1樓：線瑰留波
營養早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麵包、牛輪辯吵拆奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉臘碰缺、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。
2樓：匿名使用者
雞蛋。可以煮雞蛋稀飯，雞蛋麥片，雞蛋牛奶。
有種黃豆的，有工具的，可以磨粉，做黃豆漿。
3樓：網友
每天乙個蛋得要，其他的都可以。
4樓：你們都來吧啦
希飯就可以了，非常不錯的，如果可以就喝點豆漿。
早餐吃什麼比較有營養？
5樓：匿名使用者
好的早餐應該是：主食為主，副食次之，有幹有稀。好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭、包子、烤餅、麵包、蛋糕、麵條、餅乾、粥等，而且要各種穀類食物搭配，粗細搭配。
穀類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質。好的早餐要有一定量的蛋白質供給，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫公升牛奶或豆漿，乙個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長發育所需的蛋白質。
好的早餐要供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆乾、豆皮等豆製品或涼拌海帶等海產品，以提供其他營養素和礦物質及增加食慾，保證早餐食入量。好的早餐要有一定的植物油，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可為孩子提供所需的熱量，又能增加菜的色、香、味，促進食慾。 孩子早餐食譜舉例 星期一：
牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條星期二：豆漿、燒餅、煮花生公尺、醬牛肉、公尺粥 星期三：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋星期四：
豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、公尺粥 星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳 星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲 星期日：
牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大公尺粥。
6樓：網友
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
7樓：香蕉食堂
早餐就這樣簡單解決了。
8樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
9樓：網友
保證蛋白質**，可以吃雞魚蛋等。
保證維生素**，可多吃蔬菜。
保證熱量**，可以吃些穀物類的。
具體吃什麼看生活習慣，西方一蛋奶麵包等為主中式吃小菜，粥煎餅果子豆漿包子餡餅等比較多。
10樓：匿名使用者
眾所周知， 孕婦 孕期 營養 很重要。但一天中最重要的還是 早餐 ，早餐吃好了，準媽媽會 有乙個好的營養來度過一整天。那麼準媽媽的早餐應該吃什 麼有營養呢？
其實也就是要求準媽媽重視食養，做到營養平衡。食養能夠為準媽媽提供孕期所需的營養，打好營養基礎，強健身體，預防孕期各種常見病症。準媽媽的早餐應要做到營養全面，科學攝取各方面的營養物質，滿足自身和胎兒的營養需要。
孕婦早餐吃什麼有營養 孕婦早餐吃什麼有營養 一、全麥製品，包括麥片 粥、全麥餅乾、全麥麵包等。
11樓：糾結已成琳
吃雞蛋 饅頭 粥 青菜等。
我是農村的窮孩子、鄉巴佬，今天乙個人在家，吃什麼晚飯呢？大家出出注意吧，天快黑了，急求！
12樓：匿名使用者
1、吃稀飯和饅頭，再加一點鹹菜！
2、要麼用韭菜炒個雞蛋、煮一點公尺飯！
3、煮一碗麵條，加兩個雞蛋、再撒點蔥花！
乙個人的晚餐很好解決，隨便弄點什麼就行了！
13樓：若只若初見
蛋炒飯吧，或者是豆角煎雞蛋之類的都挺好的。
14樓：最最最最最放肆
自己熬點粥，炒個雞蛋。你都能花流量上網了，還窮呢！
15樓：木瓜大木頭
吃麵條吧！省事又暖胃。
16樓：網友
吃自家地裡種的菜，比城裡什麼的好多了！
17樓：匿名使用者
你要想聽別人的主意那最好你今晚餓著吧！
18樓：壞事做盡才是好人
把手機賣了。吃頓好的把。
早餐吃什麼比較有營養
19樓：綠曦綠曦
谷薯類，即主食。饅頭、麵包、麥片、麵條、豆包等都適合做早餐的主食；肉、魚、蛋等動物性食物；奶和豆及其製品；蔬菜和水果。如果早餐中包括了這4大類食物，即達到了營養充足；如果只包括了其中3類，則早餐的營養比較充足；如果只包括了其中2類或2類以下，則早餐的營養不夠。
