1樓：創作者
還記得我小時候，姥姥特別愛吃綠豆酥，每一次來串門子，姥姥也會給我附加準備一些，要我帶回去慢慢吃。僅僅傳統綠豆酥，大量偏重零食，並且作法有點偏繁雜。今天給大家歲伍推銀滲薦一款特點綠豆酥，長相精巧，當小點心、當早餐都還不錯。
並且有很多種包餡，不管顏值與味兒全是一流的。特點家庭小吃，3種包餡超解饞解餓，全家人都特愛吃！無需開酥的綠豆酥，少油少糖，好吃不上火，清爽不油膩！
拿在手中就有一種特殊的成就感，大人和小孩都欲罷不能呢！現在就一起來品嚐一下吧，確實是一款家居必備的小甜點，不論在什麼場景都十分應情呢，千萬別錯過哦。
做法：1、先做黑豆餃子餡兒，脫皮綠豆冷水清理幾次，泡浸乙個晚上，煮好的黑豆吸水膨脹了1倍，放到蒸籠上，防水隔水蒸，大概蒸35分鐘，煮熟的黑豆一捻就碎；2、再放到破壁機裡粉碎，然後直接搗爛，有點兒凹凸感也沒有關係，做好的黑豆放到不沾鍋裡，新增無鹽黃油、白砂糖、1勺煉乎搏或奶、2勺嬰兒奶粉，文火漸漸地煸炒；3、煸炒至黑豆餃子餡兒越來越很細膩，並且不沾鍋鏟就行了；4、分為3等份，各自新增可可粉，製成抹茶口味的，新增巧克力粉製成可可味的，原味的新增剁碎的藍莓幹，炒勻；所有保鮮膜包裹起來，3種口味包餡就做好，冷藏預留。把包餡分為30克多小劑子，搓圓預留。
5、再做表皮的那一部分。冷水，新增酵母菌，靜放數分鐘，再倒入中筋粉、白砂糖、發酵粉、動物油，先拌成面絮狀物，再揉成團，密封性醒發15分鐘左右，第二次和麵，搓成十分光潔麵糰，密封性醒上10分鐘。6、麵糊取出分為20克多小劑子，把每乙個重慶小面擠揉圓，全過程要蓋保鮮袋避免麵糊變硬；7、取第乙個揉好麵糰，攤成正中間厚邊沿薄薄的小圓餅，包起提前準備的包餡；8、封住插口，所有搞好以後擺在烘烤盤上邊，上下火170度先烤15min；9、取出來，翻個面，再次烤15分鐘。
直至雙面金黃就行了。10、外皮十分的軟，吃著十分的清新，一點兒也不膩，喜歡這樣口味淡口味，這一牛皮綠豆酥值得一試！
2樓：兔子舞
這些清爽不油膩的食物就者迅慎是蒜蓉昌歲娃娃菜，涼拌粉絲溫粉，清炒茼蒿首敬等等，這些菜的做法非常的簡單，而且口感也是非常的不錯，非常的清爽。
3樓：可追憶
完全無油無糖的全麥麵包，橋慎新增了全麥麵包粉和燕麥片，不僅豐富了口感，段旁還非常健握消橡康。好吃不上火，清爽不油膩。
4樓：嘟嘟生活百科
低油低糖，好吃不上火，清爽不油膩的食物有地三鮮、土豆絲、毛血旺。
獨特又柔軟，低糖低油簡單還易上手的食物有哪些？
5樓：二狗說娛樂兒
獨特又柔舉攔軟，低糖低油簡單還易上手的食物有南正核胡瓜餅，南瓜含有木糖醇，即使吃多一點也沒有關係，對身體氏毀也不會造成什麼負擔。
6樓：巴黎的小芒果
酒釀葡萄乾麵包、西紅柿豆腐、西紅柿炒蛋、蝦仁豆腐海帶湯、軟皮綠豆餅、蔓越莓軟歐。
7樓：網友
可以選擇小麵包，在爛歲裡面加入一些黃侍液油，選擇高筋麵粉進行製作，加入酵母，葡萄老歷物，幹奶粉，製作出美味的食物。
哪些食物低糖無油不長胖，入口即化，很好吃呢？
8樓：建蘿雅
在這個時候，很多朋友們都會處於乙個口乾舌燥、食慾不佳，而且經常流汗的乙個情況。那麼在這個時候，大家一定要記得多吃一些清淡的瓜果蔬菜，因為夏季光照比較充足，所以也是很多清淡瓜果蔬菜開始大量上市的時候。在這個時候，大家一定一定要記昌茄得吃一些簡單清淡，而且又比較去火的食材，那麼在夏季的時候，其實大家還可以多吃多喝一些綠豆湯的，綠豆湯它本身就有清熱解暑的效果，但如果我們長期的喝綠豆湯，肯定是會喝膩的。
