1樓:匿名使用者
首先自己本人的球感很好,誇張點人球一體 ,身體協調性要好 這些具備以後就可以學習花樣足球的花哨動作了在小區的草坪上,經常會有帶著寵物狗出來散佈的「家長們」相互交流心得,有的說自己家的寶貝性子倔,不順著它就發脾氣,有的說只要看見自己抱別家的狗,它就會圍在身邊喘粗氣,一副嫉妒得要失去理智的模樣……
的確,要與動物和諧相處,人就必須瞭解它們的性情。那麼,足球又何嘗不是足球愛好者的寵物,你又對球性瞭解多少呢?下面的臘殲敗練習,是足球訓練中最基礎的練習,但卻像每天給狗狗洗澡、餵食、帶它散步一樣,日積月累,會讓你對自己的寵物瞭如指掌。
若想讓足球成為你的貼心寶貝,就一定要認真做這項熟悉球性的練習改中。
練習一。球在身體前面,橫著向左滾動球;做幾次後,變換為橫著向右滾動球。然後練習停球,輪換著用腳內側和腳外側停球。
支撐身體的那隻腿的膝部和髖部要稍微彎曲,保持身體平衡(同時用手臂保持平衡)。
練習二。交換左、右腳背輕輕把球向前送,接著用腳掌的前部把球帶回來。支撐身體的那隻腿的膝部彎曲,保持身體平衡(同時用手臂保持平衡)。
重複練習者以動作,左右腳輪換、快速、連續不斷地練習。也可以順著球場的縱向練習這一動作,每次用腳掌把球帶回身體下方,接著用腳背把球推送向前。
練習三。用右腳背向前帶球,接著用腳掌前部停球,把腳斜置在球前面,接著用左腳背重複這一動作,再用腳掌前部停球。
這些練習的主要動作,都是為了發展球感、協調性和敏捷的腳步,以輪顫便在此基礎上去掌握那些被一流球員所運用的高超技術。尤其是初學者,不可小窺這些簡單的練習,就把這當作你和足球建立感情的第一步吧,這樣之後,它才會心甘情願地和你一起衝鋒陷陣,攻城略地。
2樓:匿名使用者
先練身體,然後練習投籃,練習雙手運氣和跑位,還有上籃這些都是很基本的。。。
足球各項技術訓練方法!
3樓:信必鑫服務平臺
傳球。是組織進攻、變換戰術和創造射門機會的有效手段。隊員的傳球和跑位組成了全隊的進攻戰術。
常用的傳球腳法有:腳內側、腳背內側、腳背正面、腳背外側、腳尖和腳跟等。現代足球比賽要求傳球技術更加全面、準確、快速和熟練。
射門。足球比賽的直接目的是射門得分,而能否把球射入對方球門是比賽勝負的關鍵。射門主要在攻守爭奪最激烈的罰球區附近進行。
這個地區防守人數常常多達7~8人,防守隊員的緊逼盯人、**的搶斷堵截,使進攻隊員幾乎無懈可擊。
接球。是運動員有目的地用規則允許的身體部位,把執行中的球接停在所需要的位置,以便完成傳球、運球過人、射門等動作。接球是銜接下乙個技術動作的過渡性技術。
比賽中常用的接球方法有腳內側接球,腳底、腳背、腳外側、大腿、胸部和頭部接球等。
運球過人。是控制球、組織配合進攻與防守、尋找傳球時機、突破防線獲得直接射門得分的有效手段,在足球進攻技術中佔有重要地位。運球時常用腳背正面、腳背攔扒外側、腳背內側、腳內側等部位來推撥球,使球始終處在自己的控制範圍內。
頂球。運動員常常運用額正面、額側面的頂球技術進行傳球、射門、搶斷空中球。爭頂球是門前進攻和防守的一項重要技術。
它是高吊高打、攻克密集防守的有效手段之一。防守隊員為了保護本隊球門,也積極地爭頂門前高球,解除危機。特別是衝頂球,在防守中的成功率更高。
擲界外球。是足球比賽中除守門員外,唯一允許用手接觸球的特殊技術,它只在球出邊線後重新開始比賽時使用,其特點是準確性高。特別是在前場邊線外能及時而有力地將球擲入罰球區附近,是一種很有威脅的進攻手段。