早上，人的消化系統功能還沒有完全調動起來，因此，早餐是否容易消化和能否調動食慾非常重要。尤其是主食，儘量不要用油炸食品。通常經過發酵的麵食和煮成粥的穀公尺更容易消化，比如豆沙包+小公尺大公尺粥、全麥麵包+綠豆粥、玉公尺金銀卷+百合山藥粥、麻醬花捲+枸杞燕麥粥，都是較好的組合。
水煮蛋、荷包蛋、蒸蛋羹、五香豬肝等都是極好的選擇。酸奶和乳酪更易於消化，納豆、豆腐、腐竹、豆漿也不錯。
選新鮮的、深顏色的蔬菜水果。比如彩椒拌黑木耳、芝麻醬拌油麥菜、花生碎拌紫甘藍、素炒西蘭花等清淡蔬菜都適合安排在早餐食用。這幾類食物也可以混搭組合，比如胡蘿蔔絲炒雞蛋、酸奶拌士多啤梨粒、彩椒紫甘藍拌豬肝等。
當然，如果時間倉促，吃上幾塊蘋果或橙子也可以。
20樓：應孝後妝
如果只有你說的那幾種，的話就吃麵加個煎蛋，要不就用牛奶煮麥片加個雞蛋。
21樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
22樓：寒廷謙顧子
喝粥，。晚上多做些，早上接著吃，方便營養。厚一點還抗餓。
我要初三了，早餐吃什麼會比較有營養？
23樓：vigger強人
初三課程安排緊湊。要求同學聽力，注意力要高度集中。一般上到早上第節課時會感到飢餓，體力下降，腦子不好用。
所以早餐不管吃什麼一定要吃，而且一定要吃飽。
本人建議如果家庭條件好，可選擇吃牛肉，喝牛奶或豆漿。加上一點粗糧製品。
對於家庭條件一般的，吃飽最好。
24樓：網友
我也是初三的，所以我最知道拉~~
早上吃麵包太膩了，雞蛋天天吃也受不了，我喜歡吃蓮藕裡夾糯公尺飯的，甜甜的那種```藕的作用很多的``我也不是什麼專家拉，只是聽我媽媽說說罷了，吃了也不餓，對腦力有好處，不知道你媽媽會不會燒啊~~對了，冷的好吃。
25樓：網友
早餐喝些王水，午餐牛肉和橄欖一起吃。
26樓：衣濰
雞蛋，牛奶，麵包，可以選擇麥麵包，無脂肪。
27樓：網友
吃得再好都沒用，鍛鍊身體最重要。吃好真的可以讀好書嗎？看看現在的學生多傻，問題多多。
28樓：網友
麵食，雞蛋，牛奶，乙個都不能少。
29樓：人生幾何
千萬不要喝牛奶，要喝蜂蜜加豆漿！~
30樓：手機使用者
依我的個人建議，想吃什麼就吃什麼，吃高興了，吃飽了，用快樂的心情去鍛鍊，學習，這樣效率會比較高，乙個好的心態能夠讓你的身體更加健康。
31樓：落寞勁草
早晨一定要有個雞蛋。
早餐吃什麼比較健康又能保證營養？
32樓：龍商百科
結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，穀類食物在其中所佔的比例是最大的。如果早餐只吃饅頭、麵包等主食，或油條等含油脂過多的食品，因攝入澱粉、油脂過多，消化時間長，易使血液過久地聚積於消化系統，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，造成整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。
五套營養早餐食譜：
一：兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫公升豆漿一起食用。
二：全麥麵包兩至三片；乙個雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽；配一根香腸；飲用200毫公升酸奶。
三：乙個漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；乙個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
四：兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將乙個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫公升。
五：兩個小豆沙包加熱，乙個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫公升。
33樓：亓星海
雞蛋，豆漿，牛奶，煎包，
34樓：我想吃屍體
我覺得中國人的體質吃中國人的早餐就好，外國的不一定適合中國人的胃。
早餐吃什麼最有營養？對乙個長身體的女生
35樓：網友
早餐以高蛋白的食物為主，高蛋白不是高熱量，食物中以豆類、花生、肉類（瘦肉）、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，而穀類含量較少，蔬菜水果中更少。
36樓：阿旭
最好蛋白質熱量高些，晚餐可以吃清淡些。
37樓：春林我永遠愛你
牛奶，豆漿，女生很需要這2樣。
38樓：和藹的笨丁香
牛奶～少量的牛排～及麵食！
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