籃球運動員的伙食搭配

1樓：匿名使用者

肉、蛋、奶都有一定的指標，不能挑食，保證一天的營養歷衡均衡，素食和葷食都要有，身瞎爛薯體健康才是第一位的。跑步的專案需遺失大料水分，要經常喝果汁或者蔬菜汁補充，一日三餐都要有肉、蛋、奶的營養，（雞蛋不要超過2個），游泳是體力消耗，準備粗糧和主食，維生素也是要補的。還反對一樓的觀點。

各個專案飲食雖然不同，但補充營養的需求是相同的。粗糧、五穀、肉、蛋、奶，都是需營養均橫的。在運動員訓練期間，要保證一天喝6杯水，當然在比才前半小時儘量不要喝水，如果渴，可以少量喝一點，磨者加快新陳代謝對身體很好。

吃飯吃到7成飽就可以了。飲食要注意營養，合理規劃補充，才能有好的身體取得較好的運動成績。謝謝。

2樓：匿名使用者

差不多是上面這樣，不過我要補充一點：早餐象皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐。

3樓：匿名使用者

和上面一樣，但要注意安全。

4樓：匿名使用者

早上補充蛋猛巨集白質。。。一般就是雞蛋，牛奶。。。中午襪知配牛肉，增加肌肉的肌酸含量。。。晚上吃些雞肉，雞肉容易緩解疲勞。。告指。多吃麵食。。。吃公尺飯類的，容易餓~

大家有了解職業籃球運動員飲食的嗎

5樓：網友

下面是詹姆斯的飲食：

早餐3選1:

素菜煎蛋卷加上火雞肉，培根/新鮮水果/薯餅。

全麥麵包切片，塗上花生醬或者杏仁忌廉醬/香蕉，藍莓，希臘藍莓酸奶。

全麥鬆餅雞蛋三明治/牛油果沙拉/水果+低脂酸奶做成的奶昔。

午餐2選1:

菠菜沙拉/蔬菜/烤雞肉，淋上橄欖油，醋汁。在上面放上切片士多啤梨，蘋果或者桔子，或者直接吃新鮮水果。

全麥麵包做成土耳其三明治，新增菠菜，牛油果，西紅柿，黃瓜，豆芽，黃芥末/蔬菜沙拉或者新鮮水果沙拉。

晚餐2選1:

大份烤三文魚加堅果/蒸熟的蔬菜上澆上橄欖油或香醋汁，鮮榨檸檬汁。用迷迭香做成的香料，用辣椒粉來進行調味。

大份雞肉或蝦/軟炸玉公尺餅和全麥餅/碎切菠菜，黑豆，牛油果，西紅柿，用智利辣椒調味/頂級希臘酸奶，或者其他低熱量的酸奶。

加餐：爆公尺花(沒錯，就是爆公尺花，詹姆斯那段時間經常在訓練間隙拿著一桶爆公尺花吃的不亦樂乎)，準備好的水果，蔬果沙拉，純淨水，蔬果汁。