1樓：吳田田
一、牛排養髮固發。
牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養**於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
二、杏仁堅固秀髮。
杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。
而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是**掉髮的超級食品。
三、貝類促進細胞再生。
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
四、豆類補充高蛋白。
豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好**，適合補給頭髮的養分。
五、葡萄乾促進頭皮血液迴圈。
葡萄乾促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
六、雞蛋補充多元營養。
雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好**。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
七、柑橘促進膠原合成。
柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維c，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
怎樣養出一頭烏黑濃密的頭髮
2樓：匿名使用者
a 按摩。
對頭皮進行按摩同按摩身體肌膚一樣，可使你感到輕鬆舒適，而且有助於頭髮對營養的吸收。
特別tips：
1. 選擇每次洗頭時進行頭皮按摩，可加速血液迴圈。
2. 在工作的間隙也可進行頭皮按摩，能達到放鬆目的。
b 橄欖油。
橄欖油是一種天然保護成分，對秀髮也益處多多。
特別tips：
自己動手做發膜：將一茶匙的橄欖油和一個雞蛋黃混合攪拌均勻後塗在頭髮上，15分鐘後用清水洗掉，有補水滋潤的功效。
c 徹底放鬆。
頭髮也和肌膚一樣，需要適時地休養生息。
特別tips：：
週末時間可給秀髮放個假，不加任何點綴，不使用任何造型產品，不用吹風機，讓其盡情地呼吸。
d 姜姜--我們並不會陌生，它具有很好的生髮功能，能啟用毛囊的活力從而促進頭髮的生長。
特別tips：
定期用生薑汁按摩頭皮，會使秀髮更健康。
如何能讓頭髮變得黑亮？
3樓：劉曉東
一個人頭髮的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。除去生理性衰老引起頭髮的變化之外，一般認為頭髮濃密、烏黑、有光澤，營養狀況良好。反之，頭髮稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。
氨基酸和維生素a、b、c、d是頭髮生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛髮和頭髮的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭髮烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭髮色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對**脫髮有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成。
幾個方子：烏髮茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水衝好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。
烏髮奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭髮就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏髮油原料：新鮮雞、鴨各一隻，宰完後取出其內部的脂肪200克，放入乾淨的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過濾後，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭髮恢復往日的「青春」。
烏髮粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭髮變得光澤、發亮。
此外，除上述方法外，還應注意保護頭髮，這是至關重要的環節。因為，護理頭髮不當，髮質受到破壞後想恢復如初是十分困難的。因此，學會如何保護頭髮，才是擁有健康亮澤頭髮的第一步。
人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層，這個保護層如果被破壞了，會直接使髮質受損。因此，應避免長時間的受太陽光的曝曬；出門時，最好把頭髮罩起來，擦上髮乳，使頭髮有光澤並保持水份；用香波洗完發後，為保持酸鹼平衡度，可用茶水或加少許食用醋衝頭，游泳時應戴上游泳帽。
4樓：蛇之靜若冰焰
其實和遺傳有很大關係。但你可以堅持三天洗一次頭髮為宜——多了會脫髮，少了怕是不利於美觀啊！建議：
一：用木梳梳頭，勤一些。二：
洗髮後用醋，（唉，我想稱道一下這種效果，可被疑似為廣告……）你就意會一下好了，呵呵！
5樓：雁不重群
吃黑芝麻。是自己買的芝麻炒熟了磨成粉。加一點糖。每天吃兩調羹。又好吃又養髮。
6樓：三陽阿丙
那隻能從飲食上 來調節了 多吃芹菜 很有效果的。
頭髮如何護理會更黑亮？
7樓：湖北的鷹
現代人生活節奏都比較緊張，白天工作、活動、應酬等都忙不過來，難得晚上有空可以舒舒服服洗個頭。晚上洗頭後，最好等頭髮幹了，在睡，不然可能引起感冒等症狀。
少年白髮者（非遺傳）應該保持良好積極向上的心態，不可操勞過度；應儘量少吃動物類油脂和白糖。少年白髮是可以**的。
在飲食上應注意科學配餐，多吃粗食、雜糧、乾鮮果品及各類蔬菜，不挑食、偏食。注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪乾和幹豆類等。
8樓：網友
我之前頭髮每天早上梳都要掉一坨，而且頭髮不黑且躁。柔順拉直什麼都沒用。現在跟我媽兩個經常吃黑芝麻，偶爾做個發膜，護髮素一定要用，以前太懶了，現在頭髮好很多。
怎樣保養頭髮，烏黑有發亮，並且柔順？
9樓：想哭想瘋想遺忘
方法如下：
1、頭髮最好每兩天洗一次，每次洗的時候，都要使用護髮素。洗頭的時候，記得用溫水，水溫不宜過高。
2、勤換洗髮水。一直盯著一個牌子的洗髮水用，時間長了，再好的洗髮水也沒有效果了，因此建議買小瓶裝的洗髮水。
3、多用梳子梳頭。對頭髮非常好，能夠使頭髮變得順滑有光澤。
4、選擇***一些的吹風機。洗完頭髮之後，用毛巾擦乾，然後再等著它自然風乾，或者用恆溫的吹風機。
5、一週做一到兩次發膜。一週有一到兩次，洗完頭之後，把頭髮稍微擦乾，然後塗上發膜，用手輕輕按摩，等個十五分鐘之後洗掉，頭髮會變得很順滑。
6、定期去理髮店做護理。除了平時打理頭髮外，還要去理髮店做護理。
7、夏天給頭髮用營養水。夏天時頭髮非常容易乾燥，要記得隨時給頭髮噴點營養水補補水。
10樓：二姑娘愛生活
頭髮乾枯毛躁梳不透？不用去理髮店，教你在家保養，3天柔順光亮。
11樓：幽蘭
多吃黑豆，黑芝麻，首烏，洗頭的時候最後次放點白醋，選擇適合自己的洗髮水！
12樓：小新的蠟筆丟拉
我的頭髮是這樣保養的哦。
想讓頭髮變黑變粗的話，最好用淘米水洗頭髮。要隔夜的喲。那樣才發酵呢還有像讓頭髮變多和密的話。
要用生薑煮在鍋裡水變黃了後就可以了最好推薦買個大排梳子。那個按摩頭皮哦。我也是看了大s後去買的多有用的哦。
多吃芝麻這類的堅果。
還有什麼不懂，可以追問我哦。我是用了有效過才和你說的喲。
怎樣才能讓頭髮密集黑亮
13樓：匿名使用者
頭髮枯乾沒有光澤，用了滋潤洗髮液也不見效，可在每次以中性洗髮液洗髮後，再用對入少量食醋的溫水漂洗頭髮，20分鐘後用清水沖洗。慢慢地，頭髮會變得柔軟光澤、烏黑亮麗。飲食上加以注意，應少食一些動物脂肪和糖，日常飲食中應保證攝入優質蛋白質食品和具有補血作用的食物，如瘦肉類、蛋類、奶類、豆類及製品，動物肝臟、蛋黃、黑木耳等。
應多吃含有養髮護髮成分碘的海藻類、海帶、紫菜等海產品，還應選擇具有烏髮美髮作用的食物，如黑芝麻、黑豆、首烏、核桃等。同時還應保持飲食的酸鹼平衡，注意日常生活中的飲食營養的合理搭配，保證體內各種營養的平衡。希望採納。
吃什麼可以使頭髮變得黑亮順滑、
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