那樣在這個時候，就跟大家分享乙個關於黑豆的新吃法，大家可將其製成年糕，吃起特殊的細緻，口味尤其細緻芳香，並且年糕它是一款少糖全無油、入口就化的健康特色美食，不但能幫助我們清熱去火，並且可以幫助大家健脾開胃，促進消化。不論是老年人或是小孩，在這個季節的時候呢，大家都可以適當地多吃一些年糕，入口就化，口味使用價值特別的好，感興趣的朋友們可以跟著一喊迅雹起來學習一下這個做綠豆糕得話和技巧，非常簡單。
第一步，最先，大家要準備500克左右的黑豆及其適量白砂糖。先把黑豆放到一盆乾淨的水裡邊，提早泡浸乙個晚上，直到第二天時，我們將要其削皮，削皮以後放在乙個潔淨的小盆裡邊。第二步，將泡好的去皮綠豆放到鍋上，逐漸蒸上20分鐘就直接蒸熟了，直到黑豆煮熟以後，大家就不難發現，我們用手輕輕一碾，黑豆就直接碎掉了，在這個時候，我們將要其取出放到破壁養生機裡邊。
要是沒有破壁養生機得話，大家也可以放到鍋裡新增一點水逐漸攪拌就行了。
第三步，隨後往裡加入適量白砂鄭帆糖，把它弄成綠豆泥，破壁養生機裡邊千萬別放水哦，只需放進黑豆蒸好的綠豆和白砂糖就行了。一般我們把它弄成綠豆泥以後，再把它取出放到砧板上邊，拿手搓揉成乙個麵糊。第四步，揉好以後，再把它切割成你喜歡的樣子，最好要切的小一點，切完以後，放進冰箱面冷藏下去，隨時隨地吃，隨時隨地拿取就行了，非常簡單。
自然，如果家裡有磨具得話可以直接用磨具。不論是老年人也是小孩子，都能夠適當地多吃一些哦！在大家沒胃口的時候吃一些年糕能夠起到一定的健脾開胃消暑實際效果哦！
9樓：乙個吡喃環
吃一些粗咐雞舉凳伏胸肉，玉公尺，或者是一些牛肉來幫助**，熱量是極低的，而且脂肪含量和糖含量也是低的，而且含有豐富的蛋白正攜質，可以給身體補充優質的蛋白質。
10樓：糖tang說數碼
一定要記得多吃一些清淡的瓜果蔬菜，因為夏季光照比較充足，所以也是很多清淡瓜果蔬菜開始大量上市的時候。在這個時候，大家一定一定要記得吃一些簡單清淡，而且又比較去火的食材，那麼在夏季的時候，其實大家還可以多陪凳吃多喝一些綠豆湯的雀亂灶，綠豆湯它本身就有清熱解暑的頃扮效果，但如果我們長期的喝綠豆湯，肯定是會喝膩的。
11樓：萬夢
自制無糖低油舒芙蕾鬆餅1、蛋黃和蛋清分離純慎，蛋黃、牛鬥褲孫奶、麵粉攪拌混合；
2、蛋黃用自動打蛋器打發至打蛋器上有小彎鉤，蛋清成硬性泡沫（打發中間滴幾滴檸檬汁或空鏈者白醋去腥味）；
低油、低糖、顏值高、味道好的食物有哪些？
12樓：你再薛一遍
全麥土司，奶酥粒，荷蘭豆，涼拌菜菌，這些食物都非常的好吃，而且他們低油低糖適合**的人吃。
13樓：網友
櫻花糕，將綠豆提前浸泡橡虧悉12小時以上。綠豆去皮，泡好的綠豆蒸半小時左右。然後壓碎變成綠豆蓉，綠豆蓉加入淡忌廉，放入料理機打一下。
將山茶油和打好的綠豆蓉放入鍋中，小火梁乎慢慢翻炒，將油全部吸收。加糖粉和煉乳，空租繼續慢慢翻炒。炒好綠豆蓉後，加入玫瑰糖漿，拌勻。
然後分成50g/個，搓成圓球形。用模具壓出花型。
14樓：乙隻長頸盧之歌
蘋果，香蕉，石榴，山藥，木耳，海帶，芸豆，這些都是非常好吃清悶野且營養健康答喊的食物，在罩搏日常生活中可以多吃一點。
清淡少油，好吃不上火的食物你知道有哪些嗎？
15樓：數位技術小輝
肉末茄子、芹菜炒肉、清炒西蘭花、香菇青菜、魚香肉絲等，這些食物比較清淡，而且味道鮮美。
16樓：云云呀
尖椒土豆絲，西紅柿炒雞蛋，清炒豇豆，清炒西蘭花，這些食物清淡少油，而且味道非常好。
17樓：施庭學姐
紅棗南瓜蒸蓮藕，南瓜山藥，紅燒蓮藕，冬瓜排骨湯，紅消談棗枸杞湯這幾賣空種食物都是非常清淡的，也可拿配碰以起到降火的作用。
18樓：我把月亮關掉啦
