乙個人在外打工，做什麼菜給自己吃好？不是很難的，材料不高的，有營養的

1樓：空心菜

清蒸魚最好做，營養還高，用的材料也少。

2樓：匿名使用者

上班族買菜時間不多了~一般都是選擇做法比較簡單的~~比較迅速的做法了~~~

說幾種做法~~你可以都試一下~~而且你說你比較喜歡吃肉我說的都是肉的做法咯~~

還可以做點蔬菜炒肉~~~比較簡單了~~比較適合炒肉的就是豆角~~蒜薹~~芹菜這樣的。

打工人如何才能吃上便宜又營養的飯菜？

3樓：可靠的

我是乙個月薪8000左右的白領，按我個人認為每月的工作餐預算在1000-1500之間可能比較合理：

1. 8000的薪資在一定程度上屬於中上收入，工作餐消費不宜過於極端，過高會給生活帶來一定經濟壓力，過低則無法滿足基本需求。所以1000-1500是乙個相對適中的區間。

2. 乙個工作日通常需要2餐，每餐50-100元，乙個工作月22天左右，那麼一月約需44-88餐，金額在2200到8800之間。其中中午餐比較重要，費用稍高，晚餐可選較低廉，所以1000-1500是乙個比較適宜的範圍。

3. 白領一般更注重生活質量與體面，工作餐不會選擇太過廉價的快餐，更偏向享受更高品質的食物。但同樣也限於工作時間，不能選擇太過精緻或者時間消費的餐飲。

所以1000-1500可以滿足品質與效率之間的平衡。

至於打工人實現中式快餐自由的難度，我認為還是比較大的：

1. 收入較低。打工人收入一般較低，生活壓力較大，沒有太多預算可以用於餐飲消費，很難像白領一樣選擇品質更高但價襲攜格也更高的餐廳。

2. 時間較緊。打工時間長且固定，通常沒有較長的午休時間可以選擇，只能在較短時間內解決午餐，難以享受更高品質的就餐體驗。

3. 環境限制。部分工作性質決定了就餐環境較差，沒有舒適的就餐空間和夢想中的用餐氛圍，這也不利於更高品質餐飲的體驗。

4. 精神需求較弱。部分打工人由於長期生活壓力，在餐飲方面更注重填飽肚子，沒有太清和高的精神需求去追求美食體驗，這也不利於高品質餐飲消費。

所以，總體來說，相比白領階層，打工人想實現與之類似的中式高品質快餐自由，難度還是比較大的。更高的消費能力、更充裕的時間、更舒適的環境以及更強的精答禪盯神需求，這些都是影響因素。當然，隨著收入和生活水平的提高，這個難度也會相應降低，但這需要一定的時間積累。