不吃鹽感覺沒力氣,吃鹽易致病,如何做到兩全其美?

時間 2023-05-18 20:00:02

1樓:淘氣的大象寶寶

缺乏鹽會讓人沒有力氣的說法是錯誤的,吃鹽最好每天的攝入量不要超過6毫克,過多的鹽分會增加身體的負擔,不利於健康的。

2樓:貓咪老師愛看娛樂好劇

不吃鹽沒力氣是假的,多吃鹽對身體確實很不好,只要一天的量在6克左右就可以了,不用吃太多的鹽,對健康沒有多大的幫助。

3樓:馬克燦燦

不吃鹽沒力氣是謠言哦,吃鹽易致病也是謠言哦,不要傳謠了。而且做飯放鹽放醬油不就也吃到鹽了嗎,何必如此多慮。

4樓:莫莫洛

在烹飪的時候可以不放鹽,而是放一些雞精、味精之類的調味品,因為這些調味品本身就含有少量鹽,這樣不僅能夠增進口感,還可以降低鹽的攝入量。

5樓:慕曉曉曦說數碼

可以用豆瓣醬或者是醬油來代替鹽來調味,或者是採用清蒸,糖醋等其他的烹飪方式來代替鹽,保證每天攝入的鹽是健康的量。

少吃鹽沒力氣,這種說法是真的嗎?

6樓:匿名使用者

少吃鹽沒力氣,這種說法是真的嗎?

民間俗語常說,鹽吃少了會沒力氣,這其實有一定的歷史因素。從前人們的鹽分攝入少,體力勞動強度大,在出汗排鈉多等情況下出現全身無力,這是一種低血鈉的症狀。

但是隨著生活方式的變化,就目前的飲食結構和勞動強度,無需新增食鹽,通過食物攝入就可以滿足人體對鈉的生理需求。成年人每日對鈉的需要量在400毫克左右,換算成鹽約在1克左右,減鹽不會讓人感到乏力。

減鹽飲食還有哪些誤區?

誤區一:鹽吃多了?多喝點水!

一般情況下,吃鹽多了都會口渴,會喝很多水來沖淡口渴的感覺,平時家裡菜做得鹹了,也會說「多喝點水就好了」,可是多喝水除了解渴,能抵消吃鹽過多的危害嗎?

吃鹽多了,血液裡的鈉含量會升高,鈉會和水結合使水蓄積在體內,導致血容量增加,可能會導致身體浮腫,也會使血壓升高。對於長期高鹽飲食的人,喝水多了,不但帶不走體內過多的鹽,還會導致體內蓄積更多的水,增加血壓高的風險。

誤區二:味道不鹹,鹽就不超標。

在生活中有許多食物,雖然嚐起來並不太鹹,卻含有較多的「藏起來的鹽」。熟食、麵包、三明治、乳酪、罐頭湯等不太鹹的常見食物,可能會含有大量的鈉,而與糖等調味劑混合在一起後,鹽的鹹味自然就被掩蓋了。

如果一天吃掉10顆話梅,就相當於攝入鹽3克,而甜麵醬、蠔油、豆豉等日常調味品都是「藏鹽大戶」,要特別注意用量。

7樓:澐澤爅

不對。不吃鹽肯定沒力氣,但因病需少吃鹽者,不會因吃鹽少,而出現無力的情況。因此,你的說法是假的。

8樓:重新整理了哦

這是真的,因為鹽類含有40%的鈉和60%的氯,如果人體內缺鈉,會影響細胞對氨基酸、糖的吸收,減少胃液分泌,導致生理功能紊亂,出現肌肉痠痛,周身乏力等症狀,也就是說人體不能缺少鹽。

9樓:熱心學生喬木

以前的時候,爺爺奶奶們要幹活,經常流汗就需要多吃鹽不然會沒力氣是真的,但是現在這個年代人們已經不需要額外補充鈉鹽了,所以之前可以說不吃鹽沒力氣,這是對的;但現在就不能這樣說了。

10樓:馬依昂陽

少吃鹽,沒力氣,這種說法並沒有什麼太多的科學依據的,只要吃鹽就可以了。

11樓:婆娑

這個說法不正確,因為你的身體的能量不是通過鹽補充的,但是如果你吃的鹽太少的話,身體裡就會缺少這個碘。

12樓:匿名使用者

我沒聽過這樣的說法,我覺得少吃也沒力氣在廠裡來說是好像是行不通的。具體來講我建議還是直接去找醫生詢問一下有沒有這個說法。

13樓:l22一定上岸啊

如果人體的鈉攝入不足會出現疲累的現象,這就是所謂的沒力氣,所以說法是真的。

14樓:唉幸雙

不是。少吃鹽,會導致人沒力氣,不吃飯也會,主要還是吃飯的原因。

15樓:匿名使用者

如果你生活在封建舊社會,那是真的,因為過去人們的鹽分攝入少,體力勞動強度大,出汗排鈉又多,真的會出現全身無力、低血鈉的症狀。但是在現在這個社會,你放心減吧,火鍋、烤串、川菜、滷味……你只有高鹽攝入的情況,多數都不會低血鈉的。成年人每日對鈉的需要量在400毫克左右,換算成鹽約在1克左右,所以放心減,(充血性心力衰竭、低鈉血癥等特殊群體除外哈)。