番茄秋葵、苦瓜炒雞蛋這些棗轎食物在製作的時候不需要新增太多的油，而且還具有清熱消火鋒巖顫的效銀敗果，就算吃很多也很難引起上火。
19樓：網友
紅棗南瓜蒸蓮子，山藥蒸肉餅，蓮藕炒肉片，金針菇冬瓜湯。
少油低脂更健康，不**簡單三步美味端上桌的食物有哪些？
20樓：建蘿雅
食物：饃饃、大蔥、紅蘿蔔、臘腸、青瓜、生雞蛋、食用鹽、黑胡椒。作法：
1、白麵饅頭切割成旁鎮小三角；胡蘿蔔去皮清洗滾刀塊；青瓜清洗切成丁；臘腸滾刀塊；大蔥清洗切割成蔥段；生雞蛋新增少量鹽弄成雞蛋液預留。2、饅頭丁放進盆裡運塌粗，把雞蛋液放進饃饃裡翻拌，使饅頭丁勻稱裹上一層雞蛋液預留。3、起鍋燒油，把饅頭丁放進鍋裡，煎制訂型，再放入紅蘿蔔、臘腸、黃瓜丁炒勻。
4、加盟少量鹽，黑胡椒調料，出鍋前上灑蔥段就可以。小提示1.切饅頭的情況下，刃口沾些水，那樣切出的饅頭丁不易碎。
2.煎饅頭時應不斷滾動，避免煎糊。
食物：龍利魚、蔥、姜、公尺酒、耗油、鹽、木薯澱粉、油、生抽醬油、黑胡椒。作法：
1、姜切絲，大蔥剁碎；2、把巴沙魚塊放進水中解除凍結完用廚房用紙吸掉水份，放進盤子裡，倒進公尺酒，耗油，鹽，薑片拌勻，醃漬10min分鐘，把油炸小魚沾到一層玉公尺粉，反過一面再粘一層木薯澱粉；4、熱好鍋中，加點油，油燒後把油炸小魚放進，小火煎，煎到至雙面金黃；5、出鍋前，倒進適當生抽，把切成小塊的蔥段上灑，再撒一些黑胡椒，熄火就可以擺盤。
食物：豬排骨1000克，食用油、蔥段、生薑沫、公尺酒、食鹽、生抽、醋、白砂糖各適當。作法：
1、豬排骨用清水清洗，剁碎塊，瀝乾水。2、炒菜鍋放油熱，倒進豬排衫慎骨炸至金黃雙面淡黃時，撈起來瀝油。3、鍋中留餘油，倒進炸好的豬排骨，新增食鹽、生抽、白砂糖和公尺酒及適當冷水，蓋上蓋子用中火煮。
4、煮到料汁速干時，放醋、蔥段、生薑沫炒勻，用走紅收乾料汁，撒進雞精炒勻就可以。
21樓：遠成學長
涼拌黃瓜，涼拌金針菇以及小蔥拌困穗豆腐，這些菜餚非常適合夏天食用，口感爽脆，純尺腔烹飪方式特別簡單，適合那些不會做飯的廚房做衫小白。
22樓：戀愛中的煩心事
少油低脂更健康，不**簡單三步美味端上桌的食物有雞胸肉雞蛋，低脂零食和黃瓜。
23樓：乙隻長頸盧之歌
涼拌秋葵，涼拌黃瓜，涼拌藕片，醬香豆腐，蕎麥麵，這些食物非常健康，而且低脂低卡。
簡單無難度，拌一拌就搞定，低油低糖超好吃的食物有哪些？
24樓：邂逅浪漫
涼拌萵缺世筍，涼拌金鍋，蒸炸酥蝦仁，雞胸肉丸子湯，桃仁拌苦菊，番茄炒西葫蘆，千層菠菜餅，這些做好伏鍵肢都亮爛很簡單，而且很美味。
25樓：自由自在
涼拌苦菊 。不論你是吃麵食，還是日常炒菜，擺上那麼一盤，會讓生活充滿幸福感。這款涼拌苦菊凱純芹做法簡單，吃起褲備來非常清新盯畢自然。
26樓：蓉淼經驗之窗
你可以選擇做拌木耳，還有拌黃瓜以及拌苦瓜，還有涼拌豆腐，還有半菠菜，涼拌茄子。
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根據食物中含糖量的多少，人們將其分為高糖 低糖和無糖食物三大類。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物。低糖食物主要包括有蔬菜 水果和肉類。無糖食物主要包括各種食用植物油。近年來，不少人養成了多吃菜少吃飯的習慣，美其名曰 低糖食物有營養，不容易長胖。根據食物含糖量的多少，可將其分為高糖 低糖和無糖...
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