實心球投擲能雙腳離地嗎?投擲實心球技巧

時間 2023-04-29 15:00:03

1樓:山東大哥走者

當然可以離地,關鍵是時機,器械出手,腳離地對投擲是沒有影響的;如果是在器械出手之前腳離地,問題就大了,肯定影響成績。所以,投實心球的時候,教練通常要求腳不要離地,是為了學生更好的用力於一擲。

2樓:匿名使用者

不可以!實心球的投擲,一般來說正確的叫法是:原地雙手頭上前拋實心球。動作與足球比賽的原地擲界外球相同,一是不能過線,二是不可以雙腳離地,只可以後腳離地。

3樓:清澈又恬適丶薩摩

哈哈,我過幾天就是校運會了!我也參加了實心球。我問過老師了,他說實心球不可以兩腳離地,站立的姿勢是兩腳前後開立,前腳掌離起擲線約20-30釐米,前後腳距離約一腳掌,可以離地的只有後腳,前腳是不可以的,也就是說兩腳只有後腳可以離地……我知道的都說了,望……

4樓:農夫山莊有點田

能啊!怎麼 不能,蹬腿那是必須做的動作,雙腳離地,說明蹬腿充分,有力於發力,擲的也就會更遠!

5樓:格格巫

拋球時雙腳同時移動屬於犯規動作。

投擲實心球的主要環節,動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺,此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力,兩臂用力前擺並向前撥指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。

6樓:得瑟就來氣

雙腳不能離地,離地後身體沒有支撐點,對你的成績有很大影響,

7樓:匿名使用者

個人認為可以,不過線就行,你看標槍比賽人都趴地上了都不犯規,最重要的是不過線!

8樓:陽光般的溫暖你

雙腳離地你就投不出去了,必須是單腳離地。

投擲實心球技巧

9樓:內蒙古恆學教育

成投擲按照預備站位的姿勢身份自然站立,在前後兩個幅度的預擺之後,使用腳蹬地的力量,通過身體的軀幹傳導到自己的手臂後,隨後全力將球投擲出去。

實心球是中考體育考試專案之一,實心球在作為中考體育考試專案之前,只是在素質專案以練習或遊戲形式出現,在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作。

因此,給指導中招體育考試訓練的老師帶來一定困難。投擲實心球是一項枯燥又乏味的專案,那麼如何提高學生的學習興趣,掌握正確的技術,提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。

10樓:惲景煙翠柏

實心球得助跑,快到線時用力,注意速度、不要跑過線,不行就別跑。並且多練,注意休息,不要向下扣,也不能向上拋,注意角度。45度為好。

不能光靠手腕的力氣,要腰部、大臂、小臂、手腕的力結合轉移為好。

投擲實心球技巧

11樓:啊咧

實心球的發力順序是自下而上的。即:由腳先登地發力、力傳導到腰、肩、手臂、手、最後傳導到球;這就對練習者的上、下肢和腰、腹力量的要求相對提高了。

也就是說,在加強投擲技術的模仿練習的同時,也要加強身體素質的練習;如:上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發力、協調性等訓練,即身體素質是基礎,投擲技術是關鍵,重點是最後用力。投擲的角度一般在38°—42°左右。

考試或比賽之前一定要充分做好準備活動,充分活動開指腕、肩肘、腰腹、髖關節、下肢等關節、肌肉韌帶,再做投擲幾次實心球練習,力量在90%左右,注意體會動作要領,這樣才能收到事半功倍的效果。 1、爆發力和下肢力量訓練:訓練時應注意速度和力量的密切結合,訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習,如負槓鈴原地跳等;在發展快速力量的同時,也要增加肌肉力量。

主要練習有負大重量蹲起、並且要同跑和放鬆練習結合起來進行。重量可根據自己的實際情況而定,尤其是槓鈴,最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好,這樣比較安全。

2、上肢力量訓練:用各種方法推舉槓鈴、雙槓臂屈伸、俯臥撐、拉力器(模仿投實心球動作,將拉力器一端固定,握另一端模仿拋實心球,效果非常好!)等。

3、腰腹肌訓練:其方法比較簡單易行的有:負重轉體、仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身、仰臥舉腿(兩頭起)、懸垂舉腿、肋木舉腿、肋木倒垂起坐等方法都能提高腰腹肌的力量。

還有在健身房裡的許多器械也能提高腰腹肌的力量。至於那種方法比較適合你,則根據你的場地、器械等情況而定了。4、上述的身體素質的練習方法對提高投擲實心球成績非常有效,但訓練要系統、持之以恆,運動量和運動負荷要遵循循序漸進的原則,切忌三天打魚兩天曬網,那絕對不會取得好成績的。

要重視身體素質與運動技並且術相結合才能達到事半功倍的效果!!每週安排一定的時間進行投實心球練習,體會動作要領和協呼叫力順序;練習、比賽或考試前一定要充分做好準備活動,尤其是手指手腕、肩、肘、髖和下肢的關節、肌肉、韌帶等,以避免運動損傷。再用90%左右力量投擲次鉛球,注意體會動作要領,然後再用100%的力量投擲。

飲食正常。希望上述練習方法對你能有所幫助,有效的提高實心球成績、祝你運動快樂!!!