尤其是現在我們吃的又多、又雜,隨隨便便鹽就超標了,這個真得重視。像高血壓、心臟病、甚至胃癌和骨質疏鬆都和鹽有很大關係。

而且你不光得少吃鹽,做飯時候用的很多調味品也很鹹,尤其是醬油,最好也用那種輕鹽醬油和減鹽醬油。很多天然食物本身也含有鈉,相對來說也會有含量高低之分,比如芹菜、茴香、茼蒿等蔬菜屬於蔬菜中鈉含量比較高的種類,所以根本不用擔心會缺鈉,但不要因噎廢食,這類蔬菜烹調的時候少放點鹽或者只放點輕鹽醬油就可以了。

16樓:匿名使用者

野生動物都不吃鹽,你覺得它們都沒有力氣嗎。

鹽吃多對身體不好,不吃還不行,應該怎麼緩解?

17樓:安妮的心動錄目

生活中應該少油少鹽,做飯的時候不應該放的特別多,就可以得到一個很好的緩解,或者在吃完飯以後多喝些水。

18樓:浩海永寧

控制一日三餐中鹽的攝入量,這樣就能緩解了,不要吃太多的鹽,每天控制在十克左右就行了。

19樓:愛上我企鵝9啊

可以少放一些鹽,每天吃鹽不超過6克,一定要有這個意識,做的飯淡一點比較好。

鹽吃多對身體不好,不吃還不行,應該怎麼辦?

20樓:懶得可愛的小李

就應該少吃一些,如果吃一些海鮮類的食物就可以不放鹽了,因為海鮮中就含有鹽了,就足夠維持生命了。

21樓:pan小

一。多喝水,一般而言,如果吃了鹹,我們建議先喝大量的水,最好是純水和檸檬水,儘量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過多的糖分也會加重口渴的感覺。二、淡豆漿,清淡的豆漿也是不錯的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,能促進鈉的排洩,而且味道更清香。

22樓:王志剛剛剛

可以每天少吃一點鹽。應該多吃一些比較淡的食品,可以少撒一點兒鹽,但是不應該大量的去吃鹽,這樣做就可以了。

23樓:王桂真營養師

吃鹽過多容易導致胃炎、高血壓、骨質疏鬆等各種疾病的發生。世衛組織建議成年人每天的食鹽量是5g,而針對我國民眾的具體飲食習慣,中國居民膳食指南提出每人每天食鹽量不宜超過6g。可據相關調查表明,我國居民平均每人每天的食鹽攝入量達到12克之多。

吃鹽過多對身體不益,但鹽又確實是一種很重要的調味品,沒有它就無法烹飪出有味道的菜式。怎樣做才能做到減鹽不減鹹呢?

對此,相關專家提出,做菜時,可用醬油、豆醬、芝麻醬調味,或用蔥、姜、蒜等香料提味。醬油、豆醬所含的鹽分遠低於單純用鹽,而且做出的菜比直接用鹽味道更好。

平時還可多變換口味,用甜、酸、辣味代替鹹味。比如靈活適量運用蔗糖烹製糖醋風味菜,或用醋拌冷盤,既能彌補鹹味的不足,還可促進食慾。同時具有天然酸味的檸檬、橘子、番茄等都可以用;也可以利用蔬菜本身的強烈風味,如番茄、洋蔥、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮提味,如番茄炒蛋。

除此之外,鹽在烹飪時的放入也有講究,如青菜少放鹽,否則容易出湯,導致水溶性維生素丟失;炒菜出鍋時再放鹽,這樣鹽分不會滲入菜中,而是均勻散在表面,能減少攝鹽量;鮮魚類可多采用清蒸、油浸等少油、少鹽的方法;在烹飪時,還可適當新增一些其他的調味品,如雞精、醬油等而減少放鹽量,因為這些材料裡本就有鈉鹽,這樣既可以為菜提鮮又能減少食鹽的使用量。

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不吃鹽人會怎麼樣,人長期不吃鹽會怎麼樣?

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