1樓：網友
會有效果的，我身邊好多人都說游泳是最有效的健身方法，因為他是全身運動，而且在水裡，通過身體遊動，水流也會擦過身體的每個角落，幫助我們塑性。
2樓：洪晴虹
有，效果相對慢跑來說比較明顯。游泳時，不需要速度，心率達到**的心率要求就行，水的散熱性強，對於運動來說，不容易累，所以能達到**。
3樓：水煮魚
游泳在水中游走會受到水的阻力，在眾多運動中，游泳是最輕鬆的一種健身方式，**效果卻非常好，也能達到較好的塑身效果。
游泳為什麼是最有效的健身運動？
4樓：易書科技
夏季參加體育鍛煉，最好的專案莫過於游泳了。游泳既鍛鍊了身體，又可去暑消夏。
游泳能提高人的呼吸系統功能。經常參加游泳鍛鍊的人，其肺活量可達5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。經過鍛鍊後，肺部能夠充分吸入氧氣，撥出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良好的效果。
其次，游泳能提高心血管系統功能，大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強，消除疲勞。常參加游泳，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。
但游泳也不是任何人皆可參加的運動，內臟有嚴重疾患、女性在月經期以及患有某些**病和其他傳染性疾患的人，一般是不能參加游泳的。此外，患有慢性化膿性中耳炎的人，一部分耳聾的人內耳連帶有病，也不能游泳。
此外，游泳應在飯後1小時進行，因為飽食時的胃部受水的壓力作用，易引起疼痛與嘔吐；游泳前還必須作好充分的準備活動，以避免發生抽筋和感冒；在下水時，不要猛一下跳進水裡，應先在水淺的地方用水洗洗臉、洗洗上肢、搓搓胸腹，使身體充分適應時，再到水深的地方游泳；游泳後，若耳朵進水，可採用側頭跳躍法；游泳後還必須用清潔的水徹底沖洗一下身體，將不清潔的水沖掉；為了預防眼病，最好滴一些眼藥水。
很多人選擇游泳健身，經常游泳對身體有什麼好處？
5樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
1.改善心血管系統的功能
心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
此外，游泳時人體處於平臥姿勢，水對**的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心髒的迴流比在陸地上直立狀態下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力，這些特點非常適合中老年人進行鍛鍊，既能增強體質，又不容易因運動過於激烈而發生意外。
提高呼吸系統的機能
改善肌肉系統的能力
雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是週期性的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。
游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由於年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續游泳。由於游泳時身體活動的範圍較大，定期進行遊泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟
而且，正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。
4. 使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型
如果你經常**游泳比賽，一定會對游泳運動員那圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材豔羨不已。因為肌肉工作方式的影響，游泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會說，我想通過游泳減肥，為什麼沒有效果呢？
其實，要想通過運動**，必須
達到一定的強度，堅持足夠的時間，並且持之以恆。如果只是三天打魚，兩天曬網地到游泳池悠閒地遊一點，當然不會有什麼作用。如果用這種方式進行跑步、自行車或其它任何鍛鍊，結果也是一樣的。
5. 改善體溫調節的機制
由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。
6樓：海之風南
降低血壓：通過游泳，人的全身得到了鍛鍊，同時精神得到了放鬆，使得人的血管更加健康。通過研究證游泳對於降低血壓也有一定的輔助**功能。
塑身**：想要**的人士，最好的運動專案就是游泳。在水中，人體承受更大的壓力，所以會消耗更多的脂肪，同時在水中運動，又是全身性的運動，對於**塑身的人士來說，可以塑造更加完美的體形。
環節關節方面的問題。在水中，身體各關節承受的重量比陸地要少的多。這樣，各個關節就可以得到舒緩。
所以，因為運動而使得關節受損的人可以選擇游泳來健身。游泳有利於肺部健康，增加肺活量
人在水中游泳，會採用深呼吸的呼吸方式，這種方式對人的健康是有很大好處的，同時有利於增強肺活量經常游泳有利於心臟的健康。通過大量的運動，人體血液迴圈加快，使得心臟更加健康。游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康，而相關研究進一步證實，游泳等有氧運動可幫助降低炎症風險，從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。
此外，降低全系統內的炎症風險還能緩解其他許多疾病的惡化程序，益處多多。
游泳可緩解運動性哮喘：再沒有比運動時出現呼吸困難更悲催的事情了！與在空氣乾燥的健身房或飄滿花粉的戶外進行運動相比，游泳時人們能呼吸到溼潤的空氣，改善呼吸功能。
