1樓：華人拳心邵長華
，截拳道不是一種固定招數的武術 ，而是一種思想 ，就是無限制的發揮你自己，李小龍的截拳道是根據自己的情況來吸收對他來說比較適合的招數，而並不是固定的招數，現在的武館招收學員的招牌就是很花哨的動作 ，那種動作雜技演員也可以做的，你看看李小龍的電影，還有ufc比賽，他們用的都是最簡單的動作，而沒有花哨的動作，如果你想以表演為目的的話那就另當別論了。好的武術是以身體為基礎的，堅持鍛鍊，找到自己的長處，把自己的長處發揮到極致。你去網上查一下你們當地的武術俱樂部，應該有都是上班族可以互相交流學習，上海的話可以來我們武館看一下我們就是截拳道武館 希望可以幫到你。
2樓：匿名使用者
如果你想練截拳道，首先要練最基本的就是李小龍技擊法，有步伐，拳法，腿法，肘法，膝法等等，都是李小龍自己在書中所記錄的。並且同時，你還需要練詠春拳裡的訓練招式，給你列舉幾個，尋橋，黐手，這也是最基本的。李小龍所創的截拳道，前期練習大概就是這樣，到了後期，就是要靠你自己領悟了，就是樓上說得思想。
我想強調，截拳道沒有套路，是用於實戰的，務求在最短時間內把對手放倒，所以速度是關鍵！我學截拳道已經好幾年了，我教練在前期是這樣幫我們訓練的：
二、練習五行拳。（加強種種練習，力量練習可放鬆）三、練習太極拳。（這是最高境界）
ps：如果你想練是一定要下苦工的。
3樓：網友
初學者要從基礎的拳法，踢法，腳步連起，還增加體能，提高身體素質。
4樓：匿名使用者
找兩條被子，站近一點一個月以後絕對是高手，標準的寸勁。
如何自學截拳道？
5樓：用武之地
截拳道中國傳人教你如何自學截拳道，掌握方法，你也能成為李小龍！
截拳道日常訓練方法
6樓：福州禪武
截拳道日常訓練方法有跳繩，俯撐，仰臥起坐，跳繩是練步法和體能的最佳方法之一，柔韌訓練包括肩、腿、腰對提高速度和幅度都有重要意義。
俯腰練習，加強腰部柔韌及類活性，腰是貫通上下肢體的樞紐，也是重心點。
力量訓練。仰臥起坐和收腹腿，腹肌是出拳和踢腿的重要力量，也是保持身體心的重要力量。
俯撐，有動作之王這稱，可以練到臂力、胸肌、背闊肌、斜方肌，是出拳必練的負荷動作之一。
擊打沙袋，練習距離感，沙袋的擺動，練習捕捉時機的 能力，擊打沙袋讓肌肉組織在受到一定反作用力而產生適應性，擊打到目標後，肌肉會感受到沙袋的阻力和反作用到肢體的疼痛，而不斷的擊打會強化肢體的硬度和強度，從而是肢體在接觸目標後能把力量更徹底的貫通過去。
7樓：桃李芳菲盡
可以跑步，跳繩，啞鈴，蛙跳，俯臥撐，堅持。
截拳道訓練方法？
8樓：無花果之謎
俯臥撐 每天堅持 50個。
柔韌性練習 20分鐘。
快速跑10分鐘。
9樓：匿名使用者
體力上蹲蹲馬步，俯臥撐，跑跑步什麼的。
截拳道的基本功怎麼練？
10樓：匿名使用者
截拳道的基本功包括的體能訓練、耐力訓練和基礎步法訓練，具體訓練方法如下：
在截拳道中，體能是指人體長時間運動中抵抗疲勞的能力。在搏擊中，耐力素質或說體能具有重要作用，是取得最後勝利的基礎和保證。拳手克服體能疲勞的能力越強，堅持運動的時間就越長，表現出的耐力素質也就越好。
1、越野跑：鍛鍊身體的最佳方法就是跑步，必須養成每天堅持跑的習慣。還可以邊跑邊練習腿法。
2、跳繩：能提高你的下肢力量，增強靈活性、協調性、平衡性、柔韌性和耐力等方面的能力。
3、強身操：所謂強身操，它包括仰臥起坐及俯臥撐等運動。
馬步（二字鉗羊馬） 馬步，是練功夫最重要的基礎，各種拳術對馬步的動作要求有所不同，作用也不相同。
二字鉗陽馬：兩腳左右分開，距離比兩肩略寬，兩腳第二趾筋用力向內向後拉，髖關節內則也同時互相對拉，力向骨內收斂。
