1樓：哈牛帥哥
像你這個成績決賽有點危險，你不是體育生吧！要是的就應該多加訓練了。大學裡面高手太多了，全是11秒多，10秒的都有。負重深蹲，建議再跳起來。可以更好的練爆發力。
2樓：孫開
你是男的是麼？？100很重要的一點是起跑哦，練習一下起跑姿，勢研究那個大的運動會起跑運動員的起跑，什麼時候弓腰什麼時候直起腰，怎麼樣起跑快還又不宜摔倒，還有拉開步子，可以跑點，就是擺好一百米的點一步，還要注意步頻，練習高抬腿什麼的
3樓：匿名使用者
你還需要練習30米60米和120米。30米是訓練你的起跑，起跑快你的優勢才能更多。60米和150米分別是訓練你的途中跑和耐力。
4樓：星夜
短跑不完全看肌肉！最重要的爆發力！建議你負重下蹲！也可以在肩膀上壓個一百多斤得槓鈴下蹲練爆發力！六秒一這成績應該不理想
5樓：
放鬆心情，輸贏不重要，重在參與
6樓：匿名使用者
還是不要跑了吧，速度有點慢，就是不知道你參加什麼級別的，初中還是高中，男子還是女子……
7樓：l李
7天要想提高你的100米成績 這個真的是不可能的 你叫博爾特來也不可以
8樓：匿名使用者
每天100下蹲，2000米慢跑，剩三天休息，吃好，睡好，別生病
9樓：匿名使用者
比賽前一天儘量不要勞累 要休息好 以保持體力
學校還有一個月是運動會 我參加的是100米短跑 記錄是12.21 我現在的最佳成績是12.78
100米短跑技巧
10樓：匿名使用者
你好:最好穿短跑用的釘鞋，用前腳掌扒地跑,你用全腳掌跑,感覺用不上力.
訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50米或4人x50米，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3組。 4�最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒；
5�最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒；
6�最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米；
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前倒數三天至比賽的幾天，開始多吃高糖食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，最好穿短跑用的釘鞋.
你成功 !大家都高興!
11樓：智傲易奉乾
教你點小技術：起跑的時候，要雙腳同時用力蹬助跑器，然後採用側蹬技術起跑，此時擺臂幅度要大，步頻要快。這些是理論，具體只能是你自己多去跑，多感受，才能找準這種感覺。
望樓主採納，謝謝啦！
12樓：黎涵瑤謝初
其它沒什麼其說得，馬上就比賽了，你就注意這幾點，起跑時注意聽前面幾組怎麼發槍，壓槍。第二準備活動做開，第三儘量把步幅，擺臂。加大，第四不要緊張。加油
13樓：閔碧靈集鑫
我一百米十一秒四，相信就看看：爆發力、頻率、步幅這三樣在平時訓練的小步、高抬、後蹬、車輪都可以練出來。有這個做基礎後就看跑步技巧了。
起跑、途中跑、最後衝刺。起跑要的是頻率，擺臂擺多快擺多快。重心壓低，有種要倒下去的感覺。
十五米後慢慢抬高重心。途中跑把步子拉大，擺臂幅度大。最後衝刺不用說了，你應該知道。
14樓：跳遠運動員
勸你這段時間就不要進行什麼訓練了吧,只要每天進行一些放鬆式的慢跑和拉韌帶練習就可以了,把身體的肌肉逐步放鬆開,到了比賽的時候,提前半小時做熱身運動,就是慢跑壓腿之類的,注意不要累倒,微微出汗就行,站到起跑線上時,等待的就是玩命的向前衝了.因為你的準備時間比較短了,說技巧方面的東西是根本起不到作用的,還有就是飲食和休息方面一定要保證.
放心,我就是練短跑的,不會誤導你的.
祝你取得好成績啊!
15樓：巢迎彤寶三
100米跑其實很好練
但是也是很辛苦的
首先說下百米跑技巧
起跑一定要聽槍炮！
發槍後就衝出去...
一定要用最短的時間把自己的速度提到最快的速度然後進入途中跑
短跑這個專案在跑的時候頭一定要微微低下
減小阻力
...擺臂頻率一定要快
這樣步子頻率也就會跟著上去
如果在後程有點累
就加快擺臂就ok了
練百米不僅要多衝150...