12樓:匿名使用者

1、握球:需要將球握穩,兩臂肌肉保持放鬆。以便於控制好球並充分發揮兩臂、手指及手腕的爆發力量。

2、預備:兩腳前後開立,與肩同寬,前腳掌離拋擲線約25至25釐米處,前後腳距離約一腳掌,拋擲時需後腳腳跟稍微離地,兩手持球自然,身體肌肉放鬆,重心落在兩腳中間偏前,眼睛直視下方。

3、用力:這是投擲實心球的最重要環節。用力的動作是當預備結束後兩手用力從後上方向前上方前擺,此時的動作特點是利用腿、腰、腹、臂、手指等全身的力量協調發力,兩臂同時向前擺並撥指和腕,可以提高手臂的爆發速度。

扔實心球需要注意周圍的環境,再確認無人從投擲方經過時再進行練習,確保安全。

練習前需要進行熱身運動,防止肌肉拉傷。

需要注意自己的投擲動作,可以與同學一起練習,相互指導。

實心球投擲方法及技巧

13樓:譙玉巧彤申

一定要朝前扔,學校邊上有房子更好,就想象往人家房子裡扔,(或屋頂),把全身的力量聚到手上。

拿球:用手指,手心要空出來,要用手指的勁兒後仰:充分後仰,仰到你能感覺腰在用力,到最大限度眼睛:往高處原處看。

出球:大臂用力,往眼睛看的地方甩出。

注意:往高且遠的地方,不要見高不見遠,出球之後你的感覺是球往高處飛,不是往地上砸的感覺,這是關鍵還有出球時要迅速!

體育中考投實心球的時候雙腳能離地嗎??

14樓:匿名使用者

雙腳不抄能離地,拋球時雙腳同時移動襲屬於犯規動作。bai因為決定遠度du的因素用公式可以表示為。

zhis=s1(出手點高度)dao+s2(出手速度)+s3(出手弧度),要增加s1、s2、s3的距離就要注意出手點要高、出手的速度要快、出手的弧度要適宜。實心球的投擲,正確的叫法是:原地雙手頭上前拋實心球。

15樓:zxk康康康康

不知copy道為什麼那麼多人說不能,我也是初三生,一直以來我們老師都說可以的,只不過你投的時候,前腳不能移動,一旦移動或者抬起來了就算犯規。扔出去的一瞬間你可以跳起來,這樣也能扔得遠,前提是你落下來不能越線,否則就犯規了。。

16樓:我叫細又長

不能。。而且雙腳離地不能發力啊。。完全用腰腹和手臂的力量。。腿的力量用不上了。。

17樓:我的企鵝

在投擲過程中雙腳。

來離自地將取消考試成績。bai在投擲的時候最好做跨du步式,就是zhi身體成反弓,左腳或dao右腳先跨出一步,右腳或左腳用力後蹬,腹部腰部和肩部發力,(左腳或右腳用力立定)當右腳或左腳跨步到左腳或右腳位置時立定,手腕手指用力將球向兩邊撥動。

18樓:匿名使用者

單腳離地,球投擲出去,腳不能出了圓形區域。

正面雙手投擲實心球是中考體育專案中考試專案,其動作要領是什麼

校陽伯茂朝 雙手要在一瞬間發力要雙眼平視目標 做好充分準備 擲出前注意調節呼吸 個人建議不要選擇此專案,第一需要有強壯的雙臂第二要有瞬間爆發力 一般不經常鍛鍊上臂同學不是很核算 以上是個人總結的內容 希望對你有所幫助 望採納 查良吉蔣宜 雙手要在章佶界峭愀婆緊儕頸泰一瞬間發力要雙眼平視目標做好充分準...

體育考試專練(投擲實心球,400m跑步,縱跳摸高)

根據樓主的身體條件,投擲實心球可以練些手臂力量,如俯臥撐,舉啞鈴,引體向上等,在家都可以練習。400米跑步的話就要有點耐力加速度啦!得去操場去練習,叫個同學幫你測下成績,400米跑講究分配體力的,開始先中速跑,到200米左右就得加快速度,最後那100米事最累人的,所以你要多練下耐力練習。你1分13秒...

怎么投擲實心球,我今天投了兩次,兩次都犯規,成績為7米

你說的實心球而不是鉛球嗎?實心球要求雙手發力,自下向前上方投擲的一個動作。其實很簡單,你感覺發不上力是因為你的動作不夠協調,不夠連貫,比較僵硬導致沒有爆發力。記住,先站穩,右腳在後或左腳在後看個人習慣,一般都是右腳在後。然後擺好姿勢,身體稍向後傾,然後雙手拿住實心球快速的做一個後襬,但不要太過猛,當...