過多的卡路里但能給你的能量卻很少。高蛋白質的食物，像是雞蛋或全麥食物都能讓你充滿能量，切記不要讓早餐只充滿糖分。
一份合理的早餐，應該包含碳水食物，蛋白質食物，和蔬果。
舉一個簡單的早餐例子：
碳水化合物可以選擇：一個饅頭、麵包、花圈或米飯、麵條均可(量可稍多)
蛋白質食物可以是：1個雞蛋，1杯牛奶，
蔬菜水果：一個香蕉或一個蘋果
脂類堅果：2個核桃
5、選擇有清腸作用的蔬果類當零食
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為零食，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。
這種清腸零食很重要哦，綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用。這比吃薯片薯條，餅乾辣片要健康的多。
攝入的熱量和對血糖的反應也低很多。
6、細嚼慢嚥，吃八分飽
吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式有利於腸胃健康，避免過多的食物，讓腸胃負荷增加，擴大胃容量。
因為飽腹感是相對延遲的。如果你吃到覺得很飽很飽了，那攝入的就會超量了。所以要讓身體及時告訴你，你已經吃飽了訊號。
那就吃慢一些，細嚼慢嚥，延長你咀嚼消化的過程，這有助於消化，也有助於給身體足夠的時間告訴你現在吃了多少。所以一旦感覺7-8分飽了，那就可以停下來，去休息消化消化一下。
7、多喝水，至少一天8杯
每天喝8杯水，每杯250ml哦，這可以減少你的飢餓感、避免吃掉過多的食物，如果你在**重，那多喝水還可以幫助你加快脂肪的代謝，把分解掉的脂肪代謝物及時排出體外，保持新陳代謝運作暢通。和飽腹感類似，渴覺也是延遲的，如果你覺得自己口渴了，那就是身體缺水有一段時間了。儘量避免自己口渴感的出現，養成習慣定時喝水，別非得等到渴了才喝哦。
然後在吃飯前，就避免大量喝水，會降低腸胃消化的能力。吃飯前稍微喝幾口就可以了，可以潤滑腸胃，幫助食物蠕動。
8、**期也可以吃甜食
時不時用甜食「犒勞」一下自己的胃，會有助於實現長期的**目標。所以健身的朋友可能會聽過欺騙餐或欺騙日，就是即使在增肌減脂，欺騙日這天也可以吃多些，吃一些平時不能吃的食物。不過這隻能偶爾而為之，不能因為一時嘴饞就每天如此。
一週1次為上限。
每週給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以緩解壓制很久的情緒和內心壓力，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。
但是8點後或睡前4小時堅決不吃任何東西哦。
9、再多燃燒100卡熱量
通過每天多燃燒100卡熱量，一個月就能多收1斤的純脂肪了哦。而且100卡的熱量的運動並不會很累或很大負荷。可能做做家務就能達到了，下面這些運動都是能消耗100卡作用熱量的，你可以試試：
步行20分鐘左右；
除草或種花20分鐘左右；
打掃房間30分鐘左右；
慢跑10分鐘。
30樓：匿名使用者
1.不要迷信形形色色的**藥或**中心，其實只要你肯努力，能自控，嚴格要求自己科學**，是能夠實現**目標的。
2.循序漸進，逐漸減少飲食，早餐少而精，中餐適當，晚餐少吃。達到飲食七分飽。晚上21點後無論什麼原因都不再吃飯。不要吃高糖、油炸、高脂肪食物。
3.堅持每天散步5000～10000米。上午、下午各搞半個小時體能訓練。
31樓：匿名使用者
我也是正在**的努力者，我的有效的方法就是早上中午的早餐和午餐正常的吃飯，晚餐只喝一些米湯，而且吃過飯一個小時後必須保證鍛鍊運動，沒有運動**就是空談。
32樓：匿名使用者
每天攝入的營養與消耗成正比，不要吃含糖類太高的食物，高熱量的都不行，所以飲食是要有選擇性，儘量少食多餐，飲食清淡和營養；11點之前需要入睡，可以選擇看書入睡；晚飯不能吃太晚，儘量養成睡前5小時不進食的好習慣；加強運動，飯後散步半小時，加強消化，週末可以參加徒步旅行；有條件可以去健身房培養運動愛好，或者選擇瑜伽、肚皮舞、或者普佳提、拳擊等運動；避免晚睡，睡多，吃油炸、吃含糖高的食物，**不能太宅，經常打遊戲，追劇等習慣不利於**。
33樓：雙魚燈_燈
控制，給自己強烈的**信念。忌辛辣，油膩的東西，遵從自然規律按點吃飯，保證一個良好的身體素質，然後運動！！！不僅會收穫自己的好身體還有塑身效果~
34樓：月光玖辛奈
健康飲食，適量飲食！
吃動兩平衡.
你可以去做燃脂運動：波比跳
升級版：hiit運動
高階版：tabata運動
有沒有人和我長得一樣的人孫活
當然有人可以想的一樣舒服，所有人都是。長得一模一樣的 如果你非要一模一樣的，那你必須是雙胞胎而已啦，但是這個世界上這麼多的人口肯定會和你長得差不多的吧。肯定會有人跟你長得很相似，基本來說是一樣的，畢竟全世界的人很多，所以還會有一些比較相似的兩人。長相相似的可能會有呢，但這概率往往沒有同名那麼大。畢竟...
有沒有人和我一樣，極討厭和別人肢體接觸
給哥樂一個 會有的，同樣人還是有的 男女授受不親？同性相斥。我就想知道，有幾個人跟我一樣，不喜歡和別人有肢體接觸的. 看破浮生一過半 我不想！就想過自己有意義的生活，到處遠行 為什麼我特別討厭和別人有肢體接觸 這種情況和個人性格有關係，當然和經歷也是有關係的 不要過於糾結，肢體接觸也有善意的接觸 討...
有誰和我一樣在為找工作而迷茫，有沒有人和我一樣，出來快兩個月了還沒找工作，天天宅在家？
曰夫子 多得很，不稀奇。力有迷茫，主要是想得太多，不切實際。高不會下不願。不如管他三七二十一，先尋工作來做好，有機會再挑選。 農文彥 我是專業算命的，建議你算命 每次找工作很迷茫 千萬不要迷茫，適合自己的就是好工作，首先要感興趣，其次要有利於自己發展，還有就是要容易上手，要讓單位覺得需要你，你是個人...