研究證實，游泳不僅能緩解哮喘的症狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。最典型的例子就是韓國的游泳名將朴泰桓，他在小時候患上了哮喘，隨後父母讓他練習游泳來幫助緩解症狀。結果，不僅哮喘消失了，還成為了奧運冠軍，真是一舉兩得！
7樓：忠信學分
經常游泳可以**呀，還可以強壯身體，而且經常游泳的人一般身材都比較好。
8樓：初一你好
經常游泳可以加速人體的**代謝功能，對於心血管的功能也有幫助，也能鍛鍊人的身體。
9樓：南巷
游泳對身體的塑形還有減脂，都挺有效果的。經常游泳的話是真的可以**的。
10樓：茶樹貓
游泳可以讓體態均勻苗條，提高能量的代謝，因為游泳可以散熱，同時能夠讓身體抗阻力，多運動，多耗能，還能夠多關節進行運動，增加肺活量，呼吸系統能力提高。
11樓：李哦哦哦哦
經常游泳的話可以**減脂還會強勁健體。鍛鍊了身體裡的肌肉。
12樓：一個很酷的id哦
堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢。
13樓：夏暖拌冬涼
可以鍛鍊你的肺活量，提升你對身體的控制，促進身體各部分的發育成長。
14樓：易先生的鐵桿粉
游泳可以很大程度上燃燒脂肪，更且有助於塑形健體。
15樓：白楊靜頤快樂傳播
我們小區游泳池開放了，可以放鬆僵硬的脛骨了，游泳有什麼好處呢？游泳可以增強體質，使身體修長苗條，可以提高新陳代謝增加肺活量提高心血管機能改善體溫調節能力。
游泳為什麼能**
16樓：匿名使用者
游泳是一項全身運動 遊個幾圈就會覺得累 那就是全身體力 脂肪都在消耗。
17樓：匿名使用者
游泳是一種全身性運動，不但可以**，還可提高你的心肺功能，還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個"高個子"。
暑期游泳和健身房結合來運動，會有**增肌的效果嗎？
18樓：網友
游泳屬於有氧運動主要起到消耗卡路里**的作用，健身房屬於無氧運動，可以增加肌肉強度。
兩者結合效果肯定是有的，堅持下來你就變成肌肉男了。
19樓：匿名使用者
你應該反過來，先健身再游泳，**效果嗷嗷的。
20樓：火火愛運動
只要能堅持下來，肯定會有效果的。
游泳健身的好處？
21樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
22樓：七妹雜談
游泳對人體有哪些好處呢？
23樓：呵呵呵上課你猜
游泳是對健身非常有用的一種無氧運動方式。游泳能夠消耗大量的體能，卡路里，半小時的游泳勝過幾小時的跑步。對於健身來說是一種很值得去做的運動，能夠快速，高效的達到健身效果。
對於腹肌的鍛鍊也有很明顯的提升。
24樓：lofe小長腿
游泳屬於有氧運動，運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，而消耗的氧氣也增多，從而使心率加快，心輸出量增大。長期堅持，必然使得相關臟器組織得到改善。.
提高呼吸系統的機能。經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。
25樓：大長腿黑呀
不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。游泳時人的新陳代謝速度很快，所以游泳是非常理想的**方法。
對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果。
26樓：這很撩妹
游泳永遠讓你擁有一個完美的生理狀態，它可以**失眠，游泳後都很疲勞，回家早早就呼呼大睡啦，一覺到天亮，夢都沒來的及做就到清晨啦。第二天感覺精力無比充沛，工作的時候考慮問題思路清晰，回答問題快速敏捷；學**的時候對功課記憶深刻、理解透徹。如果你的游泳真的提升到一個境界的時候，你會發現在游泳時思考問題是一個愉快的過程：
自由泳的時候，大腦高度思考功課，你的植物神經中樞系統已經自動控制你的游泳動作，不知覺中，你就會游完1000米，學**鍛鍊兩全其美。
27樓：遠愛
游泳它是一項非常好的健身專案，最明顯的是它可以塑體美型，它是一種最佳的**方式，游泳中身體受到了阻力較大，當游泳時間超過一定之後，身體的脂肪就開始燃燒，而且游泳池的水溫一般會低於人體的溫度，所以說人體會自動消耗熱量，在水中運動會具有很好的效果。游泳還可以增強人體的抗寒能力有利於身體健康 。
28樓：小黑娃
游泳也是一項激烈的運動，由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，消耗較多熱量。水溫一般低於氣溫， 人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉，有利於散熱和熱量消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，**效果更為明顯。
在陸上進行**運動時，因肥胖者體重大，使身體要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
去健身房鍛鍊多久會有效果，請問去健身房練肌肉需要多長時間會有效果？
仙女說仙話 這個得看個人的體格狀況。1 首先，你需要認清自己的身材。如果你身材現在處於肥胖或者超重 bmi 24 體脂率也高於正常水平 男性的體脂高於25 女性高於35 則屬於肥胖 那麼你在健身房要做的第一件事是減脂，只有脂肪減少了，肌肉才容易被練出來。2 如果你的身材屬於偏瘦型 bmi 18.5 ...
健身房怎麼樣？去健身房健身有效果嗎？
健身房健身很好，下面跟你說下健身方法。正確健身的方法 1 循序漸進，力所能及。這是健身鍛鍊中應恪守的基本原則。試舉重量不能超出自身的承受能力。尤其是中斷訓練後，重新開始訓練時，不能急於增加運動負荷 包括重量 強度 密度 時間 也不宜採用以前的訓練重量，必須有個恢復階段，使肌體逐步適應。2 動作規範。...
水光針一次有效果嗎，打一針水光針會有效果嗎？？
有效果不過不明顯 一般水光針都按一個療程來注射 人體 到一定的量才飽滿 每個人的膚質是不一樣的，如同土地，有乾涸 有水潤，同樣一桶水倒在不同的土地上，表現是不一樣的，水光也是一樣。如果你 本來就很乾燥，第1次打水光針，可能僅僅是為了以後的水潤打了個基礎，是沒有很明顯效果的。打水光不是打激素，做不到打...