因此,許多優秀隊都專門培養1~2名擲球手,以增強進攻的威力。
搶截。是防守的一項主要技術,其目的是將對手控制的球搶奪過來。常用的防守技術有站位堵擊、逼堵、斷搶、爭頂、鏟踢、大腳解危、破壞過人等。
由於個人突破能力的提高和進攻能力的增強,防守簡態昌技術也發生了一些新變化,如出現了圍搶、夾擊。剷球動作日趨增多(所謂剷球,是隊員用單腳或雙腳沿地面滑動觸球的踢球動作。進攻和防守中均可用此技術動作踢球),在實力相當、爭奪激烈的一場比賽中,雙方剷球次數可達100次以上。
守門員技術。
守門員是全隊最後一道防線,其主要任務是防止球進入本隊球門。守門員必須冷靜沉著、勇敢果斷,他的競技狀態直接影響到本隊的士氣和成敗。為了守住球門,守門閉物員要有敏銳的觀察和準確的判斷,要善於選位。
足球訓練技術要領
4樓:好聲音
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進攻要求:1、拉開寬度。
2、要有區域性突破。
3、積極跑動,扯出空檔,交叉換位。
4、在進攻中要有敢於即興發揮的東西。
5、控制住球、掌握節奏、耐心地撲捉進攻戰機。
防守要求:1、破壞、搶斷、轉入進攻。
2、選擇自己的位置,盯住自己的人,控制住對手,控制住對方傳空檔。
3、集中區域性優勢,以多防少。
4、平衡對手。
5、延緩對方進攻速度。
6、前場堵、中場拼、後場逼。
整隊防守時要彌補空檔,後防線的防守一般不得少於3人,最好以多防少。整體防守要象扇面一樣整體移動。後衛線不要輕易造越位。
傳球和跑動沒有隱蔽性,心裡壓力、承受能力不行。不同位置的。要求、責任明確,足球是集體的範圍內發揮個人。
現代足球的技術包括那些:1.技術必須和身體素質緊密相結合,尤其速度(只有技術和速度緊密相結合、才能顯示它的威力來)
2.技術必須賦予意識才有生命力。
3.技術必須與意志品質相結合,才能在對抗激烈的情況下完成技術動作。
4.掌握技術要熟練,但在比賽中要簡練實用。
5.在比賽中不僅表現出合理性,還要有創造性(指應變能力)6.掌握技術要全面,但要具備個人特點。
求關於足球訓練方法
先制定一些戰術組合,比如進攻和防守的套路,隊員練熟之後進行半場對抗.可以有效的提高隊伍配合默契程度 要訓練一支球隊,首先要了解你帶的這支球隊整體水品如何?有沒有有特色的球員或者和突出的球員,在掌握隊員的情況後,再製定一些訓練計劃,技術不足的可以多練些基本技術,體能不好就多練體能,最後再處理戰術問題。...
足球后衛訓練方法,足球中 後衛 需要什麼 怎麼訓練
他們講的都是沒用的,因為他們都是針對有相當基礎甚至是體校的半職業球員,像我們這樣的普通學生只要掌握一些基礎而且實用的原則就行了。首先不要亂跟著球跑,那樣容易失位,對方稍微有點意識就會把球傳到空檔 另外對方帶球正面過來的時候不要出腳搶球 除非他趟大了 否責很容易被過,就跟他保持一段距離,不讓他過去,這...
足球技術能不能速成?什麼是足球技術
很高興你的問題,足球是一項比較熱門的運動,自然也是運動專案之一。和其他的運動專案一樣,足球也是要經過長時間的錘鍊才能夠提高技術技能,達到人球合一的境界。這其中也包括運動員的天賦,不同運動員付出同樣的努力,達到的水平也是不一樣的。即使天賦高的運動員也是要經過長期錘鍊才能成為頂級球星,很多球星都是付出很...