1樓：赧岑
樓主好1對球判斷 主要是落點判斷 根據落點確定部分移動 揮拍方向 旋轉判斷 下旋摩擦多一點 上旋向前衝就行 如果對拉最好像前下拉 也就是迎前拉
2意識問題 就是你自己時刻想著轉腰問題 我建議你想練不要跟打野球的打 也不要打比賽太多 讓人給你定點 你用上腰 拉拉試試 行的話就是轉腰問題 不行就是技術不到家 更要練了 打多球練起 練差不多了找人練單球和發球搶攻 對拉 這些都行了打比賽肯定大有長進
3與轉腰有關就是引拍 拉球不引拍想用腰很難
4現在打不好不要著急 用蠻力很容易受傷
5鞋子和場地也有關係 摩擦力要好 看來你是俱樂部練 應該沒問題 如果打滑更要小心
總之拉球是步法先到位 引拍 轉腰都不能少 具體手上動作倒是次要的 每個人動作不一樣 只要不影響發力就行
祝你早日進步
2樓：匿名使用者
有一個很好的辦法就是，在後脖子處墊一個啞鈴，握著啞鈴做仰臥起坐，鍛鍊腰部力量，再者，握著球拍爆發性的做拉球的訓練，腰部是其次，更重要的是腳吧，用腳借地板的力，再結合腰的力量，就能把動作做的不費力
3樓：夏之葉
不是腰部沒有力量，是用不上腰部的力量，打多數，擊球動作多用腰力，自然打球時可以更容易用上腰力！
4樓：趙敏
嘻嘻 可以玩呼啦圈啊 跳繩時步法 溜冰是平衡啊 注意動作啊 動作要小而準 及時回位 腳不要停
5樓：快樂
多做腰部運動，我這球拍，兩腿彎下，手臂向前拉，每天保持這個動作，做100以上
6樓：匿名使用者
我給你說：你先放兩個凳子，面朝下扒在上面，一開始先不要負重，練幾天在慢慢負重，當你加到40kg時，你的腰力就是張儀寧的了~！！！
7樓：匿名使用者
很簡單，我練腰部力量就是在打球時教扎馬步，在拉弧圈球時，多運用腰部
8樓：楊薛強
腰部力量不一定要太大，關鍵在於你如何發力，特別是姿勢很重要。
9樓：匿名使用者
你可能是因為打的時候動作太麻木 在打的時候身體要不斷的移動 最重要的就是腳步 只要練習好移動步伐 轉腰應該很容易拉
10樓：勇興煙媼
1、首先你要搞清楚一個問題，那就是，所謂的「乒乓球力量」是什麼？它不是我們平時所說的一個人幹活有多大的力量，或者是掰手腕有多大力量，而是說在擊球的時候有多大力量，這就會牽扯到一個發力的合理性問題，那麼打乒乓球怎樣發力才是合理的呢？有一個最重要的地方，那就是「腰」！
2、怎樣讓自己的腰在擊球的時候配合用力呢？需要通過重心的轉換來實現，也可以說重心的轉換過程也就是你的腰用力的過程。搞清楚了這個問題，我想你如果是個悟性好的人應該知道要想使自己擊球的力量變大要從哪個方面入手了吧！
對，就是先徒手體會一下重心由左腳轉換到右腳的感覺。
3、發力有一個口訣：蹬腿，轉腰，收臂，旋腕。其實這就是一個發力的整個過程。
給你解釋清楚一點兒就是，力量是通過全身各個部位協呼叫力來達到的，也就是說「乒乓球力量」是參與了下肢的力量的。
打乒乓球時，如何將腰部的力量用在攻球上？
11樓：匿名使用者
練習側身抽擊對攻球力量的提高有所幫助
12樓：develop拓
攻球時，身體發力的順序是（以右利手為例）
初始姿勢：左腳站位在前，右腳站位靠後，重心落在兩腳中間判斷好對方來球，準備用正手擊球時，右腳屈膝，把重心移動到右腳上接著右腳發力蹬地，使身體重心向左前方移動。
右腳蹬地過程中，重心移動帶動腰部迅速向左轉。
腰部左轉帶動大臂向前發力。
上面說的最後兩句話就是大家說的：將腰部力量用在攻球上。
首先你動作要標準，然後慢慢做無球揮拍練習，對著鏡子糾正自己的動作。
然後慢慢增加動作速度，如爆發性蹬地，爆發性轉腰，在蹬地同時用腰部移動帶動大臂發力。
推薦你看看《乒乓世界》這是本很好的雜誌，裡頭技戰術專欄說的很不錯。
13樓：匿名使用者
有個土辦法，每天空閒的時間做做仰臥起坐
14樓：賈洪濤
打乒乓球時要活動開，腳步要靈活，腿部的力量發揮出來了，腰部的力量也就發揮出來了。
15樓：匿名使用者
只要你全神貫注手上使勁
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