1樓：血刺裁決
首先要讓隊員對足球有興趣，然後當然是體力，體力分為力量和體能，一天讓他們跑3000公尺左右，慢慢提升。力量方面，去健身房練習。技術也非常重要，要對他們做嚴厲的技術訓練，例如：
過人、盤球、傳球、射門、隊員的配合、防守的技術，隊員的速度最好加快。tips:最簡單的戰術是。
是在短時間要對強敵時用的，鬥體力，全體防守，到最後打平時，就可以使用十二碼了，當然在這之前要嚴厲訓練十二碼、和體力。
2樓：記不住沒名字
一、耐力訓練。
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
2、負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩週一次。
3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練。
1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練。
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。
四、柔韌訓練。
1、單槓懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每週不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每週不得少於4次。
在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞。
足球隊訓練，有哪些訓練內容？
3樓：信必鑫服務平臺
足球隊訓練內容包括顛球技術、踢球技術、運球技術、頭頂球技術、接球技術、假動作、界外球、搶截球技術、守門員技術9個部分。
顛球技術。1、雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。
兩腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。
2、雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。
3、大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一隻腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。
4、頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。
怎樣訓練一個足球隊
4樓：曦蓮灘
方法如下：1、身體素質的訓練，克服自身體重的各種跳躍，後退跑，曲線跑等，主要以跑步為主；
2、訓練身體的靈敏度和速度，學習快速跑和正確的動作；
3、技戰術訓練，以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法，初步接受和學習傳球，接球方法；
4、進行單一的射門訓練，和接球后的射門訓練；
5、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人；
6、訓練基本的護球和盯人戰術，可進行一對一，二對二的傳接球比賽，或三對三，五對五的。
足球怎麼訓練
足球自己如何訓練？
5樓：匿名使用者
學習過人技巧，第一步就是自己帶球要穩，讓足球像是黏在自己腳上一樣，平時訓練要注重自己的帶球技術，直線、曲線帶球跑、橫向撥球，注意趟球不宜過大也不宜過小，帶球過程中嘗試突然加速和突然停球，這都是在足球場上很實用的甩開防守的方式，在平時訓練中一定要練熟，才能在球場上靈活運用。
在足球場上身體對抗是必不可少的，所以較強的身體素質是必不可少的，平時訓練不要忽略了自己的身體素質方面的鍛鍊。並且還要注重速度方面的練習，速度擺脫防守在球場上是非常重要的，訓練短跑、加速跑，速度和快速起步跑在球場上是很佔優的。
顛球是一個培養自己球感的方法，顛球顛好了，自己的球感也隨之變好，盤帶也會更輕鬆自如，在平時訓練中顛球也是不可或缺的一項訓練專案，剛開始顛，可以嘗試一個一個的顛，直到可以把一個顛穩，再慢慢往上加。
除了顛球，還有很多提高足球球感的練習，比如說帶球急轉急停，變向帶球，長傳短傳。練好停球，不管高的低的，都能將球停好，這是必不可少的足球技術，可以說是最基礎也是最重要的技術。
扣球過人是一個很簡單但又很實用的技術，在帶球跑的過程中，突然扣球，會造成對手措手不及，扣球假射、假傳，在對手恍惚之中，迅速帶球突破。平時訓練中可以直線帶球跑，然後在目標點處扣球再反向跑回加速再扣，如此反覆練習，便能在球場上運用自如。
多看球賽，學習他人是如何過人的，然後自己多加練習，練習一個動作一直練到閉著眼都能做出來，這樣才能在球場上發揮自如，不然到了場上，看見防守隊員過來防守，如果不熟練，可能一緊張動作就變了形，甚至動作都不知道怎麼去做。
6樓：克爾伯虜
可以分為體力訓練和有球訓練，體力練習主要分為耐力和爆發力的訓練，12分鐘跑3000米市很好的耐力練習，爆發力練習可以通過60米衝刺跑和饒障礙跑，如果有條件的話可以進行腳部力量的器械練習和身體平衡練習，有球訓練就是練習傳接球和個人技術，個人技術可以有選擇的挑適合自己的，自己能掌握的技術練習，那些別人用起來很華麗很實用的技術自己不能掌握的就沒有必要練習，有條件的話就要進行運動中的射門和傳接球的練習，沒有條件就只能練習定點射門，任意球是練習效果最突出的一項，很多大球星就是在沒人陪練的情況下練成任意球絕技的，最後這一切都是紙上談兵，最重要的還是要不斷的參加比賽，只有在比賽中才能使自己的技術得到提高。
足球怎麼練
7樓：劉佳怡
首先，先培養你對足球的球感，具體就是將你的左腳放在足球上，然後再換右腳放在足球上，在這個過程中，要保持足球是靜止狀態，來回的左右腳互換，能夠培養你的球感。
其次，練習挑球。用你的右腳踩住足球，然後迅速將腳向後撤，然後當球離地後，用腳尖顛起足球。練習顛球，大部分人都是右撇子，所以使用右腳進行顛球應該會更加方便，顛球過程中要用腳面顛球，保證球向上的方向，同時控制好力度，顛球的高度不要超過自己的腰部，等練到能夠顛球十個以上後，基本上算掌握了顛球技巧。
接著，訓練身體的體能，練好腰腹，核心區域是任何運動的基礎，只有好的腰腹才能保證你在球場的平衡感、對抗、耐力和動作完成度。
最後，多多練習。
足球訓練方法
足球訓練方法
8樓：恬逸小屋
足球訓練方法如下：
一、足球的基本功訓練方法有顛球：是一個球員熟悉球性最好的方法，帶球重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，力量和韌性發展讓球員能夠更好的控制球以及搶球。
二、顛球是足球的基本訓練：顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩；顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球；腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以控制。
三、帶球是足球的基本訓練：腳背運球（直運球），降低重心，腳背緊，腳站起來，用腳背觸球的右後衛，學會掌握力量，熟悉運動加快速度，儘可能接觸球，提高聯絡的頻率，最好的接觸球一步一個腳印。
四、內足運球動作要領：降低重心，用大腳趾與足弓之間的部分觸球，球向支撐腳的方向移動。掌握球的力量和球的運動方向，逐漸提高觸球的頻率，加快運動速度。
五、力量和韌性的培養也是足球的基本訓練：雙手放在頭上，在頸部旋轉時給予阻力。兩個人面對兩腿左右分開站立，兩隻手緊緊地支撐著對方的肩膀，兩個人的前額成球狀，彼此用力抵住。
六、鍛鍊腹部和背部力量：跳起來，收腹，用力頂球。在兩腳之間夾著一個實心球跳上幾次後，把球拋給你的搭檔。
兩腳夾球在原地縱向跳2～3次，然後向前方丟擲去，立即跳過蹲著的人，然後追球投籃。
足球訓練方法
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姓名 岡田武史。新增 英文名 takeshi okada 生日 1956 08 25 場上位置 日本隊主教練 慣用腳 右腳 出生地 大阪 日本 國籍 日本 代表國家隊 出場24次，進0球 歐洲三大杯 出場0次，進0球 歐洲冠軍聯賽 出場0次，進0球。職業生涯。岡田武史的球員時代大部分時光是在千葉電工...
朝鮮足球隊員工資多少，朝鮮足球隊員的收入高麼
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