還要多做抱膝跳（很好的增加爆發的方式）
加油嘍！
16樓：隨堂反饋
從跑的技術原理分析，步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量、後蹬角度、擺動力量、擺動速度，以及髖關節的靈活性等。為此，在訓練中，我們結合短跑的技術特點著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。在訓練手段的選擇上，我們採用負重換腿跳、負重大步走、負重跑、負重跳臺階、跑臺階、大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向下向後積極著地）、蛙跳、單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。
與此同時，我們還採取高抬腿跑、拉橡皮條高抬腿「車輪跑」、收腹跳等訓練手段，提高擺動幅度，加快擺動速度，並且，採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練，從而提高了步長能力
17樓：小黃老師
回答1.在賽前要充分熱身，可以避免腿出現抽筋等問題；
2.掌握好起跑，這直接關係到成績的好壞；
3.掌握彎道跑要領；
4.注意跑步節奏，不要受別人影響；
5.調整好呼吸；
6.掌握最後衝刺的要領。
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請問：小學一年級的短跑成績：50米 100米 是多少？
18樓：
50米是6秒94.100米是9秒68.
短跑是田徑徑賽專案的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米 接力跑等幾項；其 運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的專案。
在人體機能供能方面，短跑表現為人體以最大限度地發揮人的速度極限本能，並以 無氧代謝供能的方式供能。
根據記載，公元前七七六年，在希臘 奧林匹克村舉行的第一屆古代奧林匹克運動會上就有了短跑比賽專案。
當時跑的姿勢是軀幹前傾較大，大腿抬得很高，腳落地離重心較近，步幅較小的「 踏步式」跑法。起跑是採用「站立式」姿勢，並把大石塊置於腳後，借推蹬巨石之力來加快起跑的速度。
短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽專案有100米、200米、400米，少年還有60米。短跑是人體 運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於 極限強度的運動。
短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎專案，而且在其他運動專案的訓練中也佔有重要的地位。
19樓：匿名使用者
一年級貌似沒有運動員吧！~5-6年級的男孩 100m 13秒就很好了！~50m 7秒以內！
62秒一圈250m 跑的不慢 可以了 小孩子 運動主要以娛樂為主 耐力的就當跑著玩 小孩子不適合發展耐力 別練得跑是挺能跑 跑壞了身體或者影響發育 是要後悔的啊，像你家孩子這個年紀 練練 協調 靈敏性的練習就好了 短跑 彈跳 也可以適當練練。
20樓：雲中曉月
「為運動而運動，而不是為競爭或者虛榮而運動」，孩子這麼小，沒必要去在乎他跑的是什麼成績！身體健康就是好！
21樓：匿名使用者
其實呢，如果你是為了孩子的體能提高的話呢，沒必要在乎那幾秒啊，多長時間的。因為對孩子來說只要堅持每天鍛鍊，基本就可以了。若你想讓孩子上體校的話，建議你多查查資料，問問孩子喜歡什麼運動，這是必要的。
因為老話說得好「強扭的瓜不甜」啊！
22樓：匿名使用者
小學一、二年級男生各測試專案評分標準
單項得分 50米跑（秒） 25米×2往返跑（秒） 立定跳遠（米）優秀100 分：9.4 9.
8 1.5698 分： 9.
5 10.0 1.5596 分：
9.6 10.3 1.
5494 分： 9.7 10.6 1.53
92 分： 9.8 11.0 1.51
90 分： 9.9 11.4 1.49
良好 87分： 10.1 11.5 1.4784分：10.5 11.8 1.43
81分：10.8 12.0 1.39
78分：11.3 12.3 1.35
75分：11.8 12.5 1.30
這個資料可供你參考，像您兒子這個年齡還不適合跑一百米，適合鍛鍊身體。所以參考他的50米成績你應該可以知道他的身體情況。我幫你算了一下你小孩子的50米成績應該至少屬於良好。
250米分5個50米平均成績12秒多一點，很不錯。希望對你有用！
23樓：
100米20秒到25秒
24樓：匿名使用者
我想知道你家孩子的現狀，是否被你練壞了？
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您好，貸款的的錢不還會有什麼後果 1 確實沒有償還能力的，應當與貸款機構進行協商，寬展還款期間或者分期歸還。2 如果貸款機構起訴到法院勝訴之後，在履行期未履行法院判決，會申請法院強制執行。3 法院在受理強制執行時，會依法查詢貸款人名下的房產 車輛 和存款。4 貸款人名下沒有可供執行的財產而又拒絕履行...
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真誠無怨無悔 這是正常的。一般情況下月經週期是3 10天。有血塊說明有寒氣，注意運動。我月經今天都第七天了還有很多還伴有血塊到底怎麼了？ 月伊蘭 您好，月經是由於子宮內膜脫落引起的，一旦發生有血塊的月經，常伴有痛經,脫落的子宮內膜和血液混合在一起，就組成了經血。如果有較大的內膜脫落，即有血塊，經期時...