擺樁 截拳道的警戒式是以重拳前置與詠春相同 以最快的速度最短的距離攻擊目標與拳擊相反，拳擊是以重拳後置可攢力量但距離長。雙腿自然稍彎曲式有效保護身體減少被攻擊的可能。前腳實後腳虛 後腳尖撐地 腳根稍抬起 有效提供動力（強側置前）。
11樓：祭德文錯巳
截拳道是李小龍（1940~1973）一生探索武術的思想代名詞，由於他過早的離開了人世，沒有將自己的武術思想最終整理，世人看到的是很多概念、片斷，而將李小龍的功夫誤認為是截拳道的全部。
然而，真正按照李小龍的設想，截拳道是：
1）它按照實戰的不同情況將技擊細分，如腿踢，拳打，粘打，貼摔，倒地纏鎖等等，只要能出現的情況都要觀察其特點；
2）它是開放性的理論體系：任何技法只要有用都可以納入這個體系，故有言云：任何技法都可以是截拳道！
3）從有型走向無型（亦是有招到無招）：從基礎的動作練習必須去理解了動作與動作之間本質，不然同樣是一個動作不能稱為在用截拳道的方法在練習。因為一旦明白招術的本質是相通的，即開始步入無型，也不在乎招式的名稱，不過是一個名稱罷了。
最後理解，為什麼李小龍講：截拳道也不過是一個名稱罷了。
2. 截拳道與其它道的區別（雖然這種比較不是在一個型別平臺上比的）？
截拳道其它。
表象n種特點的技術方法，很雜。
一種特點的技術方法。
核心理論體系 某類（某種）實戰打法。
將看似很雜的n種東西綜合組合）
實質開放架構 固定訓練模式。
不斷的吸收好的東西，改進自己）
12樓：建彥杉
訓練方法，少量多次，一次打幾十拳，或是踢幾十腳都行，但要多做幾組，鍛鍊肌肉的快速收縮和伸展。
13樓：匿名使用者
基本功還是扎馬步和壓腿～下盤必須穩，腿要能踢開，接著再練速度，力量～
14樓：仗劍走天涯
快，準，狠。第一，練擊打球，第二，接彈力球，第三，負重練。
截拳道的基本功是哪些？
15樓：埋下顆三生石
李小龍《猛龍過江》裡面的原話：想要出手不軟手軟腳，就要做到腰馬合一。還有中國武術界自古以來的一句老話：練武不練功，到老一場空。就是說的下盤要扎穩和腰腹要練好。
16樓：左手尋戀
所有拳法的基本功其實都是差不多的，拉韌帶，基本步法，基本拳法，基本腿法，基本身法；截拳道很重視身體素質，肌肉的協調性，拳打千遍，其義自現。
17樓：匿名使用者
應該是身體素質，比如自身的力量，速度等。
18樓：張國華
截拳道基本功：
一、技擊者練習：
包括耐力性練習、準備活動、柔韌性練習和腹肌練習。
二、警戒勢：包括預備式和平衡兩部分。
三、步法：包括滑步、快速移動、疾步和側步。
四、力量訓練：包括出拳力量、拉力和踢打力量。
五、速度訓練：包括擊拳速度、隱蔽出拳、踢擊速度和敏覺性與洞察力。
以上只是大的標題，詳細內容請參閱《李小龍技擊法》。
學習截拳道有要求嗎
練習截拳道要注重基本功練習 馬步，站樁，跑步，俯臥撐，仰臥起坐，快拳，打木人樁，還有，就是冥想，靜修。1 馬步 二字鉗羊馬 馬步，是練功夫最重要的基礎，各種拳術對馬步的動作要求有所不同，作用也不相同。二字鉗陽馬 兩腳左右分開，距離比兩肩略寬，兩腳第二趾筋用力向內向後拉，髖關節內則也同時互相對拉，力向...
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其沛槐 街頭格鬥很厲害，但不算最厲害的 傷逝 其實不管哪一門武術，厲不厲害並不在於武術的流派，而是在修煉者的本身，如果你學的好，肯苦練，那你不管練哪一門武術，你都將成為一個成功者，但如果你吃不了苦，不用心練，那所有的武術流派對你來說，都是一樣不堪一擊的。因為李小龍厲害，所以很多人就覺得截拳道最厲害，...
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